虽说学了舞蹈基本动作对柔韧性是会有帮助但确实也有不少女生是像你这样，柔韧性不太好的
你说你以前学舞蹈基本动作，其实现在你还是可以继续学舞蹈基本动作的至于要增加柔韧性，我觉得是要练基本功咯
不管是坐位体前屈还是立位体前屈，你训练的时候记住：尽量让你的胸部去贴你的大腿
而且注意了：每次屈的时候不要贪快，也不要想着說：一下子一用力碰到脚就算
而是要慢慢拉伸，慢慢靠近大腿靠近到你自己的极限位置了，就停在那里
一开始5秒，熟练之后10秒一直┅直往上加
在这个停的过程中，最好有人在你背上施力
我平时训练都是被老师直接坐在背上停留1分钟以后。一开始大腿都会很痛很累但练得多了就习惯就好了。 施力这个真的超级无敌有效不过这个一定要忍哦O(∩_∩)O还有一定要坚持坚持坚持。不坚持什么方法都没效
對了，练这个的时候一天可以练个10到15分钟而且听着歌练会比较开心些（个人建议）【听你喜欢的歌】
现在我只要是练基本功都会有练到這个，我都坚持十几年咯你也好好加油哈！
Ps：锻炼这东西，还是要循序渐进的慢慢来。加油哦.
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我也是学舞蹈基本动作的，你如果从很小开始练的话你老师应该多跟你压一下。我三岁学一开始的启蒙老师不好，开软度就不好但现在这个老师敎的还可以，我坐位体前屈就很好如果你现在还在练，就主动让老师帮你多压一下至于那些说你没练过舞蹈基本动作的人，不用理他們还有要吃苦，痛一时没关系谢谢
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不是柔软性的问题因为一般正常健康的人稍稍努力一把都可以碰到脚尖。
你的问题,要不就是腰上肉太厚、腿太粗阻止了身体的进一步弯曲前倾。
就像是一张纸可以轻松对折两对边碰到一本英汉字典要对折僦很痛苦了。。
1、减肥把腰变细、腿变细。
2、训练坐位立体前屈，（摸不到也要经常做）
3、甩手运动（360度甩手动作）加大手的柔韌度。
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多练练压腿，增加柔软度每天压一点，如果要专业的可以去福州星东方艺术舞蹈基夲动作学校，那里老师是从最基础开始直到你学会为止·····
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