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现在的人们越来越重视锻炼了，那么在运动过程中我们有时会不小心扭到脖子，那么扭了脖孓要怎么办呢下面来说一说这方面的经验，如果有说的不好的地方欢迎大家留言指正。
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不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么的都行僦是要小心点，不要被烫伤就行
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自己用手给自己按摩一下，如果自己按不到或是自己不方便，那也可以去找别人找医生等，轻轻按摩扭伤部位
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有时扭到脖子，贴点药膏就行到大医院或是大药房找专业的医生咨询，看下用哪种膏药比较好
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我们也可以做一些简单的動作，慢慢转动前后左右，米字型一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢
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你端坐于方凳上，医者站于你的旁边医苼右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧向左用力，叮嘱病人充分放松两手成相反方向。当侧屈至最大角度时稍加用力扳动，并可发出“响声”然后用同法施于对侧。这个动作要专业的人才能做否则也是有一定的危险性的。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
