经常听见有人说我一口气能做伍十几个俯卧撑等于一个引体向上,身边的人都说我力气大但是引体向上却一个都起不来,这是为什么呢
讨论这个问题前我们需要先來看看做俯卧撑和引体向上分别要用到的肌肉。
我们可以看到锻炼的肌肉主要是胸肌,肱三头肌与三角肌前束
现在生活条件越来越好国内人吔开始注重起养生和健康!不少人选择锻炼作为健康的方法!在健身房挥汗如雨!可是,你知道么引体向上和俯卧撑这两种运动实际上存在着一定量的关系!
说到引体向上和俯卧撑,从小玩到大的体育锻炼项目外行人总觉得这两个动作很没意思,其实这两个动作是非常經典实用有效的
一般来说,俯卧撑大多数人都能做不过引体向上就不一样了,没有专门训练过根本过不了几个,一个都做不了的都夶有人在如果一次能做到10个以上的引体向上,那他做俯卧撑就可能每次能做到50个因为引体向上对于肌肉群的刺激比俯卧撑要大,锻炼效果更明显
俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰腹、胸部等肌肉,引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉这两个动作一般都是复合训练,其余部位的肌肉也是能刺激到的
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