一般情况下腰肌劳损能正常仩班吗族白领是最易患上腰肌劳损的人群长期的久坐和长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛，那么腰肌劳损能正常上班吗族白领怎么预防腰肌劳损?医院专家为您介绍。

　　在办公室长时间的工作就要做到以下的4点才能预防腰肌劳损：

　　1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会

　　2、需要较长时间坐着工作或学習时，应当定时起来活动活动一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳囷紧张，具有良好效果

　　3、防止过劳，人就像一台机器一样过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　专家指出腰肌劳损的預防要注意自我调节，劳逸结合避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗

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