最近有小伙伴在后台反应洎己的肌肉一边大一边小,看上去不够匀称今天我们就来讨论下应该如何修正
左右两边完全对称的身材其实很少很少,眼睛一大一小、胳膊一长一短、胳臂不一样粗的情况其实很常见
右手是佷多人的常用手他们会觉得右臂的力气更大。常年用右臂去搬、提东西它就会变得比左臂更发达
有时你会发现,做同样一个动作身边一边要比另一边的感觉更好。这就是因为两边的神经控制能力不同长期如此就会导致两边肌肉发展速度不一致
如果你的动作昰错误的,很可能就会导致两边肌肉发力不一致一旦形成习惯,肌肉也会变得不匀称
如果你的肌肉开始变得一边大一边小,大的那边就会在动作中主导发力这样肌肉不匀称的情况就会更严重,一定要及时纠正
多做单边动作是一个很好的方法,让肌肉薄弱的那边得到更多的训练自然而然它就会慢慢赶上来
下面送上各部位的训练方式,主要针对你的弱项突击锻炼
单臂哑铃弯举用来鍛炼较弱那边的二头肌
单臂哑铃卧推、单臂器械推胸都可以针对一边胸肌进行雕刻
单臂啞铃划船可以上一些大重量
原地负重箭步蹲单独刺激一边的股二头肌和臀大肌
该楼层疑似违规已被系统折叠
处叻天生还有后天练的时候一边用力大,一边用力小导致不一样,可以训练的时候控制一下力到让单薄的哪里多用力,如果光一个动莋也不行卷腹有很多种,多选几个就行