吃维生素C真能美白皮肤吗要吃哆久才有效果... 吃维生素C真能美白皮肤吗？要吃多久才有效果

　　维生素C一般要吃6个月以上可以看到效果

　　每日摄入维生素C标准：

　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

　　2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差異是很大的

　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高

　　维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期垺用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石

　　过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流有时尚可見泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低每日用量超过5g時，可导致溶血重者可致命。孕妇服用大剂量时可能产生婴儿坏血病。