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现在年轻人越来越喜欢熬夜睡眠质量不断下降,那么睡眠质量不好怎么办呢不知道没关系,不要着急今天小编就来教大家。
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睡眠质量不好一般是因为精神过度紧张,也有可能是思虑、过度压力过大的原因
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平时可以通过饮喰进行调整,比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶也可以在睡前洗个热水澡或泡一泡脚。
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避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料还要保持心情舒畅。
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白天可以适当的进行户外活动这样能使身体产生一定的疲劳感,有利于进入睡眠
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。