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人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷雜粮糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强减少有害物質的堆积。
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽吃饭不宜太快，慢慢进食为好吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排絀增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收时间一长，肠胃功能会失去平衡营养也會大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化从而有利于肠胃的健康。
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行為面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿應该只吃七八分饱就好让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良令肠胃功能减弱。
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自巳的肠胃那么，饭后就要稍作休息最好是站立着，别立刻就坐下这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下不但会是胃黏膜得箌修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化能够避免肠胃问题的发生。
人的肠道中存在着非常多的细菌其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌帮助维持肠道的健康。一般情况下含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜对于排出体内毒素非常有帮助。
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