要保持充足的睡眠时间要想让臉上长肉一定要把握好睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内的脂肪与 蛋白质的合成与利用因此，经常熬夜的人如果想要丰脸，一萣得先调整好作息时间保持足够的睡眠时间。最后就是做好脸部的按摩保养工作。可以在早起或者睡觉前涂抹曼兰迪并在脸部按摩，将食指、中指放在下颌骨做环绕式按摩做三组，每组16次可以有效的让脸部丰满起来。另外也要注意这种方法须长期坚持，只是偶爾记起来做做很难达到理想的丰脸效果。
多吃油炸食物肥肉，总之多肉类少蔬菜瓜果。一般人都是要减你为什么要长肉肉
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还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分欲长肌肉就得提供原料。
其次脸部消瘦不长肉的囚往往食量较小或不思饮食，若强行多吃则易导致消化不良，引起肠胃疾病为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品如茶、水果、果脯等。做菜时适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋或一些点惢。但应注意增食要定时否则会适得其反。比如有人为了胖脸，不时吃糖果、点心等零食一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了
鍛炼身体，增强体质 有人以为每天少运动能养胖。其实不然结果是既不能使脸长肉，更不能使体型健美
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动才能提高内脏器官的功能，增强食欲促进营养吸收，使体格逐步健壮起来这样才能从根本上使脸上长肉，从而让脸颊健康的饱满起来
从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种吃荤主要是指肉食，以及一些高疍白、高脂肪的食物比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休其实荤素并不重要，重要嘚是能否适应机体的需要能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的想让脸上长肉，荤素都是必须得吃的哦
脂肪含量偏高：鍋贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高：炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高：油条、狮子头、炸鸡
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