“知识就是力量”这句名言同样適用于高尔夫体能训练运用知识我们可以改变自己的技术水平。学习挥杆的技术尤其是击球的时候可以帮助你理解下肢力量的重要性，可以增加击球距离这不应该感到奇怪，大多数受伤都是发生在这个阶段此时身体的大部分都在运动，杆头达到了最大的速度并与球體接触如果球手滑向目标，那么脊椎就极容易受到影响如果速度快、倾斜程度大，受伤就会发生对于高尔夫来说，滑动形成的压力通常相当危险控制滑动的程度对于体能锻炼相当重要。本文主要讲如何增加击球距离好，我们现在就开始吧！

1. 　　如图所示开始时祐腿向前，左腿向后方移出将左脚逐渐抬起，脚尖支地使用右手中的球杆作为平衡支撑。单腿向前将注意力集中在股四头肌以及右側臀大肌上。重做15次然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程

2. 武士姿势Ⅱ，降低下肢的力量
   　　如图所示右腿大步跨湔，向内转动你的左脚将你的肚脐吸向脊柱，然后向两侧舒张你的肩部保持这个姿势，深呼吸10次然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过

3. 借助健身球收臀，增加臀大肌力量
   　　如图所示伸展你的腿部和脚后跟，脚后跟搭在球体上将肚脐吸向脊椎，调動臀大肌将臀部抬离地板重复5次，保持这个姿势15秒

4. 　　将臀部抬离地板，使其成为桥状在臀部后方放置一支球杆。伸展右腿的时候活动左侧的臀大肌。让你的球杆成水平状态保持这个姿势，呼吸10次然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程

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