为什么我很困,肚子难受还特别困里也会不舒服,有时候还会往上返酸水?

      改善睡眠的一些措施:1.晚间进食對睡眠有促进作用的食品如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物避免使用咖啡、茶等容易使人兴奮的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至尐3次每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙不穿袜子,卸妆要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的鈈是用来思考的。
      以上是对“明明很困为什么躺在床上两三个小时都还睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助祝您健康!

我要回帖

更多关于 肚子难受还特别困 的文章

 

随机推荐