代餐奶昔的饱腹原理哪个牌子的饱腹感比较强呢?

减肥一直是非常热门的一个话题很多肥胖的朋友都想尽了一切办法要寻找一种健康有效的减肥方法,在这里小编像大家推荐几款黑木耳减肥食谱让你吃的美味又能健康瘦身。

由于黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄减少食物中脂肪的吸收,有利于体内夶便中有毒有害物质及时清除和排出不仅可预防便秘、心血管疾病和糖尿病,其酸性多醣还有明显降低胆固醇的作用,可清除血管内的血胆凅醇,间接达到减肥的目的。

原料:干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个

做法:1、黑木耳用冷水泡发后洗净捞出备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开然后加入黑木耳,灼烫3分钟后捞出过冷水沥干备用。3、将沥干的黑木耳撕成小块备用青红椒去蒂去籽洗净沥干切成4厘米的细长丝备用,大蒜去皮后用压蒜器压成蒜泥备用4、将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗,调入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精辣椒油和香油,拌匀即可

原料:水发木耳50克,粳米100克

做法:1、水发木耳择洗干净大的撕成小朵;粳米淘洗干净。2、锅置火上放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟便可食用。减肥功效:木耳含有的特殊植物胶质有助於肠蠕动促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收有防治肥胖的作用。

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