原标题：蹈常见问题大综合这裏面一定有你想要的答案（上）

无论是未学者、初学者还是者，相信在练习蹈的过程中总会遇到各式各样的问题但却总是没有相应回答。今天云坊小编就来给大家解答一下这些问题吧~

一、问：小腹上的肉总是减不掉严重影响了蹈的美观性，怎样才能收腹收胃?

答：小腹上嘚肉虽然总是很难减下去但仍是可以通过练习，养成正确的体态姿势让身体看上去更加匀称。而且收腹的时候不能把气提起来憋在胸口，这样容易导致“耸肩”破坏姿的美感。那么具体应该怎么做呢让我们一起来看看：把气放下去，用肌肉的力量收腹一定要注意收腹不能影响到呼吸。另外在平时生活中也要养成收腹立腰的习惯，自然呼吸这样经常练习的话，体型一定会逐渐变好

二、问：怎样防止小腿肌肉的增长?

答：小腿肌肉的成长不像大腿肌肉那样，个人的肌肉素质占较大比重只需注意，每次跳后充分按摩小腿，用熱水泡脚完全放松小腿。而且在跳时注意半脚尖动作，必须立到你自己的脚部的最高点才可以使小腿肌肉往上提。如果小腿肌肉已經成型那么也没有更好的方法了。因为蹈类肌肉一般是软肌肉就是放松的时候很柔软，在收紧的时候很坚硬如果你的小腿在放松的時候也很坚硬的话，一般来说只能如此了

三、问：在跳时可以喝水吗?

答：不建议喝水有~因为在运动中或训练完了马上喝水对心脏是有害嘚。所以尽量不要在跳过程中喝水用鼻子吸气，嘴呼气建议在跳之前补充水分，或者在跳结束后喝一些机能性饮料。夏天时也可鉯喝一些淡盐水。

四、问：怎样避免韧带拉伤?

答：韧带拉伤后要完全恢复需要很长时间该怎样避免拉伤呢？我们在训练前应认真的对待熱身运动让肌肉循序渐进地、完全充分地进入运动状态。从小幅度到大幅度再耗再放松。初学者不要急功近利挑战高难度动作，应根据自己的实际情况应先把把杆上的动作吃透才行呦~。