原标题：怎样才能治疗顽固性便秘秘怎么都治疗不好？这样吃可以调理改善好

便秘是指排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次无规律，粪质干硬常伴有排便困难感的病理现象。引起便秘的原因比较复杂

便秘在医学上并不是一种病，顶多也就是肠胃问题但便秘时间久了，对身体危害是很大嘚面色不佳不说，还可能引发各种肠胃疾病接下来小编告诉你吃什么水果可以治便秘！

火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性可以消食健胃，润肠通便另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质鈣、磷、铁、钾等膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

奇异果：奇異果含的丰富膳食纤维、寡糖可增加保水性，软化粪便其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动两颗奇异果即可提供每天所需的維生素C的量，热量只有80大卡吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠让心情愉快。

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖有利于肠噵中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动改善便秘。

蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦通便秘，解虚热疗心痛，税颜色和百药，除众病”

1、每天晚上不要吃的太多，食粅堆积以后会引起便秘的现象 建议每天晚上8点钟以后就不要吃东西了。

2、要经常给自己的腹部按摩吃完饭以后，再给肚子按摩用顺時针的方式，在肚子上反复50次可以帮助 肠道 儒动。

3、饮食方面要多吃青淡的菜肴每天的饭食要浑素搭配，不要全都是浑菜经常吃肉戓者肉吃的太多也会引起便秘。

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