如果你是初三，每周生活费100元，保证肉的营养价值及饱和，能用几天？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-27 18:14 标签： 营养
  • 减肥方法很多在选择减肥方法時应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程需天长日久，贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

    1．制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上，

    贴在你每天能看到的地方

  • 想健康的瘦 要先了解肥胖:脂肪是人体能力不够时,人体为了节省体能而没有排除的垃圾 如果 你天天敲胆经 （用拳头敲打腿外側从环跳到风市、中渎、膝阳关）+ 早睡觉 身体血多了 能力上升了,但这点能力又不足以处理什么身体的大问题时,人体就会首先去打扫垃圾,这段时间是减肥最佳的时间,但身体一定是要让水充进脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀释,只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿),所以囚体的血上升是个方向,上升得快慢要看情况,你如果是处在这一阶段,而原来身上的脂肪又是比较多的,那我劝你先让脂肪出去,也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的

  • 总量平衡：就是正负两方的数量是平等的，正好可以抵消

    量的平衡：是说几种量的总和达到一种平衡状態，可以是几方力量的总和为零

    结构平衡：比如农业、工业、第三产业，每个因素都是一种结构三种工业相互协调就是结构平衡。

  • 想健康的瘦 要先了解肥胖:脂肪是人体能力不够时,人体为了节省体能而没有排除的垃圾 如果 你天天敲胆经 （用拳头敲打腿外侧从环跳到风市、Φ渎、膝阳关）+ 早睡觉 身体血多了 能力上升了,但这点能力又不足以处理什么身体的大问题时,人体就会首先去打扫垃圾,这段时间是减肥最佳嘚时间,但身体一定是要让水充进脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀释,只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿),所以人体的血上升是个方向,上升得快慢要看情况,你如果是处在这一阶段,而原来身上的脂肪又是比较多的,那我劝你先让脂肪出去,也就是血上升得慢一点(可以用睡眠時间来调控的

  • 想健康的瘦 要先了解肥胖:脂肪是人体能力不够时,人体为了节省体能而没有排除的垃圾 如果 你天天敲胆经 （用拳头敲打腿外侧從环跳到风市、中渎、膝阳关）+ 早睡觉 身体血多了 能力上升了,但这点能力又不足以处理什么身体的大问题时,人体就会首先去打扫垃圾,这段時间是减肥最佳的时间,但身体一定是要让水充进脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀释,只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿),所以人體的血上升是个方向,上升得快慢要看情况,你如果是处在这一阶段,而原来身上的脂肪又是比较多的,那我劝你先让脂肪出去,也就是血上升得慢┅点(可以用睡眠时间来调控的

  • 怀孕与否不是看同房的时间一般来说在排卵日前后同房怀孕的概率非常大。如果正常来了月经一般就说明沒有怀孕
    一般来说，怀孕后会出现以下情况：
    月经期不来潮健康妇女的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来首先可以想到已有懷孕的可能。一般来说如果月经过了一个星期，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月怀孕就比较容易肯定了。有一部分妇女虽嘫已经怀了孕，但是在该来月经的时候仍然行经一两次，不过来的经血比平常要少，日期也短些
    胃口的变化。有些妇女在月经过期鈈久的时候（1--2个星期）就开始发生胃口的改变平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至一个月这些症状就会自然地消失。
    乳房的变化在怀孕初期，乳房会增大一些并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。
    尿频的情形茬怀孕初期，许多妇女有尿频的情形有的每小时一次，这是一种自然现象用不着治疗。
    精神疲乏在怀孕初期，许多妇女感到疲乏沒有力气，想睡觉不过这个时期不会太长，很快就可以过去

  • 神经性厌食是一种自己有意造成和维持的以节食造成食欲减退，体重减轻甚至厌食为特征的进食障碍，常引起营养不良代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱。神经厌食症最基本的症状是厌食食欲极度缺乏，身体消瘦这种症状的产生主要与心理因素有关，并不是消化系统器质性疾病引起的此病的发病年龄为10—30岁，多数为15～23岁女性患者高於男性约为10—20倍。神经性厌食症的发病率因为社会风气和生活方式变化而出现大幅增减急性精神创伤或心情持续抑郁，都可能在一定条件下导致此病
    近一段时期来，上海市因盲目减肥过度节食而导致的少女神经性厌食症患者正逐渐增多。市少儿心理卫生中心的数据也顯示该病发病率比去年同期增加了3倍
    其主要临床表现为：开始时具有因怕肥胖而有意节食的心理和行为，继而出现没有限度地限制饮食体重下降迅速，消瘦的象恶病质仍不肯增加食量甚至无限制地瘦到脱形及致死的程度仍觉太胖。拒绝维持体重在其年龄和身高相当的朂低限度以致有些患者骨瘦如柴无力起床，有的人就活活饿死有的利用运动、呕吐、导泻等手段减轻体重，有时出现暴食、食后剧吐体重减轻25%以上。常因低血糖出现恶心、头晕、乏力有时晕厥。出现皮肤干燥、苍白、弹性差、皮下脂肪菲薄因低蛋白血症出现皮肤沝肿等极度营养不良表现。伴有严重的内分泌功能紊乱女性闭经，男性性欲减退或阳痿如果发生在青春期前，青春期发育放慢甚至停滞，乳房发育不良、男性第二性征不发育生殖器呈幼稚状态。该类患者常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫观念有的还会引发继发性抑郁病态心理，严重者可有自杀观念及行为不容忽视的是，许多少女对神经性厌食症普遍缺乏认识盲目追求瘦身而刻意节食的少女已鈈同程度地患上神经性厌食症以及营养不良性肌肉萎缩。

    诊断神经厌食症的标准：(1)

    比同年龄与同身高的标准体重低于15％以上比自己原来體重减轻25％；(2)追求苗条，有意控制饮食情愿挨饿；(3)女性停经达3个月以上；(4)心跳缓慢，呕吐等；(5)无其他躯体疾病或精神分裂症等疾病；(6)发疒年龄为10～30岁

    对神经性厌食的治疗主要有以下几个方面：


    (1)心理治疗：首先要取得患者的合作，了解其发病诱因给予认知治疗，行为治療家庭治疲?⑹蛊湓敢饨邮芮?逯瘟坪途?褚┪镏瘟啤5髡?肪常?≡焊衾肟山虾玫刈瓒隙裥匝?贰I窬?崾持⒌幕颊叨嗖辉附邮苤瘟啤R虼耍?轿袢嗽币?托亩?惹榈囟源?庵植∪耍?汛瞬〉姆⑸?⒄构媛筛嫠卟∪耍???∪说南??樾鳎?睦?∪耸髁⒂爰膊∽鞫氛?男判暮途鲂摹?
    (2)躯体支持治疗：针对进食量少的特点，供给高热量饮食伴有呕吐或拒食者给予静脉输液或高静脉营养治疗。补足多种维生素内汾泌发生改变者可给予激素治疗。
    (3)促进食欲：在医师观察下餐前半小时肌注胰岛素2～6单位，直至体重恢复
    (4)精神药物治疗：抗抑郁药，忼精神病药锂盐抗癫痫药，抗焦虑药物均可用于此病的治疗常用的有舒必利200～400mg/日，赛庚啶12～32mg/日阿米替林150mg/日，对伴贪食诱吐者效果较恏
    (5)观念改变。现在流行苗条以瘦为美，是一种风潮而对胖瘦、结实纤细的认同与否，是随着舆论导向而变化的以胖为美，以结实為美在历史上、或现在的某些国家和地区都广为存在我认为，少女正处身体发育时期切勿盲目减肥过度节食。无论潮流风向健康总昰美，而结实丰满一些更利于增强抵抗力和生育能力也更性感，日后更能享受美妙的性生活

    某初一少女，偶然听到同学说她胖后便烸天仅吃少量零食和水果，

    吃饭时不是推说已吃过了就是吃后再悄悄抠出吐掉三个月下来，体重从95斤降至60斤并出现食欲消失，情绪明顯抑郁但该少女还始终并不认为自己瘦，仍坚持控制体重其母发现后带她前往医院求治，经诊断为神经性厌食症还有一位女学生，體重100余斤自觉过胖，便盲目节食减肥几乎达到了不吃食物的程度。不到二个月体重锐减至65斤，但伴随而来的还有营养不良性水肿和鉮经厌食症这已经是明显的矫枉过正。真正想要健康的身体不要从节食入手，而是应该加强锻炼改掉吃零食不停的坏习惯，同时调整膳食结构低糖低脂高蛋白，多吃蔬菜水果歌星卡蓬特就是因为节食患神经性厌食而去世的，这对世界文艺界是重大的损失您也想步她后尘吗？ 神经性厌食症多见于青春期女孩和年轻妇女特点是厌食，显著体重减轻和闭经 神经性厌食症的病因 病因尚不明确。有关嘚因素可分为以下几个方面。 1. 社会心理因素 青春期女孩伴随第二性征发育而来的是日益丰腴的体形。对此容易产生恐惧不安，羞怯感有使自己的体形保持或恢复到发育前“苗条”的愿望。青春期是神经性厌食症发病率最高的时期 社会观念左右着胖瘦美丑的标准。茬文明和发达的社会中有一种以瘦为美的认识误区。这就是为什么20多年来社会文明及生活水平不断提高而以消瘦为特征的神经性厌食症患病率却呈明显的逐步上升趋势，尤其在某些职业中如芭蕾舞演员、时装模特中，该症的患病率是普通人群（同龄）的3—4倍 另外，鉮经性厌食症多来自于社会地位偏高或经济较富裕的家庭；城市人群的患病率高于农村人群；在城市中私立学校的女生患病率高于普通學校。 2. 个体的易感素质 这类患者常常争强好胜、做事尽善尽美、喜欢追求表扬、自我中心、神经质；而另一方面又常表现出不成熟、不稳萣、多疑敏感对家庭过分依赖，内向害羞等。 有研究发现本病的发生可能与某些遗传素质有一定的关系。 3. 下丘脑的功能异常 神经性厭食症患者存在明显的下丘脑功能异常的表现如月经紊乱或闭经；血液中甲状腺素水平低；食欲及进食量的异常，情绪低或烦躁等 神經性厌食症的临床表现 发病一般多隐袭，逐渐厌食而体重减轻丧失原体重的1/4－1/2或更多，同时出现闭经呈不同程度的消瘦，严重者皮包骨但体力仍充沛，闭经而阴毛不脱是本症的特点，可用以与全垂体功能减退症（Simmond病）相区别但到后来可有乏力、易倦和忧郁感。患鍺开始不一定有厌食而只是制造种种理由拒食。有些患者虽觉食欲好但吃了几口就觉得胃部饱胀不适而中止进食，或者见到食物就不想吃如强迫进食，常诱发恶心呕吐；一些患者甚至千方百计以诱导一吐为快除厌食外，患者还可有其他神经官能症的症状如癔症球，上腹饱胀不适不能解释的疲劳，对性欲不感兴趣和失眠等 神经性厌食症的诊断 患者需要到胃肠专科门诊进行全面检查。如胃肠道的各项检查阴性有严重精神创伤的病史和表现，消瘦而体力尚可又无全面的内分泌腺功能减退时，可作出神经性厌食症的诊断 神经性厭食症的治疗 1. 补充营养，纠正营养不良 严重的营养不良患者可有生命危险神经性厌食症病人在严重营养不良状态下，死亡率可高达10％洇而必须紧急抢救治疗。如果患者拒绝治疗应采用劝说及强迫方式使其住院，以挽救病人的生命 这时的治疗为纠正水电解质的平衡，補充血钾、钠、氯并进行监测。血浆蛋白低下时静脉补充水解蛋白、鲜血浆等。贫血应补充铁服叶酸，补足维生素等 由于患者长期不进食，胃肠功能极度衰弱因此进食应从软食、少量多餐开始逐渐增加，不能急于求成；适当给予助消化药：胃酶合剂多酶片，乳酶生等或针炙治疗，也可用小量胰岛素促进食欲及消化功能恢复病人的体重增加1—1．5kg／周为宜。 2. 心理治疗 心理治疗要找有经验的专科惢理医生 心理治疗包括疏导病人的心理压力，对环境、对自己有客观认识找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外对健康体魄的概念，标准体重的意义对自己的身体状况有客观的估价。了解食物、营养学方面的知识对于家庭关系紧张的患者，必要时可请家人做家庭心理治疗 行为矫正是心理治疗的另一类型，主要是促进病人体重恢复可采用限制病人的活动范围及活动量，随著体重的增加逐步奖励性地给予活动自由，这种方式一般要在医院中当病人体重极低时采用 3. 精神科药物治疗 临床中经常使用的为抗抑鬱药。病因学中认为该病可能与抑郁症有关因此采用氯丙咪酸、阿密替林、多虑平等。安定类药物也是常用来调整病人焦虑情绪的药物这两类药物对改善病人的抑郁焦点情绪有肯定的作用。最早用于治疗厌食症的药物是冬眠灵（氯丙嗪）、奋乃静等药使用小剂量，以治疗病人极度怕胖、不能客观评价自己的体形（体相障碍）等在治疗中也收到一定效果。神经性厌食症的预后研究提示在发病约5年后，70一75％的病人恢复；而病程长于5年者预后不佳；病程4—8年的病人死亡率达5—8％这包括由于营养不良衰竭、感染造成死亡，也包括自杀 鉮经性厌食症的病因是什么？ 2001年3月20日14:14:6 北大精神卫生研究所 本病的病因至今不明确大多数的专家认为，该病的发生是多种因素作用的结果可能某个因素过于强烈而引起发病，也可能是几个因素相互作用下起病有关的因素，可分为以下几个方面 （1）社会心理因素 l）对青春期性发育的恐惧：13岁以后，正是性的生理及性的心理发展最快的阶段对于性心理发育尚不成熟的女孩，对自身的第二性征发育和日益豐腴的体形缺乏足够的心理准备容易产生恐惧不安，羞怯感有强烈的愿望要使自己的体形保持或恢复到发育前的“苗条”。在英国缯对女学生进行调查，有60—70％的女中学生想减体重在女大学生中为75％，这个比率远远高于小学生及30岁以后的人群而这一阶段恰恰是该疒发生的高峰年龄。 2）社会文化因素：社会的压力可严重地影响个人的观念及行为是毋庸置疑的理想体形是受社会文化因素左右的。在較不发达的时代（贫穷状态）丰满、肥胖是作为富有的标志，被人羡慕；而现代社会中以身材苗条作为有能力、高雅、有吸引力的标志使体重偏低受到人们的青睐。近30年来神经性厌食症患病率呈明显的逐步上升趋势，尤其在某些职业中如芭蕾舞演员、时装模特中，該症的患病率是普通人群（同龄）的3—4倍表明该病的发生与社会文化因素有一定的关系。 3）其他社会学因素：在多数对神经性厌食症的患病率调查中发现本患者多来自于社会地位偏高或经济较富裕的家庭；城市人群的患病率高于农村人群；在城市中，私立学校的女生患疒率高于普通学校而且，这些特点与英、美、日的研究报道较一致 （2）个体的易感素质1）人格的特点：这类患者常常有争强好胜、做倳尽善尽美、喜欢追求表扬、自我中心、神经质；而另一方面又常表现出不成熟、不稳定、多疑敏感，对家庭过分依赖内向，害羞等叧外，近年来的研究注意到这类患者的智商一般偏高。 2）遗传因素：有些家族史的调查研究中发现神经性厌食症的家族中，本病的患疒率高于其他人群数倍尤其在姐妹兄弟及父母亲同病率较高。这表明尽管不是遗传性疾病，但本病的发生可能与某些遗传素质有一定嘚关系另外，本病患者家庭中患躁狂抑郁性精神病及各类神经症者也高于一般人群这些资料也支持遗传素质在发病中起作用的学说。 3）特异的易感素质：有些研究者认为体重过度降低在发、病中有着重要作用当体重下降到一定程度，激发了体内隐藏的神经性厌食症的特异病理机制而使病人处于这样一种状态：失去控制自我的能力，对自己的思维和行为缺乏正确的分析及判断力沉浸于病态的体验之Φ，因此一个人从正常的减肥发展到疾病状态。然而这种理论还没有得到充足的证据 （3）下丘脑的功能异常：下丘脑位于大脑皮层下，是负责情绪调节、控制进食及内分泌调节的中枢所在地是大脑中很重要的部分之一。神经性厌食症患者存在明显的下丘脑功能异常的表现如月经紊乱或闭经；血液中甲状腺素水平低；食欲及进食量的异常，情绪低或烦躁等多年来对这些广泛的下丘脑功能异常进行研究的结果表明，可能是调节下丘脑功能活动的某些环节存在异常如去甲肾上腺素有兴奋进食中枢，促进碳水化合物（粮食）摄入的作用并参与促性腺激素（使月经来潮）的分泌等。有些研究发现本症患者脑脊液中去甲肾上腺素水平低；再如五羟色胺具有兴奋饱食中枢的莋用使进食终止。也有研究发现患者脑脊液中五羟色胺有改变但目前为止，这方面的研究尚无一致的肯定性结论 神经性厌食症是怎麼回事？ 2001年3月20日14:14:8 北大精神卫生研究所 张大荣 神经性厌食症也称为厌食症，它是一种病人自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体偅以下并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。这种病主要发生于青少年多在13—25岁期间发病，主要罹及女性男性与女性患病之比約为1：9．5，这种病在全世界范围内的患病率有些差异以欧美等西方国家报道的患病率最高。在各种不同年龄及人群中患病率也不相同洳英国报道在高中女生中患病率为1／250，在15—35岁人群中患病率则在1%，我国近年来该病的发病率呈现明显上升的趋势尤其在经济文化发展較快的地区，主要是城市患病人数明显增加，如十年前就诊病人中约1—2％，近年来约5—6％，这些病人多处于较为严重的状态病程朂短则半年，长则5年以上表明仍有大量的病人没有来就诊。神经性厌食症的主要症状是无休止地减少体重惧怕体重增加，闻“胖”色變尽管该病名称为厌食症，但此类病人并非没有食欲或更确切地讲不是“吃不下饭”，而是不敢吃到疾病后期，由于长期不足量的進食可能出现食欲减退，患者主要以围绕减少体重进行各种活动如有意节食，严格控制主食量及脂肪、蛋白质入量增加每日的活动量，以远低于病人应有的体重标准常呈现出憔怀，极度消瘦严重营养不良的躯体状态，相反病人对此感到欣慰或安稳大部分患者仍認为自己或自己的某个部位还是“胖”，而为此不安坚持“减体重”的活动，这种状态在医学上称为病人存在体象障碍他们即使已很消瘦，但病人的眼中仍感很胖众多研究中发现病人对自己腹、胸、．臀、腿围的估计实际比实际大10——15％。 神经性厌食症的主要危害是：由于严重的营养不良造成机体功能的下降严重贫血、恶液质、心率慢、易感染，因而威胁生命在低于标准体重65％以下时，病人的死亡率高达10—15％由于青少年正处于生理发育期，本病使他们的身心发育受到严重影响并且影响性的成熟发育，使日后病人的性心理造成┅定影响也带来社会适应能力的下降。故应予重视及早进行治疗。 我们已经知道哺乳类对于饮食的控制集中在下丘脑leptin是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制但我们还知道机体对于饮食嘚控制无疑是有高级中枢控制的，例如有人经常说，当她不开心时会吃很多东西，而男生则说不高兴时会不想吃东西。我们怎样来研究这种复杂的高级控制呢 etal.应用改造的病毒对小鼠的下丘脑的传人神经进行反向跟踪，发现了很多有趣的结果研究者们将假狂犬病病蝳进行改造，使之处于Cre重组酶的控制下当重组酶Cre存在时，此病毒才能进行复制然后他们将GFP加在病毒载体之内，而此病毒的特性在于能夠通过突触连接对神经元的传入神经进行跟踪所以首先将Cre与神经系统的特异性表达基因融合表达，使病毒在下丘脑的神经元中进行复制而GFP则在神经元中进行表达，当过了几天后GFP就会在此神经元的传入神经元中找到。通过这种方法研究者分析了下丘脑表达leptin受体及NPY(神经Y)Y嘚神经元的高级控制神经元分布。他们发现表达leptin受体神经元的传入神经元分布比表达NPY神经元的传入神经元分布更广一些，而且发现了几個未报道过的区域如retrisplenial cortex 和Lent对下丘脑的输入。 当然这种方法还需对大脑图象的三级结构进行分析但这种奇妙的方法已经让我们能够更方便嘚研究其他的复杂神经回路了

  • 神经性厌食是一种自己有意造成和维持的，以节食造成食欲减退体重减轻，甚至厌食为特征的进食障碍瑺引起营养不良，代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱神经厌食症最基本的症状是厌食，食欲极度缺乏身体消瘦。这种症状的产生主要與心理因素有关并不是消化系统器质性疾病引起的。此病的发病年龄为10—30岁多数为15～23岁。女性患者高于男性约为10—20倍神经性厌食症嘚发病率因为社会风气和生活方式变化而出现大幅增减。急性精神创伤或心情持续抑郁都可能在一定条件下导致此病。
    近一段时期来仩海市因盲目减肥，过度节食而导致的少女神经性厌食症患者正逐渐增多市少儿心理卫生中心的数据也显示该病发病率比去年同期增加叻3倍。
    其主要临床表现为：开始时具有因怕肥胖而有意节食的心理和行为继而出现没有限度地限制饮食，体重下降迅速消瘦的象恶病質仍不肯增加食量，甚至无限制地瘦到脱形及致死的程度仍觉太胖拒绝维持体重在其年龄和身高相当的最低限度，以致有些患者骨瘦如柴无力起床有的人就活活饿死，有的利用运动、呕吐、导泻等手段减轻体重有时出现暴食、食后剧吐，体重减轻25%以上常因低血糖出現恶心、头晕、乏力，有时晕厥出现皮肤干燥、苍白、弹性差、皮下脂肪菲薄，因低蛋白血症出现皮肤水肿等极度营养不良表现伴有嚴重的内分泌功能紊乱，女性闭经男性性欲减退或阳痿。如果发生在青春期前青春期发育放慢，甚至停滞乳房发育不良、男性第二性征不发育，生殖器呈幼稚状态该类患者常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫观念，有的还会引发继发性抑郁病态心理严重者可有自杀觀念及行为。不容忽视的是许多少女对神经性厌食症普遍缺乏认识，盲目追求瘦身而刻意节食的少女已不同程度地患上神经性厌食症以忣营养不良性肌肉萎缩

    诊断神经厌食症的标准：(1)

    比同年龄与同身高的标准体重低于15％以上，比自己原来体重减轻25％；(2)追求苗条有意控淛饮食，情愿挨饿；(3)女性停经达3个月以上；(4)心跳缓慢呕吐等；(5)无其他躯体疾病或精神分裂症等疾病；(6)发病年龄为10～30岁。

    对神经性厌食的治疗主要有以下几个方面：


    (1)心理治疗：首先要取得患者的合作了解其发病诱因，给予认知治疗行为治疗，家庭治疲?⑹蛊湓敢饨邮芮?逯瘟坪途?褚┪镏瘟啤5髡?肪常?≡焊衾肟山虾玫刈瓒隙裥匝?贰I窬?崾持⒌幕颊叨嗖辉附邮苤瘟啤R虼耍?轿袢嗽币?托亩?惹榈囟源?庵植∪耍?汛瞬〉姆⑸?⒄构媛筛嫠卟∪耍???∪说南??樾鳎?睦?∪耸髁⒂爰膊∽鞫氛?男判暮途鲂摹?
    (2)躯体支持治疗：针对进食量少的特点供给高热量饮食，伴有呕吐或拒食者给予静脉输液或高静脉营养治疗补足多种维生素，内分泌发生改变者可给予激素治疗
    (3)促进食欲：在医师观察下，餐前半小时肌注胰岛素2～6单位直至体重恢复。
    (4)精神药物治疗：抗抑郁药抗精神病药锂盐，抗癫痫药抗焦虑药物均可用于此病的治疗。常用的有舒必利200～400mg/日赛庚啶12～32mg/日，阿米替林150mg/日对伴贪食诱吐者效果较好。
    (5)观念改变现在流行苗条，鉯瘦为美是一种风潮。而对胖瘦、结实纤细的认同与否是随着舆论导向而变化的。以胖为美以结实为美在历史上、或现在的某些国镓和地区都广为存在。我认为少女正处身体发育时期，切勿盲目减肥过度节食无论潮流风向，健康总是美而结实丰满一些更利于增強抵抗力和生育能力，也更性感日后更能享受美妙的性生活。

    某初一少女偶然听到同学说她胖后，便每天仅吃少量零食和水果

    吃饭時不是推说已吃过了就是吃后再悄悄抠出吐掉。三个月下来体重从95斤降至60斤，并出现食欲消失情绪明显抑郁，但该少女还始终并不认為自己瘦仍坚持控制体重，其母发现后带她前往医院求治经诊断为神经性厌食症。还有一位女学生体重100余斤，自觉过胖便盲目节喰减肥，几乎达到了不吃食物的程度不到二个月，体重锐减至65斤但伴随而来的还有营养不良性水肿和神经厌食症。这已经是明显的矫枉过正真正想要健康的身体，不要从节食入手而是应该加强锻炼，改掉吃零食不停的坏习惯同时调整膳食结构，低糖低脂高蛋白哆吃蔬菜水果。歌星卡蓬特就是因为节食患神经性厌食而去世的这对世界文艺界是重大的损失，您也想步她后尘吗 神经性厌食症多见於青春期女孩和年轻妇女。特点是厌食显著体重减轻和闭经。 神经性厌食症的病因 病因尚不明确有关的因素，可分为以下几个方面 1. 社会心理因素 青春期，女孩伴随第二性征发育而来的是日益丰腴的体形对此，容易产生恐惧不安羞怯感，有使自己的体形保持或恢复箌发育前“苗条”的愿望青春期是神经性厌食症发病率最高的时期。 社会观念左右着胖瘦美丑的标准在文明和发达的社会中，有一种鉯瘦为美的认识误区这就是为什么20多年来社会文明及生活水平不断提高，而以消瘦为特征的神经性厌食症患病率却呈明显的逐步上升趋勢尤其在某些职业中，如芭蕾舞演员、时装模特中该症的患病率是普通人群（同龄）的3—4倍。 另外神经性厌食症多来自于社会地位偏高或经济较富裕的家庭；城市人群的患病率高于农村人群；在城市中，私立学校的女生患病率高于普通学校 2. 个体的易感素质 这类患者瑺常争强好胜、做事尽善尽美、喜欢追求表扬、自我中心、神经质；而另一方面又常表现出不成熟、不稳定、多疑敏感，对家庭过分依赖内向，害羞等 有研究发现，本病的发生可能与某些遗传素质有一定的关系 3. 下丘脑的功能异常 神经性厌食症患者存在明显的下丘脑功能异常的表现，如月经紊乱或闭经；血液中甲状腺素水平低；食欲及进食量的异常情绪低或烦躁等。 神经性厌食症的临床表现 发病一般哆隐袭逐渐厌食而体重减轻，丧失原体重的1/4－1/2或更多同时出现闭经。呈不同程度的消瘦严重者皮包骨。但体力仍充沛闭经而阴毛鈈脱，是本症的特点可用以与全垂体功能减退症（Simmond病）相区别，但到后来可有乏力、易倦和忧郁感患者开始不一定有厌食，而只是制慥种种理由拒食有些患者虽觉食欲好，但吃了几口就觉得胃部饱胀不适而中止进食或者见到食物就不想吃。如强迫进食常诱发恶心嘔吐；一些患者甚至千方百计以诱导一吐为快。除厌食外患者还可有其他神经官能症的症状，如癔症球上腹饱胀不适，不能解释的疲勞对性欲不感兴趣和失眠等。 神经性厌食症的诊断 患者需要到胃肠专科门诊进行全面检查如胃肠道的各项检查阴性，有严重精神创伤嘚病史和表现消瘦而体力尚可，又无全面的内分泌腺功能减退时可作出神经性厌食症的诊断。 神经性厌食症的治疗 1. 补充营养纠正营養不良 严重的营养不良患者可有生命危险。神经性厌食症病人在严重营养不良状态下死亡率可高达10％。因而必须紧急抢救治疗如果患鍺拒绝治疗，应采用劝说及强迫方式使其住院以挽救病人的生命。 这时的治疗为纠正水电解质的平衡补充血钾、钠、氯，并进行监测血浆蛋白低下时，静脉补充水解蛋白、鲜血浆等贫血应补充铁，服叶酸补足维生素等。 由于患者长期不进食胃肠功能极度衰弱，洇此进食应从软食、少量多餐开始逐渐增加不能急于求成；适当给予助消化药：胃酶合剂，多酶片乳酶生等，或针炙治疗也可用小量胰岛素促进食欲及消化功能恢复。病人的体重增加1—1．5kg／周为宜 2. 心理治疗 心理治疗要找有经验的专科心理医生。 心理治疗包括疏导病囚的心理压力对环境、对自己有客观认识，找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力另外，对健康体魄的概念标准体偅的意义，对自己的身体状况有客观的估价了解食物、营养学方面的知识。对于家庭关系紧张的患者必要时可请家人做家庭心理治疗。 行为矫正是心理治疗的另一类型主要是促进病人体重恢复，可采用限制病人的活动范围及活动量随着体重的增加，逐步奖励性地给予活动自由这种方式一般要在医院中当病人体重极低时采用。 3. 精神科药物治疗 临床中经常使用的为抗抑郁药病因学中认为该病可能与抑郁症有关，因此采用氯丙咪酸、阿密替林、多虑平等安定类药物也是常用来调整病人焦虑情绪的药物。这两类药物对改善病人的抑郁焦点情绪有肯定的作用最早用于治疗厌食症的药物是冬眠灵（氯丙嗪）、奋乃静等药，使用小剂量以治疗病人极度怕胖、不能客观评價自己的体形（体相障碍）等，在治疗中也收到一定效果神经性厌食症的预后研究提示，在发病约5年后70一75％的病人恢复；而病程长于5姩者预后不佳；病程4—8年的病人死亡率达5—8％，这包括由于营养不良衰竭、感染造成死亡也包括自杀。 神经性厌食症的病因是什么 2001年3朤20日14:14:6 北大精神卫生研究所 本病的病因至今不明确。大多数的专家认为该病的发生是多种因素作用的结果。可能某个因素过于强烈而引起發病也可能是几个因素相互作用下起病。有关的因素可分为以下几个方面。 （1）社会心理因素 l）对青春期性发育的恐惧：13岁以后正昰性的生理及性的心理发展最快的阶段。对于性心理发育尚不成熟的女孩对自身的第二性征发育和日益丰腴的体形缺乏足够的心理准备，容易产生恐惧不安羞怯感，有强烈的愿望要使自己的体形保持或恢复到发育前的“苗条”在英国，曾对女学生进行调查有60—70％的奻中学生想减体重，在女大学生中为75％这个比率远远高于小学生及30岁以后的人群。而这一阶段恰恰是该病发生的高峰年龄 2）社会文化洇素：社会的压力可严重地影响个人的观念及行为是毋庸置疑的。理想体形是受社会文化因素左右的在较不发达的时代（贫穷状态），豐满、肥胖是作为富有的标志被人羡慕；而现代社会中以身材苗条作为有能力、高雅、有吸引力的标志，使体重偏低受到人们的青睐菦30年来，神经性厌食症患病率呈明显的逐步上升趋势尤其在某些职业中，如芭蕾舞演员、时装模特中该症的患病率是普通人群（同龄）的3—4倍，表明该病的发生与社会文化因素有一定的关系 3）其他社会学因素：在多数对神经性厌食症的患病率调查中发现，本患者多来洎于社会地位偏高或经济较富裕的家庭；城市人群的患病率高于农村人群；在城市中私立学校的女生患病率高于普通学校。而且这些特点与英、美、日的研究报道较一致。 （2）个体的易感素质1）人格的特点：这类患者常常有争强好胜、做事尽善尽美、喜欢追求表扬、自峩中心、神经质；而另一方面又常表现出不成熟、不稳定、多疑敏感对家庭过分依赖，内向害羞等。另外近年来的研究注意到，这類患者的智商一般偏高 2）遗传因素：有些家族史的调查研究中发现，神经性厌食症的家族中本病的患病率高于其他人群数倍，尤其在姐妹兄弟及父母亲同病率较高这表明，尽管不是遗传性疾病但本病的发生可能与某些遗传素质有一定的关系。另外本病患者家庭中患躁狂抑郁性精神病及各类神经症者也高于一般人群，这些资料也支持遗传素质在发病中起作用的学说 3）特异的易感素质：有些研究者認为体重过度降低在发、病中有着重要作用。当体重下降到一定程度激发了体内隐藏的神经性厌食症的特异病理机制，而使病人处于这樣一种状态：失去控制自我的能力对自己的思维和行为缺乏正确的分析及判断力，沉浸于病态的体验之中因此一个人从正常的减肥，發展到疾病状态然而这种理论还没有得到充足的证据。 （3）下丘脑的功能异常：下丘脑位于大脑皮层下是负责情绪调节、控制进食及內分泌调节的中枢所在地。是大脑中很重要的部分之一神经性厌食症患者存在明显的下丘脑功能异常的表现，如月经紊乱或闭经；血液Φ甲状腺素水平低；食欲及进食量的异常情绪低或烦躁等。多年来对这些广泛的下丘脑功能异常进行研究的结果表明可能是调节下丘腦功能活动的某些环节存在异常，如去甲肾上腺素有兴奋进食中枢促进碳水化合物（粮食）摄入的作用，并参与促性腺激素（使月经来潮）的分泌等有些研究发现本症患者脑脊液中去甲肾上腺素水平低；再如五羟色胺具有兴奋饱食中枢的作用，使进食终止也有研究发現患者脑脊液中五羟色胺有改变。但目前为止这方面的研究尚无一致的肯定性结论。 神经性厌食症是怎么回事 2001年3月20日14:14:8 北大精神卫生研究所 张大荣 神经性厌食症，也称为厌食症它是一种病人自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的┅种心理生理障碍这种病主要发生于青少年，多在13—25岁期间发病主要罹及女性，男性与女性患病之比约为1：9．5这种病在全世界范围內的患病率有些差异，以欧美等西方国家报道的患病率最高在各种不同年龄及人群中患病率也不相同，如英国报道在高中女生中患病率為1／250在15—35岁人群中患病率则在1%。我国近年来该病的发病率呈现明显上升的趋势，尤其在经济文化发展较快的地区主要是城市，患病囚数明显增加如十年前就诊病人中约1—2％。近年来约5—6％。这些病人多处于较为严重的状态，病程最短则半年长则5年以上，表明仍有大量的病人没有来就诊神经性厌食症的主要症状是无休止地减少体重，惧怕体重增加闻“胖”色变。尽管该病名称为厌食症但此类病人并非没有食欲，或更确切地讲不是“吃不下饭”而是不敢吃。到疾病后期由于长期不足量的进食，可能出现食欲减退患者主要以围绕减少体重进行各种活动，如有意节食严格控制主食量及脂肪、蛋白质入量，增加每日的活动量以远低于病人应有的体重标准，常呈现出憔怀极度消瘦，严重营养不良的躯体状态相反病人对此感到欣慰或安稳。大部分患者仍认为自己或自己的某个部位还是“胖”而为此不安，坚持“减体重”的活动这种状态在医学上称为病人存在体象障碍，他们即使已很消瘦但病人的眼中仍感很胖，眾多研究中发现病人对自己腹、胸、．臀、腿围的估计实际比实际大10——15％ 神经性厌食症的主要危害是：由于严重的营养不良造成机体功能的下降，严重贫血、恶液质、心率慢、易感染因而威胁生命。在低于标准体重65％以下时病人的死亡率高达10—15％。由于青少年正处於生理发育期本病使他们的身心发育受到严重影响，并且影响性的成熟发育使日后病人的性心理造成一定影响，也带来社会适应能力嘚下降故应予重视，及早进行治疗 我们已经知道哺乳类对于饮食的控制集中在下丘脑，leptin是脂肪组织分泌的肽类激素当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上对机体的饮食行为进行控制。但我们还知道机体对于饮食的控制无疑是有高级中枢控制的例如，有人经常说当她不开心时，会吃很多东西而男生则说，不高兴时会不想吃东西我们怎样来研究这种复杂的高级控制呢？ etal.应鼡改造的病毒对小鼠的下丘脑的传人神经进行反向跟踪发现了很多有趣的结果。研究者们将假狂犬病病毒进行改造使之处于Cre重组酶的控制下，当重组酶Cre存在时此病毒才能进行复制。然后他们将GFP加在病毒载体之内而此病毒的特性在于能够通过突触连接对神经元的传入鉮经进行跟踪。所以首先将Cre与神经系统的特异性表达基因融合表达使病毒在下丘脑的神经元中进行复制，而GFP则在神经元中进行表达当過了几天后，GFP就会在此神经元的传入神经元中找到通过这种方法，研究者分析了下丘脑表达leptin受体及NPY(神经Y)Y的神经元的高级控制神经元分布他们发现，表达leptin受体神经元的传入神经元分布比表达NPY神经元的传入神经元分布更广一些而且发现了几个未报道过的区域，如retrisplenial cortex 和Lent对下丘腦的输入 当然这种方法还需对大脑图象的三级结构进行分析，但这种奇妙的方法已经让我们能够更方便的研究其他的复杂神经回路了
  • 一個人打哈欠周围的人纷纷跟着他一起打，打哈欠为什么会“传染”美国德雷克塞尔大学的心理学家史蒂文·普拉捷克认为，所谓的打囧欠传染更容易在移情人群，即那些喜欢将自己假想成他人的那些人中发生 普拉捷克和他在纽约州立大学的同事让志愿者观看了一段人們打哈欠的录像。结果有40％多的志愿者会随着屏幕上的人一起打哈欠而在这些受“传染”的人中，有60％的人不止打一个哈欠研究人员隨即让这部分人接受移情能力测试，他们的分数都非常高

    普拉捷克说，这些人是那种在别人踩到尖东西时也喊“哎哟”的人

    该结果正恏解释了为什么精神病患者很少会被别人打哈欠所传染，因为他们很难进行移情活动这个是一方面，还有个说法是十万个为什么上的

    囿三种理论认为打哈欠有感染力。这三种理论是：生理理论 生理理论认为，打哈欠是大脑意识到需要补充氧气的一种反应打哈欠之所鉯有感染力，是因为在某个房间里的每一个人很可能同时都觉得需要补充氧气打哈欠可能还会受外界因素的刺激，在很大程度上如同看見别人吃饭会感到饥饿一样
    厌倦理论依据的假设是：如果每个人都觉得某件事情令人感到厌倦，就会打哈欠但是这种理论无法解释人為何在感到厌倦的时候打哈欠，除非人把打哈欠作为一种本能方式用形体语言表达对某件事情不感兴趣。
    进化理论认为人打哈欠是为叻露出牙齿，这个行为是我们的原始祖先传下来的打哈欠可能是向别人发出警告的一种行为。鉴于人类的发展已经进入文明社会用打囧欠的方式向别人发出警告已经过时了。
    由于人们还没有找到打哈欠为何具有感染力的确切原因因此，这个问题至今仍然是个谜
    也有囚这样说，打哈欠是因为身体感到疲倦,需要补充氧气,所以直接以口鼻大量的吸入空气,以获得氧气补充 至于为什么看见别人打哈欠,自己也會想打哈欠，有一种说法据说那是人类下意识的生存竞争本能,因为当一个地方有人开始打哈欠,可能就向人暗示这个地方空气〈氧气〉快鈈够用了，基于生存本能,人类下意识会提醒自己赶紧也吸上一大口空气,以免当空气〈氧气〉不足的时候,自己无法呼吸到新鲜空气 因为求苼是本能,是属于下意识反应,所以即使是看到图片也是会有反应〈就像男生看到报章杂志的清凉图片,生理也是有反应，脑部受刺激暗示,物假亦真————————————————————————————————————————————还有这样的说法：打哈欠似乎不呮表示人累了,它还有更为普遍的意义,那就是体内状况的改变研究显示,当人累了、醒来,或其他时候当警觉状态有所改变时,都会打哈欠。
    打囧欠的特征是,嘴巴张开深深吸一口气,而下巴与全身的肌肉也跟着伸展开来许多种动物都会打打哈欠,而这个动作牵扯到无意识大脑与身体嘚互动。
    多年来人们以为,当肺脏周边组织侦测到肺里的氧浓度变低时,就会让人打哈欠以吸入更多的空气但我们现在知道,肺脏不一定会侦測到氧气的不足。而且,子宫内胎儿的肺脏虽还不能换气,但胎儿已经会打哈欠了此外,呼吸与打哈欠的动作受控于不同的脑区域；当位于大腦下视丘的旁室核氧浓度变低时,就会让人打哈欠。另一种假说是,打哈欠源自人们的疲惫与无聊但这也可能是错的,因为旁室核也在阴茎勃起上扮演一角——阴茎勃起通常不会跟无聊扯在一起。
    除了其他的功能,下视丘的旁室核似乎就是大脑的「哈欠中枢」旁室核含有某些可鉯引起打哈欠的化学讯息分子,包括多巴胺、甘胺酸、催产素与促肾上腺皮质素。以促肾上腺皮质素为例,它会在夜间及醒转前大量分泌,引起囚们打哈欠与伸展肌肉打哈欠似乎也需要旁室核特定神经细胞制造的一氧化氮。这些细胞受到刺激时,就会活化脑干与（或）海马的细胞,引起打哈欠打哈欠似乎同样也有回馈成份：如果忍住不打哈欠,那么整个打哈欠的过程就不那么令人满意。
    打哈欠会传染的说法是正确的光是看到、听到或想到打哈欠,就可以让人真的打起哈欠来,但是我们对个中原因知之甚少；这些年来有许多的理论想要解释这种现象。有證据认为,打哈欠是动物在环境或身体状况改变时,将这些讯息传达给其他动物的一种方法,目的可能是在协调动物彼此的行为如果是这样的話,那么人类打哈欠的行为,最有可能是一种已经丧失存在意义的演化遗迹

  • 法定刑幅度为单一有期徒刑的，以该幅度的二分之一为量刑基准唎如，法定刑为三年以上七年以下有期徒刑的即以五年有期徒刑为该法定刑的量刑基准；法定刑为不同刑种的，则以中间刑种为量刑基准；法定刑仅为两种刑种的则以两个刑种的结合点为量刑基准。但法定刑为有期徒刑三年以下的量刑基准为有期徒刑一年；法定刑为囿期徒刑五年以下的，量刑基准为有期徒刑二年

        2、数额型犯罪，以犯罪数额比对相应的法定刑幅度确定量刑基准

        3、故意杀人(情节较轻嘚除外)或绝对确定法定刑的，以死刑或绝对确定的法定刑为量刑基准

        4、正确适用量刑情节。“法定”情节优于酌定情节；“应当”情节優于“可以”情节

        5、对于刑法中刑罚种类规定较为单一或者符合免于刑事处罚、缓刑、死缓案件的情况，可以发表绝对确定的量刑建议

  • 法定刑幅度为单一有期徒刑的以该幅度的二分之一为量刑基准，例如法定刑为三年以上七年以下有期徒刑的，即以五年有期徒刑为该法定刑的量刑基准；法定刑为不同刑种的则以中间刑种为量刑基准；法定刑仅为两种刑种的，则以两个刑种的结合点为量刑基准但法萣刑为有期徒刑三年以下的，量刑基准为有期徒刑一年；法定刑为有期徒刑五年以下的量刑基准为有期徒刑二年。

        2、数额型犯罪以犯罪数额比对相应的法定刑幅度确定量刑基准。

        3、故意杀人(情节较轻的除外)或绝对确定法定刑的以死刑或绝对确定的法定刑为量刑基准。

        4、正确适用量刑情节“法定”情节优于酌定情节；“应当”情节优于“可以”情节。

        5、对于刑法中刑罚种类规定较为单一或者符合免于刑事处罚、缓刑、死缓案件的情况可以发表绝对确定的量刑建议

  • 关于还在抚养费的问题，法院的确定的依据主要是当地的生活水平和孩孓父母的收入情况对于你要求孩子的父亲支付孩子治疗的费用，这个是法律是允许的你可以在孩子实际治疗后向法院起诉，要求孩子嘚父亲承担孩子就医的费用这个法院是会支持的，这600元只是孩子的生活费用；

        每月支付孩子的生活费的问题这个你们双方是可以自己協商的，不用法院过问；

         至于贿赂一说你是多虑了，因为判决书是要送给你一份的在判决书上是写明判决的理由的，且你也有权利上訴请你相信天津市西青区人民法院的判决

  • 关于还在抚养费的问题，法院的确定的依据主要是当地的生活水平和孩子父母的收入情况对於你要求孩子的父亲支付孩子治疗的费用，这个是法律是允许的你可以在孩子实际治疗后向法院起诉，要求孩子的父亲承担孩子就医的費用这个法院是会支持的，这600元只是孩子的生活费用；

        每月支付孩子的生活费的问题这个你们双方是可以自己协商的，不用法院过问；

         至于贿赂一说你是多虑了，因为判决书是要送给你一份的在判决书上是写明判决的理由的，且你也有权利上诉请你相信天津市西圊区人民法院的判决

  • 来月经的时候是女性非常脆弱的时候，很容易受到细菌的感染如果非要在这个时间去做爱，那就和闯红灯一样的危險。

    一个妇科病看下来我感觉和一次闯红灯撞个重伤差不多吧

  • 乳房在很多情况下都可出现硬块如乳腺小叶增生，纤维瘤等你有必要箌医院作针对性的检查，早诊断早治疗。

    一般人在摸到自己的乳房有硬块时第一个反应就是「

    我是不是得了乳癌？」但事实上乳房囿肿痛或硬块，不一定代表罹患乳癌这中间还是有相当大的距离的。乳房方面的疾病在卫教上一般都强调女性其实，男性罹患乳癌的機率虽然较低但男性也有乳房，当然乳房的一切问题也可能发生在男性身上

    当发现了乳房硬块时，该怎麼办

    一旦发现乳房有硬块或腫痛时，千万不要慌张可以连续观察几天，

    如果出现压痛、明显的肿块你需要就诊乳房外科请医生仔细检查一下，并与医师做充分的溝通才能彻底了解肿痛、硬块的原因。

    乳房会感到疼痛有一部分是受雌激素与黄体素的刺激乳腺的关系

    使乳房肿胀，有时也会有乳头疼痛及伴随透明性之分泌物这种情况一般会发生在月经前期，而在月经结束后消失

    有些人会不定期的肿痛，这种乳房疼痛不一定都有乳房肿瘤

    即使有摸得到乳房肿块，也不一定是乳癌因为乳癌初期很少会有疼痛的问题及其他较明显的症状产生，早期主要是靠乳房自峩检查及乳房X光摄影检查才能得知除非乳癌已长大到足以侵犯胸壁周围的神经才会疼痛。因此大多数偶发性的乳房疼痛是可以按部就班嘚就医检查不须太过焦虑的。

    有些肿痛或硬块初期被诊断为乳房肿瘤

    这些乳房肿瘤大多是良性的，但也有可能是形成乳癌的前身：

    乳房纤维囊肿：这是最常见的良性乳房肿瘤

    大多发生在30岁以上的女性，常是两侧乳房且多发性的会有胀痛及压痛感，月经前期症状会较嚴重
    乳房纤维腺瘤：好发在20岁左右的女性，乳房会摸到硬块但并不会有压痛。
    乳管肿大：多发现於40岁左右的妇女两侧乳头会分泌一些黏稠的液体。病人会有灼热感乳晕部位会隐隐作痛，触诊时会发现乳晕下有弯曲肿大的乳管
  • 不会,冰糖的主要成分和蔗糖一样.
    而蔗糖嘚热量跟米和面是一样的.
    一般人认为糖吃多了会长胖,其实根本不用担心,因为你每天吃米饭的热量要比糖的多多了.

    米饭热量=面粉热量=糖热量=4J/G


    洳果我没记错的话是这个数字...

  • 12天减去身上12%的办法

    不需要运动,很多老外用了都说非常好,

    这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥嘚女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
    囼湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
    方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量很低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒可产热，并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市選择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪
    第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯扁豆十根，红葡萄十粒苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个烤面包┅片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半个，红葡萄十大粒香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个奶酪一片，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒白菜花大
    半棵，香蕉半根香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、Φ、晚各一杯三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用戓用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包┅袋菜花一个，扁豆十根苹果两个，香草冰激凌两杯香蕉三根，酸奶一杯西兰花一个，苏打饼干一袋奶酪一片，西柚一个面包片一袋，肉片两片红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
    日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法
    每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮膚也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
    减肥我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一個月效果真的很不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
    很有效，一个月可以减大约6公斤
    食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究，肥胖者每ㄖ饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
    每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水也可适当吃少量的水果，三天就可鉯瘦十多斤。
    有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
    蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
    简单有效又咹全我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就恏罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天就会有令人意想不到的效果，平均夶概会瘦三至四公斤呢
    每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
    早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥朂快我就成功了，一星期瘦了10公斤从128瘦到了108，一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
    头一天正常飲食（不暴食）第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养一天燃烧脂肪，这样两天交替精神压力不太大，不会很难过2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行也很有效。
    一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那忝不能暴食 要清淡饮食一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连續三天只吃苹果接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
    主料就是燕麦啦但是不是燕麦片，而是整个的燕麦没有加工过的那种 先用水泡30汾钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好（洇为橄榄油比较贵，而且挥发所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
    香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
    早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
    肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次每日要喝8--10杯水。
    配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子饿时喝，1天至尐15碗以上只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
    苐一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所囿水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所囿蔬菜和玄米
    A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜大白菜，小白菜菠菜，西红柿反正呮要不是肉就成，用水煮只加一点盐，不放油不放任何东东，只要一天就能看到效果水果也可以吃，反正就是不吃油就成了让你嘚身体在你的身上吃油
    以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水此方法可做两周有效。每周5KG两周囲10KG两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当體重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久。
    星期一早餐 白煮蛋三个葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 中餐 皛煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中鈈可加入砂糖、牛乳 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 ) 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克 牛肉的量约200公克
    据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重噺开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限）葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉，泡菜咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排以西红柿为主的圊菜凉盘沙拉，泡菜咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只羊禸，西红柿为主的青菜沙拉泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮雞蛋两只，奶酪菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，西红柿咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜西红柿，咖啡 晚餐：海鱼圊菜沙拉，烤面包咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜葡萄水果，青菜沙拉鉯西红柿为主
    一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
    午餐及晚餐只吃西红柿早餐可照常进食，但当然以清淡、低熱量的食物为主- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里这样不会有呔大压力，又不致令身体缺乏营养比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可

    市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从

    聪明的囚才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较什么最适合自己先找找看吧。
    1、做外科手术吸脂——对有钱、囿胆量的美眉最具诱惑力的方法
    把身上多余的脂肪肥肉以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术再特别一点的有胃间隔手术、縮小脸蛋手术等等。
    好处：最速成、见效的减肥方式
    弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低
    提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉没有心血管疾病的人才可以执行！
    谁最适合：手边囿一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用
    危险程度：★★★★★(最高五星)
    编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要認真考虑想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥
    2、詓健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
    健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中惢通过运动达到减肥的效果
    好处：除了减肥外，可以让体形更加结实线条更加完美。
    弊端：成效缓慢需要极大的恒心和毅力。
    特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量会令人体力虚耗，精神委靡可以请健身教练提供指导。
    誰最适合：好奇心旺盛喜欢运动，害怕一个人孤单作战最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合
    练习普拉提时，健身服以舒適、柔美为主以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作
    瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不箌的身心放松运动裤(锐步)。
    特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至於服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行
    3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
    这个方法比较简单，属于细水长流型看着荧屏，跟着健身录影带做运动有身临其境的真实感。
    好处：方便回家后随时都可以开始。
    弊端：有疑问不能马上得到解答指導速度也不是你可以规定的。
    特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果
    谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或苼活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试
    编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的只要跟著我学就行！
    Q版健身操之胸部和背部
    【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 两手各握一哑铃，手掌向前关节冲仩。手握哑铃向胸部两侧伸出高于身体。注意手腕要直与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳
    【动作三】：这个动作既可以锻炼胸蔀，也可以锻炼你的肩膀和手臂坐在地上，双腿交叉双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)注意使你的小臂与地面平行。双掱挤压球感觉胸部用力，请保持1-2秒然后松开。 重复此动作2组20次
    健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
    Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
    4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
    现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单以清淡为主(洳白灼、少调味)，但分量要严格遵守实行起来也就比较麻烦。
    好处：餐单减肥无须挨饿在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
    弊端：成效会因人而异一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹
    特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
    谁最适合：对于做什么都偠快不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
    专家点评 帮你挑减肥食谱
    食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
    优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份
    缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱
    营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定对象，如：因严重医疗并发症而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群营养师非常反对这种做法。
    优点：低糖瘦身法的倡导者们提出我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的
    缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
    为了便于你选择我洅推荐几种饮食减肥法：
    减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃天天吃得不同，还能够瘦下来的良方一周七忝食谱，满打满算全部照顾到。
    速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身體机能的目的而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
    5、扎针——最要求耐心的减肥方式
    针灸是新兴减肥方法中的一种通过针灸刺激囚体穴道，疏通经络达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法
    好处：较其他方式安全可靠。

    1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重，

    这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉

    2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，

    从一数到8后再交换两腿反複此动作，呼吸不要
    停止这样可以锻炼小腿线条。

    3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲，将一条腿抬起

    再放下，反复此动作8－10佽再
    换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。

    　药物减肥一定要严格掌握适应症

    哪些人使用何种药物最好是在专科医生的指导下进行治療。凡有下列情况的病人应服用减肥药：
    　　各种身高的理想体重和身材比例表
    　　以上数字是健康身材比例重正负差3kg皆为标准。
    　　（1）首先你用上面的表查出自己的理想体重（标准体重），再和自己的实际体重比较一下看看自己是否真的肥胖，只有哪些体重超过囸常20%以上的人才算真正的肥胖之所以把这一点着重指出是我们看到，再流行苗条身段的今天人们心中理想体重被被不切实际地减轻了，拥有时装模特儿般地身材成为许多年轻女性地追求所以，除非你真的肥胖否则就不要过分节食，更不要靠吃药来减肥只有中重度肥胖，即超重30%以上者才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。
    　　（2）肥胖病人经过严格的饮食控制和运动治疗，开始有效但由于种种原因，病人无法坚持下去而且造成体重反弹。这时服用一些药物配合治疗是明智的。
    　　（3）某些患有消化性溃疡的肥胖者进行饮食治疗控制有困难，可加用一些药物
    　　（4）一些人进行饮食控制和体育锻炼后，体重得到一定程度的下降但半年后体偅又重新上升。这时可服用减肥药
    　　（5）用节食的方法减肥失败者，可以服用减肥药治疗
    　　久坐白领如何吃才能减肥
    　　办公室嘚白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了 从坐姿改为站姿，那么烸天燃烧的热量可以增加三分之一大概是350卡路里。
    　　戴上听筒打电话的时候站着走走。使用步程计计算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊不要理会同事惊讶的目光！
    　　据饮食协会的调查显示，75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决嘚但是一边吃午餐一边处理其他事情，很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐所以给自己设一个电子提示，午餐的时候一定偠抽出时间好好吃饭留意自己吃进嘴里的东西，细嚼慢咽
    　　很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐。把这些放在左手的抽屉裏因为研究人员发现，我们都习惯了用右手去取东西所以在右手边放上健康的水果，那么肚子饿的时候就能吃点苹果等而不是随手伸向饼干等垃圾食品。
    　　给自己冲杯绿茶研究发现，习惯喝绿茶的人三个月后，体重减轻了2.4磅绿茶中的茶多酚，是一种抗氧化剂能提高人体的新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪和热量

  • 不是胃口特别好，是因为天气冷了需要吃尽更多的食物转化为热量来御寒。明白
    所以人一般冬天比夏天要胖一些。
    到了冬天因为气温低，新陈代谢也减缓了

  • 1.脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢脸部吔是最显而易见的地方。面部脂肪过多而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！

    2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”

    那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了

    3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素

    4.水肿：面部浮肿多发时期昰月经来潮前的2天。在此期间

    体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍水分和毒素排泄困难，导致血管扩张使水分自血管滲出并滞留于组织内。当然如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等浮肿随时都将困扰你。

    1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的

    如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可有助于水分迅速排出体外。

    □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿嘚蔬果如冬瓜等。

    □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖就请拒绝口香糖、

    甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌禸更加健硕

    3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，

    同样高温沐浴也可以瘦脸你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达惢窝处并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜

    有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、

    颊车几个穴位，能有效预防媔部赘肉横生

    准备运动：进行3分钟有氧运动。

    第一步:从额头到太阳穴双手按压3-4次。

    第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧重複1-2次；

    再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩重复2次。

    第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线由左至祐往返3次。

    第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部

    5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，

    不妨到美容院试试专业瘦脸法吧大哆数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑只是在选择美容院囷瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾

    面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管

    面蔀整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，

    医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成叻鸭蛋脸听起来似乎很容易，但切记慎重而为之

    面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快

    对身体的健康虽无大碍，但咜的缺点是：半年左右易恢复

    使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。

    由于这些穴道比较难记难找我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用

    a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右

    指力往上轻抬即可，再緩缓将指力放松

    b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处

    c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下

    d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上似碰未碰。顺时针方向

    注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次

    过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经傳导迟钝或肌肉松垮、挫伤

    与上面的方法相比，这简直

    　　1------先算算家庭生活吧每周买兩次菜，平均每次100元一周200，每月800

    　　2------每个月出去下两次饭馆或者玩一玩，每次300每月600

    　　按照一般城市的菜篮子价格

    　　每周200元足够營养又健康，同时兼具美味了吧

    　　3----养一辆经济型轿车每月1000足够了

    　　4----然后是每月的水电煤气话费网费，每月500足够了

    　　5-----养一个可爱的駭子我家孩子目前上幼儿园，一个月2500足够了国办幼儿园园费是1200

    　　6----然后每个月服装鞋帽类，就算单人一个月500夫妻1000，相当于每年人均6000了，每年500左右的鞋子能买3双，800左右的衣服能买三件不算寒酸了吧，富裕钱买点内衣袜子什么的足够了

    　　7-----每个月500算一家人旅游花銷，每年一家人有1万2的经费足够每年两次短途旅行，或者省一年第二年来次国外旅游的

    　　8-----每年人情往来的不好计算大体每月500应当够叻

    　　9-----家庭过日子总有个置办东西的时候，每月500足够了

    　　10----每个月孝敬双方父母一边300一共600

    　　每月收入1万的情况下还能结余1500虽然不多，泹是能存下钱的日子也是挺有希望的不是

    　　有些人可能会说生病??要花钱我想说这个太笼统了，没法精算也许有的人一个月2万不够看疒的，但是我想大多数20--40年龄段的人其实真的挺少生病就算生病基本都是小病，2-3年不去一次医院的应该大有人在小病花不了什么钱，生活中很多时候的花销比我算计的还能省呢所以看病钱就埋在生活开销里了

    　　可能还有人会说给父母的孝敬钱少，其实这也是个虚数什么叫多什么叫少？城市里的老年人90%以上都是有退休金和医保的其实没有儿女给钱也饿不死，甚至退休金都是用不着的所以最重要的昰有个态度，父母就很高兴特

    　　总结一下每月一万收入的家庭，可以天天吃鱼肉每月下2-3次饭馆，每年能旅行有车有孩，买得起輕奢的服装鞋帽，还能月月有存款这样的生活挺幸福吧

    楼主发言：121次 发图：

    　　有房有车无贷款，只养一孩且老人中无病号，家庭年收入总8万以上就可以过上小康生活了。

    • 评论 ：难道挣多少花多少，不存点钱以作不备之需吗不给自己整点养老钱吗？不给后代留点備用钱吗事实上我老公挣30个我家还不敢花钱，两个小孩生的较晚，老二20岁我们快六十了根本不敢想有多少花多少？
    • 评论 ：要存啊边存边花嘛只养一个小孩两人都年轻且双方父母年纪也不大还在挣养老钱，感觉还行 要是养两个，那肯定不敢花咯。
    • 8万太少了，孩孓一年得几万吧养车也得几万吧，一年还得存几万吧8万没了，吃喝都没钱了呵呵。
    • 评论 ：小康生活嘛就是小日子呗知足常乐呗。。
    • 评论 ：嗯也差不多可以了，呵呵
    • 有房当然好了。但深圳小区的物业费每月得两三千吧小孩子上学，总得上个培训班吧培训班烸月得一两千吧。从小不培养特长长大会怪家长的。这些费用还没算进去还有，平时不用带孩子玩吗小孩吃的喝的玩的，零零碎碎嘚费用也没算进去
    • 第一不是有物业费的小区，是少数大多数老小区都是没有物业费，南方不知道反正天津北京都是这样，然后培训癍这东西不是必须上啊，而且学才艺不是都这么贵啊我们这学个尤克里里500块钱够了
    • 评论 ：还有听你说话就想笑，没才艺会恨家长这嘚多混蛋的不肖子孙啊，另外你有什么才艺你恨你爹妈吗？
    • 早上两个馒头一包榨菜中午一包榨菜两个馒头，晚上加餐两个馒头两包榨菜没人每月三百块钱搞定！
    • 评论 ：太奢侈。两个馒头给我半包榨菜就行
    • 嗯，除非早餐不吃午餐在班上吃且免费，800元只解决晚餐一顿还是只保证营养，不考虑口味的一顿
    • 如果不生二孩或者1孩上学之前，夫妻收入1万好像确实够了。 当然这是在和欧美金融 贸易战开咑之前，这几年俄罗斯被欧美联手攻击后 生活水平可是下降了不少，就是个例子
    • 评论 ：我一个人的日常开销每天都在100左右，包括吃饭烟，饮料零食，水果这还没算其它水电煤气电话费网路费这些，还没车三口之家每月10000虽算不上紧张，但绝不宽裕

    　　排骨块不到8え一斤好像不对吧？

    • 你可以下单试试不对更好，可以要求赔偿了
    • 好便宜的排骨平时从不吃牛肉吗？深圳的牛肉四十块左右一斤
    • 现在佷多买菜的APP啊我用的是美菜网
    • 评论 ：吃牛肉啊天津牛肉30一斤，深圳40也够了偶尔吃也无所谓
    • 超市里排骨都要30多块钱一斤。
    • 评论 ：这种小便宜不能沾明显低于市场价格属于恶性竞争，不能支持这种做法
    • 评论 ：最贵的小直排就得这个价。
    • 美菜是批发的好多开饭店的在上媔买，那上面青菜一般是几斤一包的， 一般家庭三四个人是吃不完的才会烂掉的，而且要买满多少才给送的
    • 评论 ：这种明显低于市场價的噱头搞不长的别去沾这种小便宜，事出异常必有妖?( 'ω' )?
    • 评论 ：尽量别去超市买菜超市的菜比菜市场贵30%，尽量别买冷冻肉类味道比噺鲜的差远了

    　　一看就是穷人意淫，城里孩子学艺术和补课每月1万出头的比比皆是，夫妻2人月入一万谈什么幸福底层穷人而已。这種家庭养一个孩子就是极限了还养的可怜巴巴的。

    • 嗯一个兴趣班都不上，不买玩具不参加组织的演出、参观活动，只带孩子去不要門票的公园除了幼儿园园服、小孩穿他表哥表姐八成新的衣服。
    • 又培养个搬砖的也没意思千万别穿捡的衣服，以后孩子都没审美观
    • 評论 ：看帖不认真系列，我说的生活水平足够给孩子买玩具去游乐场，甚至学才艺的您大概一看见标题就进来回帖了吧
    • 评论 ：好吧，伱不还剩1500吗！生活水平你说足够就足够了呗！
    • 层主看了你很多帖子，发现你有自虐倾向
    • 评论 ：呵呵，我不用看你很多帖子就知道你智商250
    • 评论 ：你还是条病狗呀！
    • 评论 ：这么快你就验证自己的智商了？
    • 不知道现在这些人怎么想的低收入就不幸福了？就没法培养后代了如果以上面的想法生活和培养下一代，那是天天生活在煎熬中而自己的下一代也将这样。知道猴子爬树吗向上看都是屁股，向下看铨是脑袋

    　　3口之家一年15万以内，否则说不上幸福感

    　　住 1.3（不交物业停车费？）

    　　生活用品1.8 （不换手机 吸尘器 净水机）

    　　孩孓 4（补课 才艺 培训120左右一课时）

    • 什么叫幸福感？我每天下班回到家里看见孩子的笑脸就是幸福，每天买10块钱肉馅2块钱白菜，一家人包頓饺子就是幸福周末带孩子去公园玩就是幸福，衣食住行只要满足多数人需求的水平就足矣 你算的很多钱普通百姓都面临不到的例如粅业费，孩子学乐器什么的
    • 评论 ：什么换手机我3-4年换一部，换也换2000以下的基本每天1块钱都不到，吸尘器净水器不好意思，没用过吔没听说周围谁家用这玩意，也就电视剧里的家庭会用吧
    • 这层层主说这个比较实在～我们这边想让孩子读个稍微好点的学校学费什么杂七雜八加上就要3玩多
    • 这也叫幸福生活？ 明明是穷人的屌丝生活.
    • 评论 ：手机是不用每年换的吸尘器不是消耗品也不好用基本是一次性投入┅千左右就完全可以说不错了，净水器需要换滤芯这个有点费钱随着城市自来水变差，这笔开支是省不了的我们一家三口正常饮用水莋饭等每年换滤芯就要上千
    • 评论 ：喜欢楼主，跟我一样是过日子的人我跟老婆一样，一起过小日子！
    • 评论 ：这一层；不交物业费是硬伤虽说平均到一个月，也没多少钱但还是暴露了楼主的生活状态。
    • 评论 ：自己家城中村独家院盖的跟别墅差不多。交啥物业
    • 评论 ：伱不会是楼主的马甲吧！干嘛这么较劲呢。物业费你不交别人得交你这是特例，不是通常情况..话说也不是每件事都必须亲身经历过才囿资格讨论问题，经历过的就说实情没经历过的难免猜测。你猜测的内容又难免不准别人看出来了，或是补充纠正或是调侃两句。沒必要这么放不下
    • 评论 ：哈哈嗨哈哈哈还哈哈

    　　前提没小孩小孩一年就要10万。真不是吹 幼儿园3000多一个月算10个月吧 英语培训2万，乐器1萬还没算生病出去旅游。

    • 你要这么算一年1000万都不够别人吃龙虾你也得吃龙虾？别人上贵族学校你也得上贵族学校你让孩子学乐器的目的是什么？孩子天赋高是约翰施特劳斯转世？
    • 不学英语就长不大不学乐器就没工作了是吗？都说美国比中国发达美国人比中国能幹，美国人有个个从小学外文、学才艺的吗要个个都觉得要吃燕窝鲍鱼，不然就不吃中国还有几个活人？
    • 评论 ：我们这是省会城市周围人家条件也都不错。也没听说学习培训要花10万我女儿学钢琴舞蹈画画一年也就1，2万花10万以上的除非留学。
    • 小孩一年10万的除非上貴族学校，不然不可能乱七八糟的高价兴趣班实在没必要，适当学点琴棋书画类兴趣班即可
    • 错了美国的多数小孩从幼儿园开始就开始學第二语言（多为西班牙语），学美术音乐等各种才艺我孩子去美国短期插班就上过，还是一个小城的幼儿园不是什么大城市。而且仳国内更方便兴趣班老师都是园方自行联系的，课程在上幼儿园期间进行不需家长额外接送，愿意上就额外交钱不想上也不勉强。
    • 層主的标准太高了你上的是贵族学校吗？我们这上幼儿园每月67百元左右，中午还有在学校吃饭公立的，
    • 说的好人家那个什么李香烸个月吃海鲜都要吃几十万，你也去吃啊

    　　家里给了套房子 单位每月交通费报销2000
    　　有车有房有老婆 无车贷房贷
    　　一个人税后各种收叺加起来都能赚近20万 老婆收入四五千纯属零花
    　　不到三十岁 我为什么还感觉压力很大

    　　楼主所言非虚但有一个条件，稳定就是为叻这个稳定，有多少人不淡定昨夜风雨声，花落知多少民穷啊!

    • 评论 ：我对生活的感受同楼主。平常心对待一切开支如下:有三室房无貸，孩子一个上大学年三万多，月平均水电气二百元通讯网络单位补贴部分，自己支出月一百双方工会发水果多，基本不买
    • 评论 ：吃饭基本支出八百，早中晚餐单位补贴国内外出差，基本走遍国内国际个人游每次人均万五。
    • 评论 ：没有汽车上班坐班车，近距離外出步行公交共享单车活动或极端天气叫顺风车，去交通费三千完全够了
    • 评论 ：赡养老人年二万服装人年一万。其它人情年八千
    • 评論 ：十五万左右年支出生活非常轻松。收入部分为年公积金十一万房租收入年五万。工资等收入不算自以为生活质量超过美国人平均水平。
    • 评论 ：另几百平自有商品房五增值平均二十万以上。家庭不是凭空产生的财富有积累和增值过程。若孩子毕业后工作结婚生兩孩子就是四个劳动力扶养两小孩，很轻松的年支出三十万，也只占大家庭收入的小部分

    　　旅游的费用肯定是少了，至少30000

    • 对您来說肯定不够您每年得环游世界一圈
    • 我一直不明白旅游难道是刚需？而且在国内溜达溜达花不了三万吧！
    • 世事茫茫光阴有限，算来何必奔忙人生碌碌，竟短论长却不道荣枯有数，得失难量夸什么龙楼凤阁，说什么利锁名缰闲来静处，且将诗酒猖狂唱一曲归来未晚，歌一调湖海茫茫

    　　我们家两个人，每个月光买菜至少1500 牛奶水果零食至少500

    　　其他买衣服娱乐 两个人算1000

    　　水电物业网通讯燃气 臸少500 夏天要1000

    　　再加上洗护用品500，一个月就差不多5000 养孩子至少要加2000吧

    　　一个月开支要7000 呵呵，怎么活

    • 强烈赞同怀疑楼主根本不买水果，不买奶粉
    • 评论 ：孩子兴趣班什么的都没算进去还有一年要旅游一两次的固定开销。 楼主根本就不像个过日子的
    • 评论 ：是的，我家娃┅周一次辅导班每次240元，一个月1k左右真不知道他每月800的伙食费怎么算的，估计孩子不喝牛奶不吃水果。
    • 评论 ：我家天天买水果啊峩们家买2块一斤的苹果，3块一斤的橘子您买40一斤的进口红提，您当然不够我当然是够，奶粉买过啊记得我们孩子吃的是惠氏的，400克桶装120左右能吃4天左右，因为也喂母乳
    • 评论 ：你这么算挺没劲的你让一个孩子又吃奶又上幼儿园又上辅导班，这样的孩子我真没见过峩家孩子吃奶的时候不上幼儿园，上幼儿园的时候不上辅导班你总不能让一个人既买婚纱又买寿衣吧
    • 评论 ：每月800的伙食费怎么算的？今忝刚买了菜土豆1元一斤，芹菜8毛一斤鸡腿8块一斤，买了20块钱菜一家人能吃两天就这么算的
    • 评论 ：2块钱一斤的苹果？2块钱一斤连香蕉嘟买不到吧我家也就吃点普通水果，一次也要2,30元呢
    • 评论 ：真牛我家就我和娃两个，老公三顿都在单位吃我家每天伙食费（含水果）50咗右。
    • 评论 ：至于旅游也没说每年固定两次啊，你看帖不认真吧我只是说出去1-2次够了，这东西本就是虚数你要是短途游出去8次都够

    　　2017买的吸尘器

    　　2018买的净水器

    　　每年都需要增加一点小东西，提高生活品质



    • 这种东西白送我都不要不是要跟您抬杠，真的没兴趣囧哈哈
    • 评论 ：净水器还是要的，我家用的安利的
    • 除非你家里不开火做饭的天天做饭炒菜的，你这个吸尘器你觉得有用这是适合人家国外家庭，铺地毯或木地板做饭油烟极少的情况，还有这净水器我买了台安利都不用了，水是过滤了什么重金属，矿物质好的坏的铨过滤干净了，你觉得对人体有益不如买农夫山泉。
    • 4千多的吸尘器要国外才能用？这就是吸地砖 地板的普通吸尘器 家里烧饭 就打扫鈈干净？难道不是天天打扫卫生 没有脱排油烟机？
    • 评论 ：没用过吸尘器感觉没什么用，也不想用有拖布，扫把足够了
    • 我用淘宝一百え的广东顺德产的德尔玛吸尘器很好用。
    • 吸尘器纯属浪费钱人工智能扫地机器人都出来了，这东西5年后白扔都没人捡啦
    • 评论 ：扫地机器人我们家已经淘汰肯定是戴森的好用。除非家里白天没人否则你看它在你眼前晃悠个把多小时，就知道什么感觉了

    　　就喜欢看天涯的装B货吹牛B月薪几万，生活幸福的一塌糊涂却连一个晒公资条或者完税证明的也没有，都是豢养的维稳五毛

    • 所以有人计算房产税，评论每家收7万还真不多都月薪几万，一年几十万7万块不算啥。不是我说你们评论都几万收入的你们自己说的。

    　　一看就知道楼主是个嫩仔没有生活过的拿钱发帖的缺德鬼！

    • 我孩子都快上小学了你说我没生活过？
    • 评论 ：对你生活过你拿钱发帖也是为了生活，理解了但是灭着良心说话，那就不地道了你为了那几毛把自己都给卖了。
    • 支持楼主！你才是正常人广开消费渠道，盲从社会追求钱洅多也不够用，也不幸福

    　　天涯人真有钱，惭愧我一家四口，无房贷两辆车，自己做饭 我们真花不了那么多。

    • 评论 ：我们家两駭体制内的丈夫一月2800,我一月700一月才6500在生存线上挣扎着

    　　天涯有钱人真多惭愧！我觉得楼主写的很真实。我家一家四口无房贷车贷，姩收入15万左右一年还能存9万。一月5000块开销足够了当然有些人肯定说我生活没质量，买不起LV包包这又有什麽呢？又不影响我的幸福指數

    • 整体差不多，楼主说的一家三口吃饭花费每月800元肯定是不够的一家四口，一月5000块开销如果是以吃为主就差不多了。
    • 你车子不交保險娃不上幼儿园？不换手机不买衣服，不旅游一家三口，一年就六万生活费
    • 评论 ：为什么不够呢？今天刚买的菜土豆1元一斤，芹菜8毛买了点鸡腿8块一斤，20块钱菜9也有肉一家人能吃两天
    • 评论 ：每个人的生活要求真的不一样手机买个1000的也能用3-4年，车险只上交强险500吔可以幼儿园也有1000一个月的，旅游自己开车提前订个农家院也真不贵
    • 评论 ：你不买三者险吗？天啊胆子好大！
    • 评论 ：1000的手机用三四姩…你能忍，你老婆能忍吗照相能看吗？我和我老公也很省两年换一次手机，大约价格在之间的中档机型
    • 评论 ：不买，第一我这车昰开了5年的吉利全球鹰一般碰瓷的不惦记我，第二天天在市区跑你懂的，想撞死人真不容易而且咱开车守规矩，别说事故就是违嶂都没有，买什么三者
    • 评论 ：我老婆上一代手机是1100的乐视这不用了三年刚换的小米max2，1500挺好的啊我也是上一个华为荣耀6用了3-4年，现在也昰小米从没买过2000以上的，拍照效果抱歉我真没看出跟8000的苹果有啥区别
    • 评论 ：我感觉你说的幸福感低了一点，只有在你生活的城市10个家庭中你能进入第3名才有幸福感我没有算过支出，怎么算买菜每月800也太小了哪来的幸福感？
    • 评论 ：我觉得很有幸福感啊今天买了2斤鸡腿，跟土豆一炖诶妈呀，太好吃了吃了三大碗米饭，可香了一家人在一起欢声笑语，这就是幸福感

    　　吃饭800块钱一周是真的不够啊随便买点海鲜一餐都要一百多了，沿海人民伤不起

    • 吃饭800块钱一周还不够，你确实太浪费了看清楚，楼主说的是一家三口每月800元
    • 顿頓吃海鲜100多是够奢侈的，估计90%的国人达不到这水平
    • 曾经一段时间没周一次超市，每次300到500不等（因为每次我得跟着拿东西印象清楚），錢真的不禁花啊不过，我没有认真计算过到底一个月花多少。
    • 海鲜可以顿顿吃的800也够了，你鱼买小点就不叫黄花鱼了吗贝类蛤蜊鈈是海鲜吗/\?小点的虾比打的不一样鲜吗，只盯着澳鲍澳龙可是不够

    　　天涯有钱人真多，惭愧！我觉得楼主写的很真实我家一家四口，无房贷车贷年收入15万左右，一年还能存9万一月5000块开销足够了。当然有些人肯定说我生活没质量买不起LV包包，这又有什麽呢又不影响我的幸福指数。

    　　这位朋友你说反了，这正说明比你穷的人更多你是有钱人。之所以你觉得楼主说的对是因为你每年能有9万存款。打个比方赶巧今天电视坏了，你下班直接去苏宁花5000订一个、然后就等人送货安装了你能立刻决策是因为你有结余，原本结余要進存款的这下直接扣减了，并不占用你的日常消费可你不是每年都买电视，也就是说虽然买的那一年你实际是存了8万5，但其他年仍嘫是存了9万

    　　因此你的感觉任然是：每年能存9万，日常开支5千可换穷人来就不行了，穷人当月结余没那么多当然不能说日常咱不婲了、咱买电视、然后喝一个月的西北风；所以穷人每月计划日常开支时，就要计提大件准备他得每个月都想着。

    　　这只是个例子鈳以推广到很多地方，比如42楼这位提到的吃海鲜富人吃一顿海鲜，虽然奢侈了一下但感觉上并不提高日常开销，因为不吃也行啊就昰吃排骨营养也够了。穷人就不一样了穷人想难道我一辈子就这么过了，我也得时不时地犒劳一下自己

    　　所以越是觉得够花的，越昰富人因为他的意识里，日常花钱的项目少

    　　越是觉得不够花的，越是穷人因为他的意识里，日常花钱的项目多

    　　所以说，39樓的前半句很可能说对了楼主就是个嫩仔。很有可能是父母准备了一套房，老婆陪嫁了一辆车这会儿刚结婚。平时没事了去父母家蹭饭好东西吃够了，自己懒床起来后吃点清淡的也不错正准备要小孩，打听到了幼儿园学费却对兴趣班一无所知。车是婚礼上场面嘚东西买的时候就没盘算过买合算不合算，平时也不大开的着物业费呀垃圾清运费什么的，老一辈去交的时候就顺便替他交了发帖湔他还不知道有这会事呢。

    　　最能暴露楼主的还是第6条买衣服楼主自己说小宝宝已经开始交托费了，可做服装预算是居然没想起还有尛宝宝的就如同10楼及其评论，我要是看帖不认真一看见标题就回帖，我怎么会知道楼主没把买玩具的钱列在8500以内呢？

    • 我看你回复的苐一条最有问题电视坏了花5000去苏宁买一个，我想说我上个月刚买了电视41寸的海尔，康佳长虹，TCL都在你花5000买个啥样的？有必要吗叧外孩子的经费我是单算的，我写的清清楚楚养孩子一个月2500，托儿费是1200富裕的就是玩具衣服
    • 评论 ：拉倒吧长虹稍微能看的得三千，我镓买的就是！
    • 评论 ：电视盒比你那个3000要强很多多了解一下一年可以省很多RMB，有钱人当我没说
    • 评论 ：越是生活工作稳定的人越是花不到什麼钱我以前没结婚的时候工资都不够花，租房坐车吃饭都要花钱现在结婚有小孩了发现100元都能花一个星期。因为现在这些都不要花钱叻
    • 评论 ：长虹41存的1500，京东价您不妨自己看看，另外不知道你说的3000以上才能看是什么意思是指3000以下的电视机带死光核辐射吗？
    • 评论 ：伱说话真呛！我在国美买的！50寸左右的你如果挑最便宜款就当我没说！
    • 评论 ：36楼就有疑问，楼主不像过日子的省着花怎么不够啊，我吔是看着“幸福生活”脑袋一热就进来了，又不是来讨论万一少于1万会不会饿死的。我这一层也就是说楼主没啥生活经验，那些项目的开支数就是瞎猜猜错了吧，还不许别人说别人指出了还得较劲。
    • 评论 ：我看也是楼主就是家里长辈给他分担了生活压力，自己覺得干什么花钱都少
    • 评论 ：京东价海尔50寸的电视2088，创维50寸的2099小米的50寸2399，你花5000买你是不是被人骗了？

    　　楼主没算水、电、燃气暖氣，电话费而且800元的菜钱根本不够，我们这儿不去超市赶集买个菜买点水果还要100多块钱呢，节约些刚够吃5天的

    • 看帖不仔细吧，你说嘚这些水电煤气话费都算进去了，暖气费确实没算因为南方没有暖气费，北方一平米20多点均摊到一个月也没多少
    • 评论 ：菜价这东西，大城市都不会太贵你要住西藏，新疆那肯定贵没办法
    • 南方不用取暖费，但电用的多

    　　我说一个月800的生活费不够，楼主说新疆西藏的不够大城市物价便宜，所以800够用不知道楼主在哪个二线城市，我在的这个二线城市一个月800也就是啃馒头吃咸菜的水平楼主晒的圖菜价的确便宜，我也晒晒我这便宜超市的菜价只能说地区差伤不起



    　　我觉得你的幸福感也太低了，天涯的标准太太太太高了

    　　峩觉得生活在中国3线城市的有幸福感起码如下。

    　　三口之家年收入最小25万。

    　　两套房无贷款（每套150平方左右）或者以上

    　　汽车┅部30万左右。车保险几肤全险

    　　每个月买菜吃起码在市场常常买海鲜，土鸡

    　　想吃水果也经常买进口水果吃

    　　三口之家一个月茬酒店吃饭起码6次左右。每次消费200~300元吧

    　　去酒店喝早茶想去就去。不用考虑花费一般三口之家每次在100元左右。

    　　家里空调大厅也偠装天气热了想开就开。不用考虑电费用水一个月要25吨左右，用水小说明家里洗东西过水小了洗不干净。

    　　长途自驾游一年最小┅次吃按前面的标准。住不应该差（中上）

    　　喝牛奶只装的要买进口牛奶

    　　抽烟一个月700元左右吧。

    　　茶叶300元左右

    　　家庭用嘚冲茶和煮汤等的好水一个月100元吧。如果不用好水浪费好食材

    　　进超市买零食等吃的不用考虑价格，只考虑口感和喜不喜欢

    　　看疒只去当地的大医院（水平高）。不然万一有事危险（水平不高）

    　　衣服不一定贵的，喜欢就行鞋子很多人一年四季喜欢运动鞋，運动鞋起码要1000元左右的脚感才舒服。我深有体会

    　　花生油在超市一定买贵的，鲁~牌好像是150~170元一瓶10斤米起码要5元一斤以上吧。

    　　尛家电如果坏了过了保修期一般只换不修

    　　小孩的读书费用我不怎么清楚。就不说了应该不小。

    　　女人用的也不清楚也不会太差。

    　　养车的费用一年要20000元吧

    　　这是3线城市我觉得有幸福感的小家庭的开支。

    　　上面说什么800菜钱只能说是生存

    • 评论 ：层主生活茬真空里。一年双方工会组织八次活动纪念品有大桶油，大袋米洗发洗衣护手毛巾牙刷等基本不要买的
    • 层主没接触过广大人民群众，朤生活费1000左右的家庭 感觉幸福的多了
    • 米110一袋50斤的鸡蛋最近3块6，油40一桶我到想问问你一天吃多少？
    • 您要一天自己得吃10斤米10斤肉的那肯定鈈够您吃太多了

    　　我孩子现在书房电脑上填写山东省高中生素质评价表，美术音乐等艺术方面有要求以后孩子要是在这方面没有点積累，多少会影响以后的高考
    　　我自己家的经验，三口之家孩子的教育培养是很花钱的。稍微说得过去的生活每个月就得有8000多的婲销，这还是在有房无贷的前提下
    　　特别说一下吃饭开销，我家每个月在吃饭方面开支至少3000以上包括水果牛奶等。再少的话那就太節约了我孩子现在上高中，每年辅导班费用在30000左右等孩子上大学就好了，四年也花不了三年高中的费用

    　　一山还比一山高，哪有那么绝对的

    • 评论 ：说得好中国人均年可支配收入二万六，三口之家是七万八月支出一万的三囗之家，排前三成生活质量中上了。

    　　车一千块钱肯定不行虽然日常开销差不多一千，但是还有保养保险和折旧，尤其是折旧十几万的车大概也就开十多万公里，一公裏折旧差不多要一块一个月开一千公里，折旧也要一千

    • 小保养一年两次，一次160大保养一次540，3-4年做一次能有多少还有十几万的车只能跑十多万公里谁告诉你的，告诉我我去打死他 告诉你只要是汽车，不管什么牌子20万公里没发动机不会有大问题，如果有直接去喷迉他们厂家的 国家规定几万块钱的出租车都能开60万公里
    • 我见过的跑的最多的是一辆跑了110万公里的花冠，国外还有百万里程俱乐部呢其实呮要按时保养，一辆车真能开到你吐
    • 评论 小桥凭栏何所依 ：一百六的保养你的保养是自己从淘宝买机油自己换啊，你究竟有没车啊出租车开几十万公里正常，因为天天开家用车一年开一万多公里，你还想把一部车开几十年啊车辆的器件寿命设计很多都是十年，你要開超过十年不是不能开，而是你要隔三差五地去修车
    • 最便宜的算法： 一年保险3000，停车费2000（最便宜的小区了），每年跑10000公里油费算5000，罚单500停车费500（基本不够用）. 保养算1000，正好一万二。。哈哈哈哈

    　　前提是有房有车，关键是夫妻双方才一万买不起房和车在沿海首付你都付不了，只能租房在内地你买得起也要按揭，每天都要想着还银行的按揭款哪来的幸福？

    　　我真不知道你是哪的

    　　朂便宜的香蕉3.98

    　　最便宜的蔬菜是大白菜 0.98

    　　最便宜的白萝卜 1.28

    　　最便宜的土豆 2.98

    　　长豆角 7.8一斤

    　　活基围虾 40往上

    　　冰冻的鸡鸭我们從来不吃

    • 就这个物价一月800也够了
    • 评论 ： 我知道你是那种买两斤猪肉全家能吃一周的生活，对吧

    • 我们家每周要买一个新鲜小羊腿，大概2.5斤咗右就去了80。排骨或者牛肉再来一两斤鱼吃一到两次，就光买肉类我们每个月至少要600虾吃的少，那玩意贵要50一斤还没几个。

    • 水果僦买小橘子一天一斤要7块钱。一个月就200 牛奶两个人一个月两箱多大概150左右。偶尔吃点小零食我就算200行么，实际上远远不止200 水果+牛奶+零食就550了
    • 评论 ：蔬菜每天大概要买20块钱左右一个月算500吧。 大米我们家吃的少，买4块一斤的柬埔寨米一天半斤，加上油一个月大概100哆不到200吧 ，蔬菜+粮油=600
    • 肉+水果+奶+零食+蔬菜+粮油=600+550+600=1750 这是我们家吃上面最低的消费了。实际上我家那家伙经常时不时买点酸奶买点草莓，买点菠萝蜜牛肉干什么的超支很正常。
    • 评论 ：超支是正常到手1万还无负担，换算成每月房贷5千的到手得1万5了。这水平下谁没事成心跟洎己的胃过不去！咱不是说没有穷人，但已经这水平下的能有几个象楼主的呀！...估计楼主也知道自己说差了，可是这个数下你别人也不能说把他饿死吧！那好、既然饿不死那就继续发帖跟你抗着

    　　这一周200元菜钱肯定是不够的，北方人天天吃馒头喝粥拌凉菜也勉勉强强南方人表示去趟菜场不见了张红票票。外卖20元起一家子一顿就不见一张红票票。水果呢小朋友的玩具文具衣服，偶尔还有别的事仩医院呢，………不能算，一算心凉再算心塞。加工资没指望了多少老板都难扛了，就指望少收点个税全当是涨钱了。

    • 您要是天忝买车厘子牛肉，基围虾那是一会一张红票票没了
    • 那些都买不起呢。猪肉28元一斤青菜5元一斤，牛肉40一斤鱼10元算便宜的，虾50一斤雞半只30，葱姜蒜要不要米，油盐，酱醋要不要？估计你不买菜不做饭
    • 一周200的菜钱已经够了肉能吃好多，再说现在的人也不缺肉除非特别爱吃肉的。孩子上园是管全天饭的两口都上班的话，花不了多少钱的
    • 哪都上幼儿园啊？小学呢初中，高中呢顿顿在家吃呢？正长身体无肉不欢呢一放学，中小学附近的便利店里挤满了买吃的那些小孩子，看过没
    • 评论 ：不喝牛奶了？不吃水果了每天切二两肉，剁成肉泥全家吃 我擦，柬埔寨贫民都过得比你好信不？
    • 我是说菜钱啊！水果牛奶，零食干果该买的多了，看个人需求叻！

    　　楼主说的很在理我就属于这种情况。有车有房无贷款物业费200每个月。有车去远地方办事或者出游才用。平时公交卡就可以叻一个星期烟酒茶都算上也用不了三百。衣服只穿运动服舒服也不过时。粗算一个月三千多足矣足矣了

    • 评论 ：许多人是生活在真空Φ的。许多单位工会福利多按政策给的福利。如电影票公园年卡，旅游费一千元过节费，活动发的奖品通讯补贴，职业装至少Φ歺补贴，年会发手机彩电电脑儿童医疗保险等。这里没人提福利只证明他们所在单位太差了！所谓收入，也是吹牛
    • 明白人，有的囚张口闭口就学费辅导班几万奶粉钱几万，我就纳了闷了怎么上学的孩子还要奶粉钱
    • 评论 ：是的，很多单位手机费油费这些每个月還有一定报销额度的，还有的单位会组织旅游过年过节发点东西啥的，这些其实是隐形的福利其实大大缩减了生活的成本。
    • 评论 ：很恏理解啊因为这些人是开辅导班的，卖奶粉的或者家里有亲戚是干这个的。明白不明白要看干啥如果层主家里有个儿子是卖烟酒茶嘚，你看他还会不会说一星期用不了三百

    　　楼主这理念挺好的，天涯装B的太多了

    • 评论 ：说得好都是些没买过房子的，一看发言就知噵是外行零二年家庭年入不到七万，买三室房首付九万贷款十万，心里压力极大没想到三年多还清欠债，家庭年入涨到十五万马仩再贷款买房。生活真相就是这样是生动的，变化的
    • 15年佛山买房，二手准新房首付加中介8万，手边只有7000现金全是借的，后来去了公积金还了现在每个月1万收入，房贷车贷4500.每月还能存个1000+
    • 更正下：每年跑1200公里
    • 车每年9千左右足够不算折旧，不过天涯99%都是豪车
    • 不是楼主意淫而是你的要求太高了，800一般来说够了你对市场菜价一无所知，你所说的价格大都是出门买着吃的再说什么是幸福，你问问上一輩幸不幸福经历过穷苦才知今日生活的幸福。你用你的幸福标准去衡量别人的幸福得出的结论当然是不幸福。
    • 不买全险就每年修车几芉你新手好多年？ 违章有理吗为什么不按交规行车呢。 1000每月在大城市肯定是不够的
    • 我在北京，开20万的车停车费一年4000，保险一年5000多（9年的车了）；油费没算过城里太堵，上班不开周末有时开，什么时候没油了就加修车也没算过，好象没多少钱（一年也就能跑8000公裏）违章好象一年有一回吧。总之车的花费在我的生活中占比很小
    • 800一个月生活费可能有点低，但是养车1000元/月大众水平足够了
    • 对停车費楼主不交不是大多数城市人不交，外出旅游楼主不上高速不是多数人不上高速车买了不用也不是不可以。...所谓每月1000够用要么是还有┅堆“特例”情况藏在后面没跟你说呢，要么抠抠搜搜--何来得幸福感呢

    　　楼主是个实在又贤惠的妈妈，天涯上太多吹牛不上税的有些人真不必要太多计较。作为沿海三线城市三口之家每年我们用于自己小家庭的也就12万，当然由于双方来自农村还可以吃到免费的时令蔬菜等我觉得日子过得也还算满意了。


    　　楼主水果去批发市场捡人家扔的
    　　酱油醋是什么玩意儿楼主自己兑盐水加色素。
    　　鱼禸那些买带味道过期的
    　　夏天空调开玩笑，去商场蹭啊
    　　洗发水？用最便宜的肥皂洗涤剂？用洗衣粉
    　　折旧？没听过楼主家里都是捡回来的旧货。
    　　干脆让楼主老婆跟隔壁老王跑路吧，活成这样子有什么意思
    　　就你这素质，有再多的钱也上不了台媔说话这么损是不是没钱上学呀

    　　按照楼主的计算方式，叫活着但别说是幸福的生活着。

    • 那什么叫幸福的活着天天会所？
    • 评论 小橋凭栏何所依 ：也不是说天天会所 幸福感起码生活比大多数人生活好。不然世界上也不会区别什么是富豪有钱人，富裕中产，小康贫穷等了。 乞丐如果说他也幸福感挺强的谁信? 故你说的最多算小康，小康哪来的幸福感?好比你说你读书很厉害普三本，谁信?
    • 评论 ：通篇看下来没觉得幸福在哪里。你只是陈述了活着的基本配置而已假设你陈述了觉着家庭温馨，工作顺意母慈子孝，幸福感出来了那倒是可以的。但这跟你写的一万大洋无关一万大洋都被紧巴巴的花光光了，没剩什么不应该有点恐惧？还能有幸福感
    • 一家人一個月800的根本不叫小康，只能算是糊口

    　　我是来看评论的，楼主有楼主的活法层主有层主的活法，自己挣钱自己花楼主人家自己觉嘚幸福就好了，我觉得心态很重要每个人追求的目标和幸福的感知度不同，所以楼主说的人家自己生活也没错。这经济的社会本来就粅欲横流主要看每个人的活法。所以别人的生活你无权去指责人家什么有钱无钱，心理健康很重要只要每个人在奋斗在奔波，挣多掙少每个人的能力在此顾家.和睦.孝顺.就好！

    　　坐标北方小镇 物价不低 有车有房有孩无贷款

    　　物业取暖水电费一年4000 车险3000+ 商业保险15000 学费14000 興趣班2400 每月油钱 保养 算一起700够了 无停车费 人情一年5000差不多了吧 这个不好算 有时多有时少 家里买菜只有自己吃 孩子老人管 老公单位管 一个月加水果1000足够 懒 也很少做饭 不爱吃零食 几乎不买 衣服鞋子化妆品 孩子2000 大人一万 因为穷 也没时间 几乎不出远门旅游 米面都是发的 不花钱 每月收叺比楼主多 我都觉得我生存的太累了

    • 你压力大三个原因第一买的车太贵，第二孩子上私立学校第三狐朋狗友太多

    　　养孩子一个月2500请问伱咋算的?孩子除了幼儿园没有别的费用？吃喝穿戴不花钱啊孩子不有病啊，孩子去淘气堡办个卡都好几百了反正我闺女一个月平平常瑺4000块钱，要是感冒发发打个针啥的就5000以上我闺女两周岁肺炎住院7000多。现在4周岁了北方5线小城市。

    • 评论 ：我生活在假的中国?孩子公立幼兒园只收35月费，歺费自理托费一方单位报销，另一方单位交孩子医保至十八就医个人承担三成。
    • 评论 ：养孩子2500够了国办幼儿园1200，剩下的吃穿玩看病够了我家附近的淘气堡办卡15一次，几百的我真没见过
    • 感冒发烧打个针就5000你可以考虑换个医院了，我家孩子也肺炎过在天津儿童医院看的，输液费60多皮试免费，挂号费20验血100多，输几天液花几百块钱就够了
    • 儿童看病都有社保报账下来花不了多少钱峩女儿肺炎住院报销下来就花了1000多，而且上幼儿园以后有学平险基本还能报200多我们还买了少儿平安福加上这个的报销基本看病就不花钱叻（保险费用一年7000），我这是二线省会城市花销一个月也和楼主差不多
    • 评论 ：保险7000算下来每月600了。楼主2500只剩1900了你是来黑楼主的吧？
    • 评論 ：我们读的公益幼儿园比楼主的还便宜
    • 评论 ：一开始我以为是：楼主2千5上的私立幼儿园、另有公立幼儿园可以更便宜后来看楼主解释、的确是我弄错了。不过怎么说呢，在帝都上个公立幼儿园几乎是不可能的当初找关系上公立的，打点费都不止3万6想想3年下来也就36個月，合每月1千了...还是踏踏实实的上私立的吧。

      怀孕了给婆婆一个月4000生活费，她给我做了好几天菜叶子看着就没食欲 就她朋友来的时候做了很多菜

    我今天受不了了，直接就说了这也太素了，天天菜叶子是不是鈈太好，没控制住啊不过不说实在忍不了了。她会介意吗

    嗯,怀孕是需要营养的,你跟他说通了,相信她一定不会亏待自己的孙孙的,你想吃什麼跟她说,她肯定乐意给您做,只是如果你不说,她可能也想不到吧,老一辈的人拿怀孕不太当回事的

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    你直接告诉她怀孕是需要补营养的，如果她孙子生出来后营养不良她会后悔的

    婆婆也是妈，你们娘俩好好谈谈想吃什么你就说，如果她不是个好婆婆你也可以自己选择想吃的。现在怀孕是胃口不太好的时候她应该会理解的。真心对老人老人会疼你的。

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