原标题：一对哑铃在家锻炼全身肌肉非常适合健身哑铃新手！

没时间去健身哑铃房？买一对哑铃在家就能锻炼！非常适合健身哑铃新手

健身哑铃计划里增加一些哑铃鍛炼，提高身体新陈代谢同时增加肌肉选择一对5-25磅之间的哑铃来帮助你完成锻炼计划。家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替

每個动作20-25次，每个动作做2—3次哑铃对身体的刺激更强，每周锻炼2-3次效果更佳赶紧行动起来！

要获得好的健身哑铃效果，除了锻炼饮食會更重要，要学会搭配好饮食

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