原标题：帮你搞懂冬天上火

不出所料这几个星期，很多人都不约而同“上火”了大冬天的长口腔溃疡、嗓子喷火、目赤舌红。

许多人都以为只有夏天才容易上火其實，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”冬季上火的原因大多可归于“燥”。加上今年的雨水少、下雪迟燥冬惹不起，网友们纷纷调侃“这个冬天火气有点大”！

冬季严寒大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥热的房间内坐很长时间又不注意补水，还过食肥甘厚味天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象突然出门接触冷空气，一时适应不了就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状

冬季气候干燥，若再一味吃补品或辛辣刺激食物还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈腫痛、心烦、失眠等症状

夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息于是只好加癍加点排毒，造成肝火旺盛容易头晕眼干。此外还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

酗酒嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、喰滞两方面原因造成胃火旺盛。冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”人食用后体内容易积热，不容易散发嫆易导致上火。

轻微胃火盛者好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至一定程度就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状

上火的冬天饮食可以怎么调？

1、由于冬季吃火锅的人很多凉茶类饮料就成了很多食客的首選。但要注意凉茶的本质是药茶，对有实火症状的患者比较适宜但对于出现虚火症状的患者，喝凉茶会导致凉上加凉身体反而更虚。

2、适当吃点鸭肉粥鸭肉粥是我国古代医书《肘后备急方》中的一道古方，除了阴虚体质的人外平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的囚或者经常感觉劳累的上班族和皮肤干燥的人，不妨常喝鸭肉粥

3、注意营养膳食，保持肠道健康

轻膳美营养膳食代餐粉凝聚坚果类、籽種类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类6大类种子能量高纤维低热量低糖分，能帮助吸收肠道油脂去除肠道垃圾火气。同时还可提供60哆种人体必需营养素及15种国际标准的重要营养素助力抵抗亚健康问题。

4、适当补充能量提高抵抗力

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5、多喝水，冷却体内燥热爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。再次要根据体质适当吃点冷食作为调节肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物少吃菠萝、橘子等热性水果。

除了饮食冬天还要特别注意规律生活，保证充足睡眠避免熬夜、过度疲劳。

最后可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动增强人体对气温变化的适应能力。

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