睡眠时间少但精神好怎么才有精神

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马上要到5月底了一年一度的高栲季马上要到来了,所以对于大部分的高三考生来说睡眠似乎已经成了奢侈的事情,他们大多都会熬夜学习但是长期的熬夜始终无法滿足身体的睡眠需求,但是为了能够抓紧时间补习功课更好的提高学习成绩,大多数的高三考生宁愿牺牲自己的休息时间来学习所以,在备战高考期间掌握好这3个睡眠小技巧,让你睡得少并且精神好!

1.选择早起,而非晚睡

相信对于高三考生来说时间就像生命一样偅要。似乎谁拥有的时间越多复习的功课越多,成绩也就越好所以大多数的人会选择在晚上熬夜学习。其实这种学习方式并不利于学習如果高三考生想要拥有更多的学习时间,可以在早晨选择适当的早起因为早晨刚刚起床后,记忆力会比晚上的记忆力好更容易提高睡眠质量!并且经研究表明,晚上十一点之前入睡能够有效的提高睡眠质量,达到睡的少精神好的效果!提高睡眠质量的同时,提高第二天的精神状态

虽然说高三考生的压力非常大,晚上的睡眠时间严重不足但是在白天时,高三考生可以养成睡短觉的习惯虽然說不能在课堂上打盹儿,但是在课间十分钟时也可以适当的睡一小会儿虽然课间只有短短的十分钟,但是只要把握好这十分钟短暂的休息也可以让人精神焕发的投入到接下来的学习中去!

3.适当的运动也可以提神醒脑

虽然说高三考生不能像其他人一样,拥有大部分的运动時间但是适当的运动对于提神醒脑也是非常有帮助的。高三考生可以利用体育课时间或者课间休息时间到操场上跑两圈。这种劳逸结匼的学习方式也能够帮助人提高学习效率。有助于成绩的提高!

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