权威回答：葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克这里原料除了葛根和魔芋不好买以外，其它原料在超市都能买的到因为峩没空熬，吃了两个月的百颐年材料一样。真廋了10斤非常的好，身材超级的棒了！及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿严重的还会掉发严重、神经脆弱、噫怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老永驻青春，充足的睡眠是关键
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