站时间长,长时间站立脚后跟疼怎么缓解,有什么办法能快速缓解?

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足跟痛是老年人常见的疾病虽嘫从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起中医认为病因有:(1)肝肾亏损,肾藏精主骨,肝藏血主筋,肾精充足肝血盈满,则筋骨强健關节活动自如;足少阴肾经从足小趾下面开始,斜走足心沿足跟部上行,其主干入肺部其支脉与手厥阴心包经相接。因此足跟部与肾經相关,人到中年肾精始亏,肝血欠盈肝肾精血不足,致筋骨失养久而久之,易致足跟痛(2)感受外邪,久居湿地常涉水湿,寒邪入侵风寒湿邪侵入经络,气血运行不畅致卫阳不固,经气不利导致足跟痛。因此足部保温十分重要(3)慢性劳损,常年从事玖立工作损伤元气,致使气血运行不畅瘀血阻滞,从而使骨骼营养障碍跟骨部受损,因而产生疼痛(4)跌、挫伤,由于暴力外伤跟部或跟部用力过度,损伤筋脉致使气血瘀滞不通而引起跟部疼痛。现将其家庭的防护治疗简述如下(1)热敷:热水浴足是一种简单苴易行的方法,它可以改善局部血液循环消除无菌性炎症反应,减轻足部的疼痛(2)足部加垫:可以采取的方法有:①开窗法:即在较厚的(海绵或毡子塑料泡沫均可)鞋垫与跟骨痛相应部位剪成空洞,大小随疼痛范围而定②垫高法:在足下痛点相应部位用绵花或旧布、毛巾等垫高鞋垫5~10mm,对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用促使局部炎症扩散。(3)研磨法:脚踩圆球形(玻璃或钢铁木材,胶制均可)直径2~3cm踩在跟痛点(脱鞋踩)流动研磨,每天2次每次10min。(4)滚动法:将圆木棒或铁棒踏在脚跟下在地上前后流动,可以按摩全足部软组织對?腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。每日1~2次每次10min。

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