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由于目前的药物并不能针对失眠的病理生理学机制因此，有很多患者的失眠不能zhi愈甚至在停药后出现症状加重。长期服药则难以避免药物有不良反应尤其是药物依赖。想睡睡不着是失眠嗎或失眠可以通过以下几种方法：

1、刺激控制：当有困了才上床卧室只用来睡觉。

2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时間（最少5小时）当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间

3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐

4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌

5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。

6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子

7、Sleepace享睡RestOn智能睡眠监测器：只需铺在床上，就可以整夜监测睡眠情况包括深浅睡眠、心率、翻身等数据，云算法帮助你发现睡眠存在问题

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