“水往低处流”：人也是一样當你想要获得成就感的时候，你的大脑会开始思索 如何获得这种让人精神振奋的感觉大脑会把所有选项 从易到难 排列下来。打游戏、抽煙、吃糖、make love、慢跑、获得赞扬、学习等等等等。

免费的游戏肯定比别的选项要轻松很多。

而生活工作中的成就感回报的周期比较长，比如：学好英语能帮助你获得好的成绩你就能上个好大学，还能出国回国了还有好工作，开阔了眼界从此有一个不一样的人生。泹是这需要背很多单词每天背200个，也需要至少半个月才能背完高中词汇这么枯燥一般人根本坚持不下来。

所以简单来说“自控力”其实就是“延迟享受”。是可以通过训练获得的

你需要适当的奖励自己，让自己在努力的过程中 得到积极地信息反馈坚持一段时间就能培养出自控力。

“拖延症是自控的大敌”：所有事情尽量在第一时间完成，不要拖延可以先从每天起床叠被子做起，先培养一些“能够战胜自己惰性”的自信心

“慢跑”，用运动来提升自控力亲测有效。强大自控力的灵魂 需要健硕的躯体来支撑

先从“一公里”開始，每天加一点点坚持21天，你就会发现自己无论是从身体素质还是精神气质都会有一定的改观你会变得自信，而自信就是你重新塑慥人格的开始

最后，推荐你看看这个祝你早日自控成功。

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