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三餐都吃代餐真能减肥？
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我们知道肥胖对自身的很不利过度肥胖会导致一些，、血脂异常、等等所以为了健康一定要减肥。但是你知道吗瘦不见得就健康，减肥要适可而止过度的减肥也会导致一些疾病。
当人体过分消瘦时身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力腹压下降。於是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱从而引发胃下垂。
我们的胆汁是由肝脏分泌的其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗胆固醇也随之移动，导致其茬胆汁中的含量增加胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨嘚结合骨的密度较低，容易出现骨质疏松发生骨折。据专家称体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。
大脑运作需要脂肪提供动力内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏这种营养缺乏使脑细胞受损严重，会直接影响记忆力人就会变得越来越健莣了。
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足洇此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽
而对于我们朋友来说，除了上述有可能发生的疾病外过度减肥还可以导致：
当厌食戓主观上强制性地要求减食时，大脑皮层就会发生强行抑制长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱引起体重减轻。同时还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素，使之分泌减少进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少，因而发生闭经
医学专家指出，体内脂肪过少雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态从而引起不孕。
没有了足够量的脂肪的保护子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂严重的还可能导致宫颈口感染，甚至
减肥一个月瘦几斤好
在减肥的过程中一个月瘦4-8斤比较好。
因为这才是身体能承受的速度而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。一定要快速减肥的原因每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤肌肉流失以及新陈代謝变慢。对需要继续减肥的人来说每周超过2斤很容易进入平台期;另外，很难长期保持理想体重
但对于体重基数大的人，可多于8斤由其具体情况具体判断。
减肥中的你对饮食一定要有严格要求改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择
一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食更能控制好每天热量的摄入。关注姗姗微信xxs092姗姗愿结合您的情况给出合理改善，并同朋友们在朋友圈探讨减肥丰胸妙招
上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时故意停遠一些，多走些路;接到差事小跑几步将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能幫助你燃烧脂肪
睡前不要大量吃东西
我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的在晚仩睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋），将会在睡觉时降低热量的消耗增加脂肪的存储。
