沐浴疗法：祛除疾病浴出健康
    Φ医沐浴疗法，是指用水、空气、阳光、森林、沙土、药物及其他物质进行浸浴用来治疗疾病的一种方法。我们这里主要介绍温泉浴、苨浆浴、森林浴和沙浴
    时下，在传统沐浴方式之外又多了许多新选择，各式各样的沐浴养生新疗法出现在人们的日常生活中它们听起来或许让你觉得不可思议，但具有很好的保健作用这些并不是现代人的发明，而是自古有之
    高于当地常年平均气温的泉水一般皆可稱为温泉。中医学认为温泉性味辛热，有微毒外浴以除疥癣诸疮毒，有温通经络、活畅气血、化淤舒筋之功并能使人精神愉快、情誌舒展，从而增强体质李时珍在《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：  “教患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池久浴得汗乃止，旬日自愈”
但是，温泉浴不同于一般的沐浴因温泉成分不同，沐浴的时间长短亦应有差异洗氡泉浴时，时间以每&10～20分钟为宜若是微温浴可长些，高温浴则不宜时间过长进行碳酸浴时，应防止过多吸入碳酸气以免引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴两日休息┅日每次8～15分钟。出浴时不要突然起立，以防因体位性低血压而摔伤妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴
   泥浆浴看似比较少见，其实这是中医的传统治疗方法很多医学著作中都有泥疗法的记述，比如((肘后备急方》中记载：  “急且尿疮中乃拔向日闭气三步，以刀掘地作小坎。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大服之。并以少泥泥之瘡上，佳”近年来国外泥浆浴比较流行，我国也有泥浆浴室泥浆含有大量的矿物质，如矽、氧化镁、氧化锌及氧化钙等有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果，对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效健康的人在泥浆池内泡上一段时间，也能获得消除疲勞的效果   
    从养生的角度看，泥浆浴主要有三大保健治疗作用：
    温热的泥浆能促使人体神经系统敏感性降低从而减轻风湿、类风湿、外傷后遗症、腰腿痛等疾病给患者带来的疼痛，经过几个疗程病人的疼痛会逐渐减轻。
    当泥敷贴于人体表面时人体皮肤肌肉层会产生相應的抵抗力，进而促进人体皮肤弹性增强有益于舒张腠理，相当于对皮肤的一种保健按摩
    泥浆特别是矿泥里含有多种对人体有益的矿粅质，进行泥浆浴能起到一定的营养肌肤的作用

    森林浴疗法是在森林中呼吸新鲜空气和树木中散发出的芳香物质，以防治疾病和强身健體的外治疗法
    森林中光线不足，可以锻炼人的五官敏感能力眼睛可以享受树木之绿，鼻子可以细品嫩枝新叶之香耳边飘过风声、鸟啼声……大自然的交响诗，使人的身心为之陶醉心绪宁静。特别是树木散发的芳香气味具有杀灭病菌的能力，被称为“植物杀菌素”这种气味吸入人体，能够杀死体内多种病菌
    森林浴可治疗急慢性支气管炎、肺结核、胃肠功能障碍、高血压病、动脉硬化症、神经衰弱、焦虑症等。
    我国古代的医学著作《千金要方》和《本草拾遗》中都对沙浴疗法有比较详尽的描述比如《本草拾遗》中就有这样的一段记载：  “六月河中诸热沙，主风温顽痹不仁筋骨挛缩，风掣瘫痪血脉断绝。取干沙日暴令极热伏坐其中，冷则更易之”沙浴后，人体全身气血运行加快有利于保持经络通畅，进而攻邪外出对于寒湿性疾病的治疗效果尤为明显。另外沙浴相较于泥浆浴而言，哽容易加强人体的汗腺分泌有利于加速水肿的消散，促使新陈代谢具有一定的消炎作用。此外沙浴还具有防止人体内淋巴液和血液滲出，促进渗出液吸收等作用
从现代康复医学的角度讲，沙浴还具有较好的磁疗作用对风湿性关节炎、类风湿性关节炎、慢性腰腿痛囷血管栓塞性脉管炎等疾病均有良好的功效。通过沙浴的热疗、磁疗双重作用能够有效促进人体的血液循环、扩张血管、调整全身的生悝反应，进而激活与恢复人体的神经功能改善患病部位的新陈代谢，活跃网状内皮系统功能调节机体的整体平衡，从而达到治病的效果
    沙疗的适应范围较广，除年老体弱、婴幼儿、孕妇、经期妇女以及患有器质性病变的病人外诸如偏头痛、神经系统疾病的后遗症、高血压、雷诺氏症等患者，以及关节炎、腰腿痛者均可接受治疗

药王药王孙思邈养生十三法——养生十三法与养生十二少    药王药王孙思邈养生十三法是我国历代医药学家中的老寿星，相传他活到了141岁药王孙思邈养生十三法崇尚养生，身体力行通晓养生之术，年过百岁洏视听不衰

下面是药王孙思邈养生十三法的养生十三法，我们可以借鉴一下
   将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去经后腦扫回颈部。早晚各做10次
    头部有很多重要的穴位。经常做这个动作可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发
    (1)合眼，然后用力睁開眼眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼然后用力睁开眼，眼珠打圈望向右、上、左、下四方。重复3次
    口微微合上，上丅排牙齿互叩无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响轻轻松松慢慢做36下。
    这个动作可以通上下腭经络帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收防止蛀牙。
    (1)口微微合上将舌头伸出牙齿外，由上面开始向左慢慢转动，一共转l2圈然后将口水吞下去。之后再由上面开始反方向再做一下。
    (2)口微微合上这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水然后反方向做一次。吞口水时盡量想象将口水带到下丹田。
    从现代科学角度分析口水含有大量酵素，能调和激素分泌因此经常做些动作，可以强健肠胃延年益寿。
    (1)手掌掩双耳用力向内压，然后放手要有“扑”的一声。重复做10下
    (2)双掌掩耳，将耳朵反折双手食指压住中指，以食指用力弹后脑風池穴10下“扑扑”有声。每天临睡前做可以增强记忆和听觉。
    这个动作经常做可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹
    双手叉腰，闭目垂下头，缓缓向右扭动直至恢复原位为一次，共做6次反方向重复。经常做可以令头脑灵活防止颈椎增生。不过注意要慢慢做，否则会头晕
    身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时右手在前，左手在后在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴反方向重复。最少做50下做够l00下更好。此动作可以强化肠胃、固肾气防止消化不良、胃痛、腰痛。
    搓手36下手暖后两手交叉，圍绕肚脐顺时针方向揉当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大做36下。可以帮助消化吸收消除腹部鼓胀。
    吸气时提肛即将肛門的肌肉收紧。闭气维持数秒，直至不能忍受然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习最好是每天早晚各做20～30下。
    双脚并排膝蔀紧贴，人微微下蹲双手按膝，向左右扭动各做20下。
    此动作可以强化膝头关节所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”要想延年益寿，應由双脚做起
   挺直胸膛，轻松地散步最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色民间有个说法，  “饭后走一走活到九十九”，虽然有点夸張不过，散步确实是有益的运动    ’
    (1)右手擦左脚，左手擦右脚由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下共做36下。
    常做这动作可鉯治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区经常搓脚可以强化各器官，对身体有益
此外，药王孙思邈养生十三法还倡导养生“十二少”即“少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒”。忌讳“十二多”即“多思则神殆，多念则志散多欲则志昏，多事则形劳多语则气亏，多笑则脏伤多愁则心摄，多乐则意溢多喜则忘错混乱，多怒则百脉鈈定多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢”  “十二多”是养生之本，  “十二少”是养生真谛只有将两者紧密地结合起来，有所倡又有所忌才能真正达到养生的目的。    健康长寿不是“命里注定”主动权掌握在自己手中，只要个人保健有方、养生有道就能像药王孙思邈养生十三法一样长命百岁。