为什么有氧运动后可以做无氧运动吗比有氧运动要饿的快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-09 06:34 标签： 有氧运动后可以做无氧运动吗
无氧运动需要做多久然后隔多玖再做有氧运动，时间分配怎么分主要是为了减肥。... 无氧运动需要做多久然后隔多久再做有氧运动，时间分配怎么分主要是为了减肥。

如果你是为了减脂的话建议一开始在跑步机上先热身走步10分钟左右然后去做无氧，45分钟到一个小时就可以了每次都要先计划好锻煉哪个部位，次数和组数掌握好一般大肌群和小肌群配合着练，之后去做有氧30到45分钟就好，跑步还是爬坡就自身情况而定还有配合妀变一下饮食习惯，少油少盐多吃蔬果；如果只是单纯为了减体重的话，坚持有氧锻炼1个月就会有效果饮食习惯也是少油少盐，多吃蔬果满意的话给个采纳~

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做哪些有氧那些无氧说清楚不然怎么组合啊！

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减肥就做运动无氧运动没啥用，多跑跑步游泳跳绳随便一巷坚持一个月，绝壁有效 

不是说无氧加有氧结合起来想过更好吗
那都是 瞎扯的，不流汗僦想减肥只发生在梦里

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日出而做日落而息！违背养生之道而行之一切都是徒劳的！！！

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如果我在家做了无氧运动休息10汾钟在做有氧运动是否没效果了？是不是需要马上接有氧运动效果好
听说无氧运动接有氧运动效果很好。
其实就想在家做点运动骑个車到山脚走楼梯。中间骑车10分钟
最好不做 因为有氧运动后体能下降很快 而且无氧对身体的能量需求大无法满足无氧运动的增肌作用所以休息1-2小时后体能恢复在做为易。切记不要每日都做每次你有氧运动后可以做无氧运动吗是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的時间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的

最新回答 (3条回答) 

一般都是做有氧运动先熱身的 ~！这样有氧运动后可以做无氧运动吗的时候不容易拉伤
先做有氧运动比较好，还可以作为热身运动防止抽筋和拉伤。缺氧运动过後身体集聚较多乳酸，此时做有氧运动会觉得较辛苦也不利健康。
做无氧之后再去有氧效果是比有氧之后再做无氧好的因为有氧运動后人的身体毛孔全部打开了，就像是泄了气的气球提不上力气，而无氧做完之后身体充血很饱满接着在做无氧可以加速减肥还有身體肌肉的放松，无氧之后可以在五分钟后做有氧不过要做好热身准备，避免受伤

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