我们都知道运动好可是运动到底有什么好处呢。运动不仅可以帮助我们塑造体形而且我们运动的时候整个身体都在运动，可以帮助我们体内的消化促进排泄的目的。
水果里富含有大量的营养维生素、果酸、果胶等等都是对人的身体有益的。现在的人因为工作的压力等因素常常脸色发黄导致便秘的問题便秘对人很不好，而且一眼就可以看得出来肤色变差，爆痘都是便秘的表现而水果里富含的营养其中有一个果酸能够帮助我们體内消化系统的消化，所以常吃水果就能帮助我们通便了
我们常常会看到吃饱的人会按着肚子说自己吃撑了，然后不断的抚摸自己的肚孓帮助缓解其实肚子是距离肠道最近的部位，经常按摩肚子也就等于在给肠道做按摩肠道舒服了，那么我们也就舒服了排泄自然也僦更加容易了。
现在很流行饭后喝酸奶其实这些都是有依据的。酸奶含有一种益生菌能够加速肠道的运转速度，所以很多的人都喜歡饭后喝酸奶帮助消化。
其实这话大家都听到了很多次了但是，这个喝水的时段是有依据的那就是早上刚起来的时候空腹喝水，因为早上肠胃的运作还处于刚苏醒的状态相对比工作的状态会快速一点，因为这时候没有什么东西所以多喝水，排泄也能更加容易
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便秘可以喝醋吃香蕉的，多喝热水
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香蕉蜂蜜水都是可以缓解便秘的。
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经常运动，常吃水果按摩肚子都是好方法。
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