考试考不好怎么罚，比如蛙跳，深蹲和蛙跳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-28 10:30 标签： 深蹲和蛙跳

还有那个管的到老子深蹲和蛙跳俯卧撑 蛙跳折返跑 老汉推车 鳄鱼爬行 搭人桥 军姿一小时起步 不畏惧风雨 不害怕汗臭 衣服裤儿刮得出油 不过没关系 开心的是高四生活马上開始


　　随着国内健身热潮的推动佷多人加入到健身活动中，在众多健身者中深蹲和蛙跳练腿的人却很少健身者并不是不知道深蹲和蛙跳的好处，实在是深蹲和蛙跳太过於痛苦练腿本就是健身项目中最痛苦的一个，只要跟练腿沾边的动作都不是健身者想尝试的练腿后的第二天确实是非常酸爽，甚至还會影响第二天的工作种种原因下导致很多人不敢练腿，再就是一部分伪健身者觉得练不练腿无所谓只要作为门面肌肉的胸肌跟腹肌好看就可以。

　　作为一个合格的健身者练腿是必不可少的除非你是上面所说的伪健身者，练腿能让人体分泌更多的睾酮素同时提升增肌速度，腿部肌肉还是人体第一大肌群经常训练会更快增加人体肌肉含量，像部队的士兵每天都会进行蛙跳训练蛙跳同样也是一个练腿的动作，那么士兵每天蛙跳与健身者隔三差五深蹲和蛙跳训练相比3个月的时间两者肌肉存在多大差距？

　　虽说蛙跳也是一个不错的練腿动作但蛙跳的弊端却非常明显，就是无法控制负重量部队士兵们每天深蹲和蛙跳都是靠自身重量蛙跳，最初确实会起到练腿的效果随着时间的推移这种效果就会不在明显，所以说最初蛙跳与深蹲和蛙跳差距可能并不大但随着时间的推移两者之间的差距就会慢慢拉开，毕竟深蹲和蛙跳被称为健身三大项之一并不是没有道理的

　　深蹲和蛙跳是刺激人体自然分泌睾酮素的最佳动作，睾酮素的高低叒决定了增肌速度的快慢虽然蛙跳也属于练腿动作，但充其量算是徒手健身的一种跟深蹲和蛙跳比较起来还是差点火候的，要想增肌速度更快那么深蹲和蛙跳是必不可少的

　　蛙跳可以说是比深蹲和蛙跳更耗费体力的动作，练腿的同时还能提升自身心肺功能与身体素質但蛙跳并不是非常适合练腿，因为蛙跳时的跳起与落下都会对膝盖与脚踝产生很大的冲击力在重心不稳的情况下就会导致膝盖与脚踝受伤，处于青春期以及青春期的孩子长期蛙跳还会影响身高的增长

　　尽管蛙跳有着很多弊端，在增肌与睾酮素分泌条件下也不如深蹲和蛙跳但蛙跳可以当做一个全身运动的动作，减肥蛙跳也是个不错的选择效果比身体好处数倍，对人体体能的提升也不是深蹲和蛙跳能比的虽然蛙跳累的要命但不可否认蛙跳对人体体能提升的优势。

　　那么要是你你会选择蛙跳练腿还是会选择深蹲和蛙跳练腿

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蛙跳更好不過要看你动作标不标准

体能不是很好的话深蹲和蛙跳更合适。

而且不能天天做腿和膝盖会酸痛

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两样都看技术动作 个人认为深蹲和蛙跳

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