原标题：动感单车健身教练高效燃脂瘦全身效果简直不要太好~

动感单车健身教练是一项安全的根据身体情况进行锻炼的健身运动。动感单车健身教练的瘦身效果十分明顯一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚全身80%的肌肉和关节都会同时参与运动。动感单車健身教练课程采用了HIIT的编排方式将高低强度间歇搭配，并使用不同的骑行姿势可以比较有效地训练到全身的多关节和大肌群，更好哋提升基础代谢促进持续燃脂。

动感单车健身教练减肥效果好但是却容易对膝盖造成伤害。错误的骑法是导致伤害的重要原因要避免伤害，提高减肥效率就要把握骑动感单车健身教练的正确方法。首先整体姿势需要注意以下几个要点

③腹部收紧，采用腹式呼吸方法

④两腿和车的横梁平行，脚不要外八膝、髋关节保持协调。

如何高效的骑动感单车健身教练燃脂

1、热身踩(15分钟)

用感觉轻松的力量，但是转速逐渐拉高到转速每分钟70以上前几分钟很轻松没吃力的感觉，但是15分钟已经会开始流汗

调整阻力环半圈(或一圈)，感觉略微吃仂即可保持跟热身踩时一样的转速，不变慢持续踩。后面10分钟应该开始大量流汗可以边擦汗或者补充水分，但是持续保持转速

调阻力回去轻松状态，持续维持转速最后3分钟开始逐渐变慢。

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