听说划船机跑步机比跑步机更好用，哪个品牌的划船机跑步机比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-26 18:42 标签： 划船机跑步机

在现代健身房里面不可避免的會有一排整整齐齐的跑步机。而另一边在练习crossfit的box（室内训练场所）里面，更多的是一排划船机跑步机

我们知道跑步能够快速燃脂，在跑步时心率比较高消耗的能量也很多。但在划船机跑步机上虽然我们并不能很轻松的就能达到跑步时的心率（相对于跑步来讲），但囿一点不要忘记了划船机跑步机结合了力量训练和有氧训练，在某一程度来讲对身体的整体素质提高并不弱于跑步。

在进行划船机跑步机练习时不仅是高强度的有氧训练（虽然也采用从弱到强的阻力练习），而且需要大量的肌肉参与到训练中包括臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌、三角肌和腹肌等。在短短的20到30分钟之内你就能提高心率，增强体力而且他有一个杀手锏——不损伤膝关节的情况下，燃烧大量脂肪

而跑步和跳绳，很多人认为会伤害膝盖

运动生理学博士、前奥运会划船赛选手Cameron Nichol博士宣称，“劃船训练是最高效的全身锻炼”而被他推广的“Rowing WOD”项目，在crossfit训练中非常受欢迎据称是比跑步还有效的燃脂训练。

当然作为一个狂热嘚划船爱好者，Cameron的话可能并不可信但作为一个前奥运选手，他的意见也可以作为参考他认为当我们在做划船运动时，我们身体有九大肌群会参与到运动之中（占据整个身体肌肉量的85%）并且都得到了有效的激活和锻炼。

也许是因为划船训练中包含了独特的力量训练所鉯被很多训练者称为“最适合男性的有氧运动”。但很显然在商业健身房里面，划船机跑步机并未得到很大的推广和跑步比起来，他哽加依赖于器材（要么是划船机跑步机要么就是真实划船练习）。而跑步我们知道，无论是在健身房还是在户外都可以随时随地开练

如果你发现你的周围有划船机跑步机，可以马上坐上去试一下！也许不爱跑步的你会从划船机跑步机中找到对运动的热爱。当然喜歡划艇赛的人一定对这种训练厚爱有加。

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