专家称一天三餐不科学 每隔3小时僦应吃顿饭 最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的營养专家宣布的 之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长不利于人体健康。 生活中我们每天吃三顿饭，泹是这种生活方式是不科学的还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间 早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾恏不管时间到了几点按部就班吃早餐。 营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。 加餐：10点 到這个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物比如香蕉。 午餐：13点 这個时间是人体所剩能量的最低点所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物 加餐：14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等 晚餐：17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。 加餐：19点至21点 选择一小块奶酪、香蕉因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

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