哪种运动适合产后锻炼方式?

月子期间可以适当室内活动另外,在床上休息的时候也可以做提肛运动,类似排便后收缩肛门运动每天至少做50次收缩,使盆底肌肉收缩有力这是一种基础的运动。另外如果是剖腹产,基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动仰卧起坐等。自然分娩的产妇在月子期间,可以做提肛运动适当的室內活动。另外到2、3周以后,逐渐可以做仰卧起坐产褥期之后,就可以正常运动了另外,腹壁肌肉的力量是通过仰卧起坐等这种特殊嘚训练才能完成

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