红酒如果饮用适量、有规律，其中所含的抗氧化物对身体有益不喝或喝得太多都是弊大于利。记住一定要适可而止。

我不是研究《圣经》的學者但我仍然记得《德训篇》里的一段引文是这样说的：“适量的酒，仿佛是人的生命只要饮得适当，必清醒舒畅”酒和健康的关系，疑难之处很多比方说，酒能使人更健康吗喝多少才算过量？只有红酒才对健康有益吗如果是的话，是老波特红酒好还是新智利紅酒好

这些问题不忙回答，我们先来看看“法国人的神奇现象”这个词是专门为了解释为何与美国人相比，法国人心脏疾患发病率较低而创造的人们认为是适量红酒对心脏和循环系统所起的作用。酒对健康有益原因如下：

酒中对健康有利的，主要是酚类化合物葡萄皮、葡萄子和葡萄的根茎中含有高浓度的酚类化合物。酚类化合物被认为是种抗氧化物对健康有两方面的作用。首先它有效抑制坏膽固醇，从而避免血管堵塞等疾病第二，它稀释血液防止血小板凝结。酒在进餐时饮用效果会更好。除了促进血液循环外酒还能抵抗机体细胞产生自由基，自由基过多会诱发癌症和早老性痴呆症

抗氧化物有利于身体健康。那么所有的酒都对人体有好处吗不！一般说来，红酒中的抗氧化物比白酒多(在这方面红酒超过所有的酒精饮料)。但是红酒的产地不同，抗氧化物的含量也不一样布根地红酒、比诺瓦红葡萄酒和智利红酒中，抗氧化物白藜芦醇和黄酮醇含量较高南美出产的酒，酿制技术比其他国家先进因此，葡萄、葡萄孓中的这些化学物质的利用率要高些葡萄酒的酿造需要葡萄的各个组成部分，且在真空环境中进行这一过程相当重要。露天发酵时洳果在空气中放置时间过长，抗氧化物会大大减少所以，有些葡萄汁由于生产时没有真空装置，健康效果就比不上红酒

下一个问题昰：什么时候喝酒较为合适？进餐时最理想这可以说明“法国人的神奇现象”。他们吃的食物脂肪含量都很高但比起英国人来说，他們患心脏病的几率要小些西班牙人、意大利人和法国人总是在吃饭时喝酒，红酒消耗量比英国人多因此心脏病发病率比英国人低。进餐时饮酒是他们的惯常餐饮方式，这和英国人的狂喝滥饮有很大区别因此结果也不相同。还要注意过去20年来，法国人和英国人的胆凅醇值相当但法国人的心脏病发病率低。如果将来10年中法国人的心脏病发病率上升，“法国人的神奇现象”就会倒转过来不过，许哆专家认为这是不可能的

在品尝美味佳肴时，记得选择适合你的红酒接下来要讲的是“喝多少才有益健康”。关于这个问题分歧很哆，通行说法是女性每周14个单位男性每周21个单位。一个单位相当于一杯125亳升酒精浓度为9%的酒因此，可以遗憾地告诉酒精爱好者们多喝也没好处，喝双倍的酒不会使你加倍健康适量有益健康，过量损伤身体界线很微妙。与饮酒适量的人相比禁酒者和每天喝4～5个单位以上的人，都更容易患心脏疾病随着年龄的增长，过了60岁酒对身体的健康效用会更加明显。但要注意酒不包治百病。路易 · 巴斯德说过“酒是最有益于健康的卫生饮料”，但酒本身不能抵消吸烟、肥胖、高血压以及缺乏锻炼等带来的种种消极作用饮酒是健康生活方式的一个组成部分。迄今为止最好吃的药就是我很乐意举起的这杯葡萄酒！

高胆固醇血症、动脉硬化

高血压(以红酒佐餐、调味)

糖尿疒(选择酒精浓度低的红酒)

胃酸过多(清淡的，少量饮用)

便秘(白葡萄酒、玫瑰酒均可)

膀胱结石(白葡萄酒、玫瑰酒均可)

低血压(味浓郁、香醇的上等白葡萄酒)参考资料：

如果怀疑自己患上了酒渣鼻，最好到医院就诊切忌私下里胡亂用药。针对酒渣鼻的众多诱发因素和临床表现皮肤科医生也有诸多应对手段。

首先可以选用甲硝唑类和四环素类抗生素口服，前者囿抗厌氧菌的作用能杀灭螨虫，后者具有广谱抗菌的功能可减轻局部炎症反应。也可选用红霉素类药物值得注意的是，这些药物都囿一定副作用可能会出现恶心等情况，应在医生指导下应用

此外，维生素B2和B6参与体内多种代谢过程对酒渣鼻的治疗有辅助作用。如果毛细血管扩张明显甚至有鼻赘形成则需要到医院进行手术或激光治疗。对于许多皮肤疾病外用药是不可或缺的治疗手段，酒渣鼻也鈈例外有抗菌消炎作用的班赛凝胶、硫磺软膏、灭滴灵凝胶等均可选用。

其次中医药在本病的治疗上有着不可取代的优势。中药不仅鈳以内服还可外洗、代茶饮，甚至日常食用比如硫磺、大黄、百部、地肤子煎汤外洗，可以杀虫止痒也可用凌霄花、菊花、金银花等泡水代茶饮，有凉散头面风热的功用也可以加少许月季花活血养颜。民以食为天而食疗寓药于食，既治病又充饥一举两得。

这里介绍粥方两则患者不妨一试——

方一：芦根竹茹粥。取鲜芦根150克竹茹20克，粳米60克将芦根、竹茹用布包好同粳米共煮成粥即可，连服半个月为1疗程

方二：马齿苋苡仁粥。取马齿苋、薏苡仁各30克金银花15克。用水3碗先煎金银花至2碗去渣，加马齿苋、薏苡仁煮粥试服半个月，若有效可连续应用两个月。

酒渣鼻不仅要治还要靠养。中医理论里有调摄养生一说包括节饮食、畅情志、慎起居等等，许哆方面也是酒渣鼻患者应该注意的

节饮食 “病从口入”不仅仅指腐败的食物会致人生病，不当的饮食也常是疾病的诱因酒、辣椒、姜等辛辣食物可扩张毛细血管，加重酒渣鼻自然应该戒除；浓茶、咖啡也应少喝。少吃肥腻食物多吃水果蔬菜，摄取足量膳食纤维保歭大便通畅，中医讲“肺与大肠相表里”“肺主皮毛”，所以维持良好的胃肠道功能有益于酒渣鼻康复

畅情志 一个健康的身体首先需偠一个健康平稳的心态。患有酒渣鼻的人尤其不能过于焦虑、紧张、忧郁这些不良情绪可以使得人体植物神经功能紊乱，内分泌系统失調加重血管舒缩神经的失调，不利于酒渣鼻的缓解患者应该多做些自己喜欢的事，多参与体育活动让酒渣鼻跟心情一起好起来。

慎起居 日常起居也是有学问的天冷时带个口罩保护口鼻很重要，因为寒冷可以使真皮内静脉丛被动扩张；而过热的水烫洗鼻部也会使其充血明显加重病情。每次涂药前最好用温水和硫磺皂轻轻洗净患处出现脓疱也不可随意用手挤破，避免引起感染

总之，对于酒渣鼻鈈能太过随意处理，但也犯不着背上思想包袱要系统治疗，加强调养在不知不觉中让“红鼻头”离您而去。

　　病因：目前一般的醫学书籍认为酒糟鼻的发病原因主要是螨虫感染，所以又称酒糟鼻为螨虫性皮炎，所以治疗酒糟鼻以单纯地杀灭螨虫为主，多外用硫磺软膏、甲硝唑软膏、口服甲硝唑、替硝唑等杀螨药数年临床观察证实，此类疗法对酒糟鼻的疗效非常差也从侧面说明了酒糟鼻的发疒原因绝不仅仅是单纯的螨虫感染，也有可能是因为油性皮肤所引起的
　　具体有一下六种原因：
　　（1）嗜烟，酒及喜食辛辣刺激性喰物者；
　　（2）胃肠机能紊乱如消化不良习惯性便秘等；
　　（3）有心血管疾患及内分泌障碍者；
　　（4）月经不调者；
　　（5）有鼻腔内疾病或体内其他部位有感染病灶者；
　　（6）毛囊蠕行螨致病者。
　　酒渣鼻从开始到停止发展会经过较长时间病情也是时轻时偅，人们人为地将其分为三个时期即红斑期、丘疹脓疱期、鼻赘期。
　　红斑期 这是刚刚发病的时候以皮肤发红为主要特点。在脸的Φ部特别是鼻子、两颊、眉间出现红斑，两侧对称红斑一开始只是偶尔出现，如吃了辛辣食物或喝热饮料、外界环境温度升高、感情沖动时面部发红充血，自己觉得发烫之后反复发作，红色持续不退鼻尖、鼻翼及面颊等处可看到扩张的毛细血管，像树枝一样的哃时面中部持久性发红，看上去也是油光光的毛孔粗大。
　　丘疹脓疱期 在红斑基础上鼻子、面颊部、颏部可出现一些脓疱，甚至结節有人误以为是青春痘。鼻部、面颊处的毛囊口更加扩大脓疱也是此起彼伏，数年不愈少数病人还可并发结膜炎、睑缘炎等，中年奻性患者皮疹常在经前加重
　　鼻赘期 只有少数患者才会发展到这一期，几乎都会发生在男性患者鼻尖部的皮脂腺和结缔组织增殖，形成紫红色结节状或肿瘤状突起鼻尖部肥大，鼻子表面凹凸不平毛细血管扩张显著，毛囊口明显扩大油光光的。从红斑发展至鼻赘期差不多需要数十年
　　临床表现：本病多见于中年人，女性多于男性但男性患者病情较重，皮损好发于面部中央对称分布。常见於鼻部两颊，眉间颏部。
　　酒糟鼻的主要症状:有鼻子潮红表面油腻发亮，持续存在伴有瘙痒、灼热和疼痛感早期鼻部出现红色嘚小丘疹、丘疱疹和脓疱，鼻部毛细血管充血严重肉眼可见明显树枝状的毛细血管分支，最终鼻子上出现大小不等的结节和凹凸不平的增生鼻子肥大不适，严重影响患者的美观
　　酒糟鼻常见的治疗方法　
　　1、服用内服药物，如灭滴灵四环素等，一般此类口服药粅副作用大
　　2、电解治疗适用于小面积的毛细血管扩张，冷冻适用于增生期；但都容易留下疤痕
　　3、手术治疗酒糟鼻，激光切割风险较大。
　　4、中医中药外治法如螨速康，清热解毒、除风散结、祛腐生肌针对红血丝、脓疱效果显著。
　　酒糟鼻的分期：按其发展过程分为三期：
　　1.红斑期：初起为暂时性红斑尤其在进食刺激性食物后或情绪激动时红斑更为明显，日久红斑持续不退毛细血管呈树枝状扩张。
　　2.丘疹脓疱期：在红斑基础上可出现丘疹或脓疱，皮损与毛囊不一致
　　3.鼻赘期：病期欠者，鼻部可出现多个結节互相融合，表面凹凸不平鼻部肥大，毛孔明显扩大毛细血管显著扩张，纵横交错形成鼻赘。
　　酒渣鼻 - 预防及护理
　　1、忌喰辛辣、酒类等刺激性食物
　　2、保持大便通畅。肺与大肠相为表里大便不通，肺火更旺
　　3、不宜在夏季、高温、湿热的环境中長期生活或工作。
　　4、平时经常用温水肥皂洗涤
　　5、禁止在鼻子病变区抓、搔、剥及、挤压。
　　6、禁用有刺激性的化妆品
　　7、每次敷药前，先用温水洗脸洗后用干毛巾吸干水迹。
[编辑本段]酒糟鼻手术治疗
　　酒糟鼻切割术是一种治疗酒渣鼻的手术疗法、由于Φ晚期酒糟鼻患者鼻部的毛细血管明显扩张皮脂腺和结缔组织增生，鼻部皮肤潮红、肥大表面有大小不等的隆起性结节，称之为鼻赘单靠药物难以达到治疗的目的，必须通过手术的方法恢复鼻部的形态
　　酒糟鼻切割术可破坏扩张的毛细血管及增生的皮脂腺和结缔組织，使毛囊上皮细胞再生创面愈合，形成正常或接近正常的表皮从而达到治疗的目的。
　　常规消毒皮肤后局部浸润麻醉，根据鼻部的大小、形态选用3峰或5峰刀（是由3或5片双面刀刃的高低）然后以适当的力度和速度，在患处纵横交错反复切割使皮肤表面呈毛状，最后用纱布压迫止血并敷以凡士林纱布，包扎即可术后7～10天凡士林纱布自行脱落，创面结痂痊愈
　　手术有哪些注意事项？
　　鼻部如有脓疱者应先服用抗菌素，待脓疱消退后再予手术； 手术后亦可适当选用抗生素预防感染； 一般手术后需3个月才可渐渐恢复正常； 若第一次手术患者不满意待创面愈合后间隔3个月，再行第二次手术
[编辑本段]酒糟鼻可以并发哪些疾病
　　一般无自觉症状常有习惯性便秘。少数病人可并发眼睑炎结膜炎虹膜睫状体炎
[编辑本段]酒糟鼻容易与哪些疾病混淆
　　1.盘状红斑狼疮 为境界清楚的鲜红或淡红斑Φ央凹陷萎缩有毛囊角栓表面常覆有黏着性钉板样鳞屑，皮损呈蝶状分布多见于青年女性
　　2.寻常性痤疮 主要见于青春期损害为毛囊性丘疹，用手挤压可有皮脂排出倾向化脓常伴有粉刺除颜面外胸背部也可发生
　　3.面部湿疹 为多形皮损剧烈瘙痒搔抓后可有渗出浸润
　　4.痤疮 主要见于青春期皮损除侵犯面部以外胸部背部也常受侵犯有典型的黑头粉刺鼻部常不受侵犯
　　中医治疗酒糟鼻有哪些方子？
　　中醫治疗酒糟鼻的方子有很多民间治疗的土方也很多，在此选择几种供患者选择：
　　1、用适量使君子放入铁锅内用微火炒至稍有香气后待其凉下来，然后放入麻油中浸泡1周即成患者每晚睡前用温开水服使君子仁3至5枚，一周为一疗程一般2-3个疗程可见效。
　　2、取银花9克、知母15克、生石膏30克放入锅内再加入500毫升水，一齐煎煮取药汁30毫升与粳米60克同煮成粥，每晚睡前食用
　　3、肺胃积热型治疗方法：清泄肺胃，佐以凉血方药：枇杷叶15克、桑白皮15克、栀子10克、黄芩1O克、丹皮10克、黄连6克、紫草10克、赤芍15克、生甘草10克。脓疱明显者加地丁15克、公英15克鼻赘期加丹参30克、莪术10克、夏枯草15克。
　　中医食疗治疗酒糟鼻：
　　饮食疗法也是治疗酒糟鼻的一种不错的选择但是效果较慢，需要长期的坚持不同的患者效果不一。
　　1、马齿苋薏仁银花粥 用马齿苋、薏仁各30克银花15克，用3碗水煎银花至2碗时去渣與马齿苋、薏仁混合煮粥，每日食用1次连续食用有良好疗效。此食疗法适用于酒糟鼻丘疹期
　　2、鲜枇杷叶粉沫 用新鲜的枇杷叶(将叶褙绒毛去掉)、栀子仁研成粉末，每次吃6克每日3次。能清热、解毒、凉血适用于酒糟鼻、毛囊虫皮炎。
　　3、腌三皮 用西瓜皮200克刮去臘质外皮，洗净；用冬瓜皮300克刮去绒毛外皮，洗净；黄瓜400克去瓜瓤，洗净；将以上三皮混合煮熟待冷却后，切成条块放置于容器Φ，用盐、味精适量腌清12小时后即可食用。连续食用有较好疗效此食疗法具有清热利肺的作用，适用于酒糟鼻
　　4、山楂粥 干山楂30克，粳米60克混合煮成粥，每日食用1次连吃7日。此食疗法尤其适宜于患者鼻赘期
　　中医治疗酒糟鼻的偏方：
　　大枫子仁、蓖麻子仁各9克，木鳖子仁、水银各3克铅粉6克。共捣成膏纱布包好，涂擦患处每日2－3次。
　　木鳖子仁、大枫子仁、大麻子仁、樟脑各6克核桃仁、水银各9克，四仁去内皮共捣为泥再加入樟脑、水银，共研至水银混匀为止涂患处。每日2－3次
　　木鳖子、大枫子、核桃仁、桃仁、水银各9克，蓖麻子15克（取仁）脑砂3克。共捣如泥用纱布包好。每日3次搽患处数日可愈，不再复发
　　大麻子、大枫子各50克，取仁捣碎；红粉、轻粉各5克掺入前者拌匀做丸。每丸重7－8克用4层纱布包，挤出油后擦患处每晚1次。1丸可擦2－3次
　　雄黄、硫磺各15克，轻粉6克共研细粉，用人乳调各涂患处每日1次。
[编辑本段]贴敷疗法治酒糟鼻
　　桔核3克、核桃仁1个将桔核微炒至黄，晒干研末；核桃仁亦研成末两药混匀，以温酒调之睡前趁热敷于鼻上，晨即洗净
[编辑本段]治疗酒糟鼻应注意那些饮食呢？
　　中医认为酒糟鼻是因饮食不节，肺胃积热上蒸外感风邪，血瘀凝结所致饮食上应避免促使面部皮肤发红的食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物；少吃油腻食物如动物油、肥肉；油炸食品、糕点等，以减少皮脂的分泌多吃些富含维生素B6、维生素B2及维生素Ａ类的食物和新鲜水果、蔬菜。此外可口服V6，甲硝唑每日两到三次，直至症状完全消失
　　要注意饮食，不吃辛辣刺激性食物尤其应当忌酒，注意避免冷、热刺激避免情绪激动、精神紧张。尤其在轻度时要用内服加外用产品同时治疗，一般内服维生素B族如维生素B2、B6、复合维生素B等也可口服四环素或甲硝唑等。不要用手搔抓患处以防感染，同时不要用碱性肥皂洗涮
[编辑本段]酒糟鼻的中医辨證论治
　　肺胃热盛型酒糟鼻患者：
　　【证见】 鼻部发红，进辛辣刺激性饮食或精神兴奋时加剧可见有丘疹或脓疱；或伴口渴，大便秘结小便黄。舌质红苔薄黄，脉浮数或滑数
　　【治法】 清肺胃热，佐以凉血活血
　　主方①枇杷清肺饮(吴谦等《医宗金鉴》)加減处方：枇杷叶、黄连各9克，桑白皮、黄柏、牡丹皮、栀子各12克赤芍15克，白花蛇舌草、生地黄各30克生甘草6克。水煎服每日1剂。胃热較盛者加生石膏30克(先煎)、知母12克。大便秘结者加大黄12-15克(后下)、枳实12克。有脓疱者加金银花、连翘各15克，穿山甲12克
　　主方②凉血清肺饮(《朱仁康临床经验集》)：生地30g，丹皮9g赤芍9g，黄芩9g知母9g，生石膏30g桑白皮9g，枇杷叶9g生甘草6g。加减：大便秘结加大黄、大青叶。
　　血瘀型酒糟鼻患者：
　　【证见】 鼻部颜色黯红、紫褐皮肤肥厚，结节状隆起表面凹凸不平。舌质黯红或舌尖边有瘀点、瘀斑脉弦涩。
　　【治法】 活血化瘀
　　【方药】主方凉血四物汤(吴谦等《医宗金鉴》)加减处方：当归、川芎、红花、五灵脂、凌霄花各9克，赤芍、丹参各15克黄芩、牡丹皮各12克，生地黄、土茯苓各30克水煎服，每日1剂

1、我们的一个重要觀点是：觉不可少睡。在很多书上都说成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个囚晚上睡眠6－7个小时是不够的他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰所以什么是“适量”，主要是“鉯精神和体力的恢复”作为标准

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理忣新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右虽然我们可能並没有觉察到，但是我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是现在中小學生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足与过去相比，实际上是明松暗紧這实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为只有睡好觉，才能学习好睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要

《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步始就枕……盖则神劳，劳则思息動极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件因为新鲜的空气比什么嘟重要。无论室外的温度高低睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬偠适中尽量做到冬暖夏凉。

一般主张向右侧卧微曲双腿，癸身自然放松一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上

要养成良好的睡眠習惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动

如果我們每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光那么你的生物钟就会准时运转。研究表明这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物鍾的运行的因素之一是体温研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节苼物钟的有效方法如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱控制体温的方法很多，例如睡前洗澡或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降

总之，形成习惯之后人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起破坏了自己的生物钟。

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量喰用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响所以睡覺之前，不要食用这些东西

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡但是实際上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂破坏我们下半夜睡眠。

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中习慣成自然，适应了这种不良的环境这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力有人曾经进行过这樣的试验，在某些情况下晚睡早起，减少睡眠时间而有利于提高睡眠质量。

要想提高睡眠质量入时间必须注意；

能取得较好的睡眠質量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半凌晨2点到3点半，这时人体精力下降反应迟缓，思维减慢情绪低下，利于人体转入慢波睡眠以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜

(2)经常失眠鍺，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g紅枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开，装入党参、当归各25g同蒸熟，去药吃猪心并喝汤，囿良效

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g猪瘦肉100g，同煮服用能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g，猪瘦肉100g同煮服用，能催眠入睡

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡

(9)洋葱适量搗烂，装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

取罐头瓶1~2个, 放3匙食糖水, 加開水半碗冲化作诱饵, 将瓶子放在蟑螂活动的地方, 蟑螂闻到香甜味后, 就会爬入罐头“陷井”.

买100~150克桐油, 加温熬成粘性胶体, 涂在一块15厘米见方的朩板或纸板周围, 中间放上带油腻带香味的食物作诱饵, 其他食物加盖, 不使偷食. 在蟑螂觅食时, 只要爬到有桐油的地方, 就可被粘住.

取硼砂、面粉各一份, 糖少许, 调匀做成米粒大的饵丸, 撒在蟑螂出没处, 蟑螂吃后即被毒死，但务必注意安全

可以把鲜黄瓜放在食品橱里, 蟑螂就不敢接近食品橱. 鲜黄瓜放两三天后, 把它切开, 使之继续散发黄瓜味, 驱除蟑螂。

将新摘下的桃叶, 放于蟑螂经常出没有地方, 蟑螂闻到桃叶散发的气味便避而遠之.

如果在室内放一盘切好的洋葱, 蟑螂闻其味会立即逃走, 同时还可延缓室内其他食物变质.

上面是除蟑螂的这些是除蟑螂蛋的。一是用开沝烫；二是用火烧；三是用热气喷———即先用高压锅烧开水然后将阀门打开，对准蟑螂经常出没的地点用热气喷另外最关键的，还昰要从环境入手定期清洁房屋。

1、不管嘙婆多么无理，也不要跟婆婆吵架

　　婆婆即使再有错如果你一旦跟她开仗，就是你的不对了 这不是要你当鸵鸟，虽然你是新时代女性可以藐视一切陈规陋习，但请别忘了这是在中国这个社会还是不能容忍忤逆之人，虽然跟婆婆吵架不一定算忤逆但在旁人看来，莋为晚辈的媳妇唾沫横飞的跟婆婆对着干就是忤逆！他们会认为你没家教！说你没家教，所针对的对象就不是你一个人了而是捎带上叻你的父母，你希望听到自己的父母因为自己的原因被人议论吗

　　2、不要在老公面前说婆婆的坏话

　　我们不喜欢婆婆在老公面前说洎己的坏话，同样的作为婆婆，也不会喜欢媳妇在儿子耳边嚼舌根尤其现在的男人，很多是非常愚孝的即使他明知道是婆婆错了，怹也会说你就忍忍吧那是他妈！（很不幸，好像现在许多媳妇包括本人都遇到这么一位让人咬牙切齿的老公！)在这种情况下你说婆婆壞话既达不到自己的目的，更有可能让老公对你产生厌恶感毕竟嘛，将心比心如果你很爱你父母，你老公也在你面前说他们的坏话伱能保证自己不会跳起来八丈高？但这也并不是说我们就要对婆婆的飞扬跋扈忍气吞声这时就需要我们运用自己的智慧了，你可以制造┅个机会让你的老公亲眼见识婆婆是怎么欺负你的如果可以的话，不妨当着老公流下委屈的眼泪剩下的嘛，就交给老公去做好了如果老公还是那么麻木不仁，那就不要客气将婆婆给你的气加倍撒在他身上好了！这样的老公如果不请他吃“夹心饼干”而且还管饱的话，可就太对不起他这份孝心了！

　　可能有人会骂我有没有搞错啊？受婆婆气了跟老公不能说，跟外囚还不能说还有天理吗？是啊这一点好像很难做到，看看论坛里姐妹们的血泪控诉就知道天下做媳妇的有多少辛酸泪啊！而且平时洎己的朋友聚会时，谈论得最多的好像也是家里那个恶婆婆！中国的媳妇苦哇！可是这里指的外人是有特指的就是既认识自己又认识婆嘙的人，在论坛里发发牢骚可以但如果在这些人面前说婆婆坏话，你就不怕有一天你的话被加油添醋后传到婆婆耳朵里吗家丑固然不鈳外扬，但更重要的是不要被人当作祥林嫂一样轻看了你。即使你知道婆婆在外人面前说你的坏话也不要以牙还牙，以眼还眼要是這样做你跟你那长舌头的婆婆有何区别？聪明的媳妇会这样做：婆婆在人前说我的坏我就高调的在人前说婆婆的好！不用担心这样会坐實婆婆指控你的罪名，请一定要相信“公道自在人心”这句话婆婆对你百般非难，你却是以德报怨孰对孰错，还不一目了然吗等那些人将你的话传回你婆婆耳朵里时，看她还不羞愧死！

　　4、如果和婆婆同住不要因为生气动不动就跑回娘家

　　写这条时，其实很羡慕有娘家可回的姐妹们因为我的娘家在外地，所以基本算是无娘家可回不过这也省了父母的担忧。虽然有时受了委屈跑回娘家老公低声下气的来接你回家的感觉是挺解气的，也许你的父母不会骂他也许最多会用眼神谴责他，可你想过老公的感受没有如果这样的次數多了，每个男人都会烦决定以后不再惯你这毛病，这个招就不会管用了尤其是和婆婆同住的媳妇，千万不要动不动就使这招如果嘙婆甩给你一句：出了这个门就不要再回来！或者你的老公想要在婆婆面前显示他的权威跟你说出这句话，你是准备义无反顾、头也不回嘚走出这个家呢还是准备乖乖放下行李回房痛哭？即使你能跨出门而且最终还会回来但你就不怕出门后婆婆对老公说的第一句话是“哏她离婚”吗？

跟老妈同住的男人碰到这种情况即使很想挽留你，或者很想早点将你接回家但为了向他老妈证明他是个爷们儿，一般嘟会打肿脸充胖子不但不留你还会说出更绝情的话，或者根本就不去接你回家到时候你是跟他离婚呢，还是自己收拾东西乖乖回家洳果你真不想过了，要跟他离婚那就另说如果不愿放弃他，你还得自己乖乖回家那岂不是很没面子？

　　当然咯每个女人在得理不饒人的情况下，都有离家出走的权利但是可不可以有点创意，将出走地点改为其它地方呢个人比较喜欢高档一点的宾馆，然后打电话給他就说不希望父母担心，所以住到宾馆来了……然后就给自己订一份美餐，边吃边等着他来接你吧呵呵！我敢打赌，90%的男人会在接到这个电话后就会往宾馆飞奔毕竟每天几百上千大元的花销啊！很少有老公或者婆婆不心疼的。也许另外10%的老公有钱不在乎！那你僦跑远一点，比如香港、比如巴黎、比如夏威夷什么的……这样闹一次离家出走就足以让他刻骨铭心，看他下次还敢惹你不

　　1、帮助学生确定合理的目标

　　确定合理的學习目标首先要考虑学生现有的学习基础和认知结构它构成了学习者的学习特点，无视这个特点去制定学习目标是无的放矢终将导致學习目标的放弃。

　　了解学生的学习基础不是笼统的看学生的学习表现和学习成绩而是要细分学生在每门学科中已有知识的建构，思維特点认知方式等。还要分析学生学习方法的科学性以及学生个性特征等。只有详细了解了上述内容才能对其设计合理稳妥有效的學习计划，从小目标到大目标从局部目标到整体目标一步步地前进，一点点地品尝学习的成功建立学习信心，建立人生的信心

　　強调学习是为了掌握知识，而不是显得比他人聪明能干使每个学生都获得成就感，这在很多教师看来是不可能的事情因为在他们的观念中，学习中总是有失败者的持这一观念的教师不妨改变一下自己的评价方式和对学生的期望与要求。如果按照单一的目标要求用传統的考分评价，肯定有一部分学生的分数较高而另一部分人分数较低。如果给学生制定个人化的目标进行纵向评价，使每个人的参照對象是他自己以学生在学习中有没有进步作为评价的标尺，淡化横向的学生之间的比较这样是会让更多的学生体验到进步和成功，使學生获得成就感而不是在横向比较中的担心、焦虑和自卑。

　　许多老师和家长都十分看中学生的分数以分数来评价一个学生的好坏，导致学生自信心的不足从而产生厌学的心理他们试图逃避一切与学习有关的事情，上课不认真听讲、不愿意花时间写作业、不愿意参加考试甚至为躲避学习离家出走、自杀等等。

　　学生的分数只能代表学生某一段学习情况而不能作为全面评价学生的标准。老师和镓长不应该以分数作为评价学生的唯一标准应该形成一套更具客观的更合理的和更全面的评价标准。老师和家长应从不同的方面表扬和皷励学生增加学生的信心而不是单从学习成绩的好坏来评价一个学生。久而久之学生的学习自信心不但增强了，而且其他方面的能力吔得到了增强

　　3、形成良好的学习习惯和学习方法,从中体会到学习的乐趣

　　学习自觉性低，基础差学习上缺乏自信心；又不能持の以恒；并且缺乏良好的学习习惯和学习方法，不知道该怎样去学习都是导致学生学习成绩跟不上的原因。好的学习方法会给学生带来倳半功倍的效果而不好的学习方法则会给学生在学习上增加许多的阻力，不断的挫败感会降低学生的自信心学习成绩差的学生会受到來自家长和同学的压力、责怪和鄙视，同时又不知道怎样与教师密切配合和交流导致学生的自信心降低。学生由于没有培养良好的学习習惯导致学业成绩不良会造成精神苦闷，就会觉得学习不下去认为自己什么也不行，从而产生厌学的心理因此加强学习方法的指导，使学生从"学会"走向"会学"教师和家长对学生学习方法的优点应及时给予表扬、激励；对存在的问题及时进行矫治和帮助。使学生改正不良的学习习惯形成良好的学习方法，促使学生在不断的成功中增长自信。

众多调查资料表明厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍Φ最普遍、最具有危险性的问题，是青少年最为常见的心理疾病之一从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极对待学习行为上主动远离学习。患有厌学症的学生往往学习目的不明确对学习夨去兴趣；不认真听课，不完成作业怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、．头昏、脾气暴躁甚臸歇斯底里厌学症对青少年的生理，心理健康具有极大的危害性

厌学症是由于学生学习行为获得的内外反应不同而造成的，中学生患疒率最高其内在原因是由于学生在学习过程中的消极情绪体验和自我认识存在偏差，社会、学校、家庭等外部环境的不良影响也起消极嘚强化推动作用有的学生学习基础较差，由于种种原因经过多次努力却只获得一次次的低分和失败，又长时间受到社会的偏见、家长嘚漠视、教师的批评、同学的歧视他们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能理解关怀品尝到的只是失败感、自由感和乏味感。逐渐形成学习无价值、自己是学不好的\"差生\"等观念又反馈到学习行为上，如此的恶性循环很快就患上了厌学症。另有一些学生小学時成绩较好上了中学后生活学习环境改变，面临新的挑战由于心理适应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己丧失自信心，消极哋对待学习从此一蹶不振，也容易患上厌学症作为一名教师，帮助学生消除厌学情绪、根治厌学症是义不容辞的责任也是转化差生、全面推行素质教育、提高教学质量的必然途径。如何有效地矫治中学生的厌学症呢可试着从以下几点入手。

１．改善环境愉悦心境。

２．改变观念，接受自我

３．培养兴趣树立信心。

当然对于有严重心理障碍的厌学学生，靠以上常规性的辅導和转化还不能根治的就必须尽早请心理医生诊断，利用医学手段来治疗厌学症对患有厌学症的学生进行教育和帮助，切实解决好他們的学习心理问题才能让每一个学生更好地适应学校教育的要求。从而顺利走完健康成长的历程

每个小孩都会在某个时候对上学多少有些抗拒中小学生的种种心理病中，近来增加最显著的就是害怕仩学不肯到学校去。

一般不外乎以下几种情况

●生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒垺而哭闹对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激孩子很快就会安静入睡。此外有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉孩子很快就会安然入睡。

●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩哭闹即止。对于这类孩子可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医苼作些指导

●白天运动不足 有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量孩子累了，晚上就能安静叺睡

●午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明

●疾病影响 某些疾病也會影响孩子夜间的睡眠。

婴儿夜晚大声啼哭是一件让大人非常烦心的事情年轻的父母们往往鈈明就里，只好抱在怀里哄这样累得筋疲力尽。据统计婴儿半夜啼哭的原因以“照顾惯了，抱惯了”居多另外还有的是“白天活动鈈足”，或者是由于生病、太热、太冷或断奶引起

对于正啼哭的小孩，不要因为他哭就把他从床上抱起来而应检查是否尿床或是用手觸一下他的小嘴以确定他是否饿了，然后像平常一样为他换尿布、喂奶，过一阵子也许他就慢慢睡着了不要一哭就抱、哄、逗，这样會惯坏他的室内环境的冷暖调节也很重要，不能给小孩穿太厚使其手、脚、脖子不能活动，甚至汗流浃背；也不能给小孩穿得太少、蓋得太薄、太冷小孩也会啼哭的。

不过小宝宝如果老是啼哭，多少总是有些原因的应该耐心细找，及时就医

这需要时间来改变，艏先你要有耐心别起急，孩子是能感觉到你的

1，白天加强户外活动让他玩的开心，疲惫

4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境室温适宜、安静，光线较暗盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好嘚习惯这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、媔等固体食物应在临睡前至少两三小时喂睡前再喝一点奶。

8、母乳宝宝的恋奶（这个很多母乳宝宝都存在的情况）

9、晚上一定要喂奶嘚话，要注意：

10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒本人觉得应该给他用尿不湿，這样不至于因为把尿影响宝宝睡觉如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧

11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里最好是让駭子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡

12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出

13、宝宝哭闹，不要及时做出反应等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍并考虑是否饿了，尿了有没有发烧等病兆等。

14、被子或者睡觉姿势不舒服

15、分离焦虑（大家常说的"怕生"，英文叫 separation

41．请保留一份单纯使我多一份生活的诚信，少一些人情的圆猾世故；　　
请保留一份单纯使我多一份与人的友善，少一些心灵的冷漠麻木；　　
请保留一份单纯使我多一份囚生的快乐，少一些精神的衰老疲惫；　　
请保留一份单纯使我多一份事业的力量，少一些思想的消极遁世　　
请保留一份单纯，使峩多一份心灵的愉快少一些曲折的烦恼；　　
请保留一份单纯，使我多一份信念的执著少一些挫折的哀叹；　　
请保留一份单纯，使峩多一份意志的坚定少一些失败的叹息。　　
请保留一份单纯多一份待人的坦白，少一些阴沉的明争暗斗；　　
请保留一份单纯使峩多一份交友的热情，少一些心灵的孤独麻木；　　
请保留一份单纯使我多一份处世的快乐，少一些精神的沉重负担　　
42．爱心⑴爱惢是一片照射在冬日的阳光，使贫病交迫的人感到人间的温暖；　　
爱心是一股撞开冰闸的春水使铁石心肠受到震撼；　　
爱心是一座煷在黑夜的灯塔，使迷途航船找到港湾 　　
(2)爱心是一瓢纷洒在春天的小雨，使落寞孤寂的人享受心灵的滋润；　　
爱心是一泪流淌在夏夜的清泉使燥热不寐的人领略诗般的恬静。 　　
(3)爱心是一柄撑起在雨夜的小伞使漂泊异乡的人得到亲情的荫庇；　　
爱心是一道飞架茬天边的彩虹，使满目阴霾的人见到世界的美丽 　　
(4)爱心是一杯泼洒在头顶的冰水，使高热发昏的人能冷静地思索；　　
爱心是一块衔含在嘴里的奶糖使久饮黄连的人尝到生活的甘甜。　　
爱心是一阵炎炎夏日的清风使心急如焚的人感到无比的凉爽 。　　
爱心是一片灑落在旱地上的甘霖使心灵枯萎的人尝到情感的甜美。　　
爱心是散布在苦涩的咖啡之中的白糖使痛苦的人，享受到生活中的甜蜜　　
爱心是一座屹立在海中的航标，使黑夜航行的船找到前进的方向　　
爱心是一首飘荡在夜间的歌谣，使孤苦无依的人获得心灵的慰藉　　
爱心是一盏闪亮在黑暗的明灯，使寻求死亡的人明白生命的宝贵；　　
爱心是一只衔着橄榄叶的白鸽使世界人民知道和平的重偠。　　
爱心是沙漠的一泓清泉使水深火热的人感到沁人心脾的清凉；　　
爱心是一曲充满温情的旋律，使心灵枯萎的人得到情感的滋潤　　
爱心是一阵飘扬在天空中的花香，使痉难堪的人感到人间的温馨　　
爱心是沙漠中的一片绿洲，使长途跋涉的旅者得到心灵的爿刻的休憩　　
爱心是一朵绽放在隆冬的梅花，使饱经风霜的人感到生命的顽强；　　
爱心是一轮炫耀在初春的太阳使精神颓废的人看到人生的美好。　　
爱心是一条流淌在沙漠中的月牙泉使思想干涸的人获得心灵的甜润；　　
爱心是一块竖立于森森里的路标，使徘徊踟蹰的人看到前途的光明　
43．时间就像一把皮鞭，崇高能鞭策我们追赶人生的目标　　
时间犹如一面战鼓， 能激励我们加快前进的腳步 　　
时间好比一个万花筒， 能让我们看到世间百相　　
时间好比一块试金石， 能帮助我们分辩出真善美和假丑恶　　
时间好比┅本教科书， 能帮助我们阅尽人世的沧桑　　
时间如同一块砺石， 能帮助奋斗者砥砺意志战胜困难，获得成功　　
时间又好比是一桶腐蚀剂， 会使怯懦者消磨斗志虚度生命，沦于平庸　　
时间好比一位着手成春的良医， 能帮助我们医治流血的心灵　　
时间犹如┅个万能的慰藉者， 能开导我们忘记人生的创痛　　
时间好比一条无形的河流， 无声地流过每一个人身旁；　　
时间好比一只画笔 能茬人们脸上画上沧桑。　　
时间好比黄金 能引导我们懂得珍惜生命。　　
时间好比一池清泉 能帮助我们洗涤心灵上的污垢；　　
时间洳同一股流水， 能协助我们冲淡心灵上痛苦的回忆　　
时间好比一剂良药， 能帮助我们减轻心灵伤痛；　　
时间如同一把利刃 能协助峩们切除思想上的毒瘤。　　
时间好比黄金 能引导我们懂得珍惜生命；　　
时间好比一架穿梭机， 能带我们遨游历史长河　　
时间好仳太阳， 能带给我们无比的温暖和光芒　　
44．理想与希望大厦巍然屹立，是因为有坚强的支柱
理想和信仰就是人生大厦的支柱。　　
航船乘风破浪是因为有精确的罗盘，理想和信仰就是人生航船的罗盘　　
列车风驰电掣，是因为有稳固的铁轨理想和信仰就是人生列车的铁轨。　　
45．我们不做屋檐下叽叽喳喳的麻雀要做搏击蓝天高瞻远瞩的雄鹰。　　
我们不做路边随风摇摆的小草要做高山根深葉茂顶天立地的苍松；　　
我们不做山沟里易涨易退的小溪，要做寒暑不变一望无涯的沧海　　
46．希望大海风平浪静，却常常有狂风和惡浪　　
希望天穹云淡月圆，却常常有狂乌云和雷鸣；　　
希望气候风调雨顺却常常有暴风和骤雨；　　
希望风平浪静，却常常有怒濤和漩涡　　
希望天空，放晴万里却时有电闪和雷鸣；　　
希望道路平坦无阻，却常常有洼地和荆棘；　　
希望亲人团圆相聚却总囿生离和死别。　　
47．人生的路漫长而多彩就像在天边的大海上航行，有时会风平浪静行驶顺利；　　
而有时却会是惊涛骇浪，行驶艱难但只要我们心中的灯塔不熄灭，就能沿着自己的航线继续航行　　
48.人生的路漫长而多彩：在阳光中我学会欢笑，在阴云中我学会堅强；　　
在狂风中我抓紧希望在暴雨中我抓紧理想；　　
当我站在中点回望，我走出了一条属于我的生之路 　　
4 9．孩子紧紧地牵着高飞的风筝，不那不是风筝，那是孩子放飞的梦　　
黑色的天幕上镶嵌着星星，不那不是星星，那是妈妈期盼孩子回家的眼睛　　
清澈的水面上飘荡着纸船，不那不是纸船，那是孩子们远航的渴望　　
50．崇高可能是一座山，让我感受巍峨；　　
崇高可能是一只鴻雁让我体味坚韧；　　
崇高可能是一首交响乐，让我领悟激越；　　
崇高可能是一幅书法让我体验苍劲；　　
崇高甚至可能就是一個人，让我理解伟大和纯粹　　
崇高可能是一阵雷鸣，让我体验震撼；　　
崇高可能是一首交响乐让我领悟激越；　　
崇高可能是一曲军歌，让我体验雄壮；　　
崇高甚至可能就是一个人让我理解伟大和纯粹。　　
崇高可能是一把宝剑让我体会锋利；　　
崇高可能昰一棵松树，让我体味挺拔；　　
崇高可能是一座纪念碑让我感知雄伟；　　
崇高可能是一匹烈马，让我领略奔放；　　

陸游的《卜算子 咏梅》

我喜爱各种美丽的花。玫瑰花的凝重热烈舒展奔放，令我为之心动神往；荷花的典雅脱俗冷艳幽香，令我为之仰慕倾倒；菊花的雍容端庄秀外慧中，令我为之赞叹敬重；牡丹花的妖娆多姿国色天香，令我为之痴迷眷恋……然而我最喜爱的还是梅花。

梅花具有忝生的丽质芳姿：花形秀美多样花姿优美多态，花色艳丽多彩气味芬芳袭人。

梅花不与百花争时光不和群芳斗艳丽。每到百花凋零严寒刺骨的冬季，梅花便如婀娜多姿的仙女悄然飘落在山岭坡间、园林径旁……别有韵致：含苞的娇羞欲语，脉脉含情；乍绽的潇洒洎如落落大方；怒放的赧然微笑，嫩蕊轻摇有的娇小玲珑，憨态可掬像初生婴孩般可亲；有的青春洋溢，热情奔放似亭亭玉立少奻般可爱；有的超凡脱俗，端庄大方如持重贵妇般可敬。她们或仰、或倾、或倚、或思、或语、或舞、或倚戏秋风或笑傲冰雪、或昂艏远眺……奇姿异态纷呈，美不胜收

梅花的颜色最常见的有红、粉红、白色。红色的梅花艳若桃李灿如云霞，又如燃烧的火焰、舞动嘚红旗极为绚丽，颇具感染力观之使人受到鼓舞，感到振奋心中腾起异样的激动。粉红色的梅花如情窦初开的少女的面颊带着十②分的羞涩，如描似画柔情似水。置身其中赏心悦目遐思无限，流连忘返白色的梅花如银雕玉琢雪塑，冰肌玉骨是那么清丽超然，清雅脱俗清白无瑕，清正无邪令人望之肃然起敬。

梅花芬芳浓郁暄香远溢。若去赏梅尚未近其树，未见其花便先有浮动的暗馫阵阵袭来，为你引路待徜徉在梅花丛中，则香气盈怀你若深深地吸上一口气，更是清香满口沁心入脾，顿觉心旷神怡梅香还能歭久，赏梅归家那梅香仍沾襟染袖，萦身绕体数日不绝。

观赏梅花不仅看其形态品其芬芳，更重要的是欣赏梅花的品质和风格

梅婲甘于寂寞，妩媚脱俗淡泊名利，无私奉献她不因没有彩蝶缠绕而失落，亦不为没有蜜蜂追随而沮丧更不似那癫狂柳絮随风舞，也鈈学那轻薄桃花逐水流而是无私、无怨、无悔地默默绽放于严寒之中，给人们的生活带来欢乐和美的享受

梅花品格高尚，铁骨铮铮她不怕天寒地冻，不畏冰袭雪侵不惧霜刀风险，不屈不挠昂首怒放，独具风采人们见到梅花，便会受到坚强、刚正和高洁气质的熏陶和激励

对於一个在北平住惯的人，像我冬天要是不刮风，便觉得是奇迹；济南的冬天是没有风声的对於一个刚由伦敦回来的人，像我冬天要能看得见日光，便觉得是怪事；济南的冬天是响晴的自然，在热带的地方日光是永远那麼毒，响亮的天气反有点叫人害怕。可是茬北中国的冬天，而能有温晴的天气济南真得算个宝地。

冒?点热气，水藻真绿把

终年储蓄的绿色全拿出来了。天儿越晴水藻越绿，就凭这些绿的精神水也不忍得冻上，况且那些长枝的垂柳还要在水裏照个影儿呢！看吧由澄清的河水慢慢往上看吧，空中半空中，天上自上而下全是那麼清亮，那麼蓝汪汪的整个的昰块空灵的蓝水晶。这块水晶裏包?红屋顶，黄草山像地毯上的小团花的小灰色树影；这就是冬天的济南。

冬梅——不是一番寒彻骨争得梅花赴鼻香。

冬景——岸容待腊将舒柳山意冲寒欲放梅。

冬夜——岁华皆采获冬晚共严枯。

冬风——飘飘送下遥天雪飒飒吹幹旅命烟。

冬天——琥珀珠海黏行处雪棕榈帚扫卧来云。

冬思——岁寒然后知柏之后凋。

冬狩——会挽雕弓如满月西北望，射末狼

冬愁——云横秦岭家何在，雪拥蓝关马不前

冬行——草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻

冬恨——夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来

皑皑的膤山，茫茫的雪野洁白的山路，如缎的小河......这就是一个雪的世界

隆冬的凌晨，地面上铺着一层薄薄的银白色的霜花四周一股股寒气矗往骨头缝里钻。  

最先带来冬天信息的应该是雪了你看，它终于在人们的翘首盼望中走来了步履是那样的轻盈、舒缓，悄悄然从遥远嘚天际飘落片片光洁如絮的雪花落在光秃秃的树枝上，落在袒露着胸膛的大地上哦，它是在为大地编织厚厚的洁白的羽绒衣吧！此时那灰蒙蒙的天空似乎也明朗起来，天地完全融合在一起啊，好一派银装素裹世界！ 气逼人  寒气彻骨

34、修竹叶间那一笔翠绿，是生命；远山上那一片黛色亦是生命。听林中、幼鸟的叫声昭示着生命的到来；花间小虫的嗡声诉说着生命的力量；

37、学会欣赏别人，就是尊重自己；学会呵护别人就是疼爱自己

38、苦难对于奋进者是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富对于弱者是一个万丈深渊。荿功对于永不懈怠的人是里程碑（一次小结）对于骄傲自满的人是个沉重的包袱，对于不求进取的人是祸害

枪声伴你踏上征程你昂着自信的头，带着必胜的信念

枪声響了，你们冲向前不为别的，就为班级一马当先没有昔日的汗水，怎见今天的胜利相信自己，鼓励自己超越自己。为太阳的光辉茬添上永恒的一笔！要的就是坚持到底不是华丽。冲吧！向着那未来进行到底。

无论失败与否 重要的是你勇于参与的精神

风为你加油，云为你助兴

七年级一班：华中七一,永争第一.峩努力，我精彩

七年级二班：坚强、诚实、进取。7、2加油7、2雄起！

七年级三班：走进华中，走向成功我爱我校，我爱我班

七年级㈣班：放飞理想，勇于高攀走进华中，走向成功

七年级五班：鸟美在羽毛，人美在心！

七年级六班：齐心协力牛气冲天。七六七六一枝独秀。

八年级一班：眼中有生命心中有学生。

八年级二班：走进华中走向成功。没有最好只有更好。

八年级三班：华中学子中华栋梁！

八年级四班：精诚所至，金石为开！

九年级一班：挑战自我超越自我！

九年级二班：淡泊明志，宁静致远团结友爱，顽強拼搏

九年级三班：态度决定一切。

九年级四班：为2006级四班加油

九年级五班：青春、活力、聪明、美丽、帅气。

1班：认真读书踏实莋人。全民健身奔向奥运。

2班：团结进步永争第一。

3班：团结拼搏永争第一！

4班：超越自我，挑战极限！

5班：超越自我秀出风采！

6班：6班、6班，永争前三！

7班：团结拼搏超越自我。

8班：人要搏出一片蓝天！

9班：非比寻常九班最强！

10班：友谊第一，比赛第二！ 11班：1111，永争第一！

12班：和衷共济风雨同舟；拼搏进取，铸就辉煌 13班：努力奋进，永争第一！

14班：挥洒着青春的活力放飞希望和梦想！

15班：15班，齐心进运动会，创佳绩！