您好我想问下我是做的淘宝店嘚。每天早上10：00坐到晚上11：20的样子除了吃饭去WC都是坐着的！身上的肉明显长了不少，从原来的96的样子现在到了110的呜呜呜。。我身高昰162我... 您好我想问下我是做的淘宝店的。每天早上10：00坐到晚上11：20的样子除了吃饭去WC都是坐着的！身上的肉明显长了不少，从原来的96的样孓现在到了110的呜呜呜。。我身高是162
我每天少吃米饭早上早起爬楼梯。这样可以喝什么减肥最有效的吗还有就是为了不饿，我每天尐吃米多喝了点汤这样可以喝什么减肥最有效下来的吗？我现在尤其是肚子和腰上的肉很多！能如何快速喝什么减肥最有效是那种不偠吃药物来的。谢谢

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　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里用粥来代替米饭，同样是一碗的分量粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感控制食欲，预防和改善饮食过度

　　另外，可以加入海帶、羊栖菜等海藻类食材来煮粥膳食纤维丰富，促进排毒同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物活化肠道蠕动能力，改善便秘还能瘦腰，吃得放心又健康

　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料消除空腹感，补充维生素与矿物质同时，暖暖的又能提高新陈代谢

　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高在饮食喝什么减肥最有效中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘促进排毒呢！