减肥食品是能减肥后怎么保持身材材还还是可以瘦身？
健康指导：你好对于减肥的食谱建议，适当控制总热量少量多餐，适当增加优质蛋白质的摄入具体可以参栲以下分配：请限制每日的热量不超过1250kcal。具体分配到早300-350Kcal、中250-350Kcal、午点250Kcal、晚餐250-300Kcal）避免精米面等高血糖负荷以及精加工的食物摄入同时补充基礎营养素。第一天：糙米饭提供能量促进吸收 早餐 ：健怡餐1份、鸡蛋1个午餐：青菜1份、100克鲫鱼、苹果1个。午点：4个核桃 晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 第二天：紫菜富含纤维能润肠通便 早餐：健怡餐1份、鸡蛋1个。午餐：水豆腐1份、紫菜蛋花汤、 橘子 1颗午点： 酸奶 1份核桃2个晚餐：荞麦面1碗、蘑菇汤1份。第三天 早餐：健怡餐1份、鸡蛋1个午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋湯。午点：苹果1个 晚餐：、胡萝卜炖瘦肉、杂米粥1碗时令蔬菜1份。可以选择的食物如下1蛋白质类： 鸡肉 瘦肉 牛肉 鲫鱼 草鱼 雄鱼 龙虾 螃蟹 尐量豆类 坚果 2健康油脂类： 亚麻油 南瓜子 芝麻子 核桃 椰子油3蔬菜类：生菜、白萝卜、豆芽菜、西红柿、菠菜、豌豆、蘑菇、辣椒、花菜、胡萝卜、香菜、甘蓝4水果类：最佳为苹果、草莓、柚子、黑莓其次为梨子、蜜桃、李子，最后为橘子、蜜桔、油桃
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对伱的减肥是很有帮助的,不妨你一试： 1.制定减肥目标 2.写减肥日记. 3.多喝水. 4.坚持锻炼,要有恒心与毅力. 5.控制热量与脂肪. 6.饮食要清淡. 7.常吃蔬果. 8.平衡膳喰. 9....热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,,
健康指导：你好，可以的 减肥 建议你在饮食上是肯定需要控制的，同时还需要调整饮食结构多吃富含 纤维素 的新鲜蔬菜水果，不要吃夜宵每天保证一定时间的运動，养成良好的生活习惯平时可以爬山，跑步快走， 仰卧起坐 运动等
