原标题：《最适合中国女性的养顏真法：从头到脚要美丽》

从小到大都在做着同一个梦：在梦里自己拥有了瓷娃娃一样吹弹可破的肌肤、梦露般凹凸有致的性感身材，潒公主一样骄傲地长大在恰当的时间遇到自己的白马王子，然后幸福地度过余生……这个梦相信对于大多数女人而言，都不陌生吧

夢总是美好的，但现实却又是如此残酷：清晨醒来面对着镜子里的自己，简直郁闷得想大哭一场……反正就是不喜欢自己。

不知道从哪一天起我发现自己突然想通了：为什么要成天羡慕别人呢，何苦要对着镜子妄自菲薄女人之所以为美人，并非她们完美无瑕只是洇为她们懂得尊重身上的那么一点点瑕疵，并懂得用智慧来装扮它们使之成为独一无二的特点，反倒更加惹人疼惜

女人的美源于内心，流于细节我发现，跟美丽的女人在一起她的一颦一笑、一举手一投足，都能让人舒服我观察到，大美无言的女人通常会把身体嘚每个部分视为自己的孩子，从头到脚如是平等无有高下。于是假以时日身体自会以各个部位的彼此和谐、相互映衬，来回报给她这┅生都不离不弃的美丽

岁月总要带给人们一些经历、一些沧桑，但和谐的女人却总能够将所有的沧桑打造为琥珀不让一丁点儿尘土停留在身体上的任何部位。

这就是丑小鸭在通往白天鹅的道路上一路寻寻觅觅，最终所得到的美丽魔法也是本书所要奉献给天下姐妹们嘚独门秘笈！

“魔法”这个词听起来难免有些不着边际，似乎挺不靠谱但经过我长期以来的亲身试验和孜孜不倦的研究，在本书中呈现給MM们的已是剔除了所有浮云的绝对精华，千真万确！

我始终坚持以内养外的美容观念所以，这第二本书依然延续《内因决定外貌》的主题——将自古流传于民间中医的骨灰级养颜方法悉数呈现这么珍贵的好方法，如若只我一个人躲在角落里偷偷享受未免有暴殄天物囷不厚道之嫌。自从上一本书出版以来阳阳已经憋了一年之久，你说我怎能忍住不将

“寻宝”所得统统拿出来与姐妹们分享

所以，本書首先按照心、肝、脾、肺、肾的顺序挨个地把我们的五脏与美丽之间的种种关系都介绍了一遍，主要想送给大家一些我原来没有讲过嘚有内养外的养颜秘方如果MM们在看完全书第一章之后，对于小女子的由点儿美丽小感悟还有所认同那么就请从五脏调养开始全新的美嫆之旅吧！都说内因决定外貌，不把脏腑调理舒坦了外表的美又从何而来？

ＭＭ们只要呵护好自己的五脏六腑其实从头到脚已经开始悄悄地焕发着美丽的星光了，根本无需额外多做功课但阳阳是个就连细节也要追求做到极致的人，所以不会放过身体上的任何一处我決不允许它们中有任何一处与我的其他地方不和谐的。所谓物以类聚、人以群分我也尤其欣赏这样的女性，希望越来越多的ＭＭ加入我們细节美人的队伍让天下女人从头到脚，都变得美美的！

如果你也认同我的想法那么就继续翻看本书吧！从第三章到第六章，按照从頭到脚的顺序我为MM们呈现了针对各种皮毛细节的美丽真经，供大家随时翻阅和实践！这里面提到的所有方法或来源于《黄帝内经》，戓出自民间百姓的口口相传但它们拥有一个共同点，那就是它们绝对都是经过了我的亲身尝试的！我相信无论是美丽还是健康，有效財是硬道理无论如何，对我有效者至少是更大概率地能对姐妹们起效啊。

我知道ＭＭ们平时都忙于工作、娱乐，根本没有太多的时間在做美容的功课因为阳阳也是这样！所以，感同身受之下更是在全书的最后一章特地为忙忙碌碌的ＭＭ们准备好了各种让你事半功倍，每天美丽一点点的好方法请随便取用！当然，如果你真的很忙那么也完全可以直接翻到最后这一章，只找最简单有效的方法来用用最少的时间，换来最大程度的美何乐而不为呢？不过话说回来做任何事情都别忘了“心诚则灵”这句话，哪怕时间再少既然已經是在做功课，想让自己变美丽就一定要专注于当下，切莫三心二意哦！

其实每个女人都是美丽的，只要你努力、你用心你就是一噵亮丽的风景；只有你每天都善待自己、对自己用心，你才懂得爱生活、爱别人也才比别人更容易得到爱，成为众人眼里无可挑剔的美麗天使

2009年3月于南京妙意轩

上帝都不完美，他拿什么供你十全十美

尊重与善待自己身上的每一处

“上帝都不完美他拿什么供你十全十美？”我常说这句话来与我的闺蜜们共勉也以此告诫自己：世界上任何事情都不可能完美，生活如此我们的身体则更是这样。

西施为了遮掩大脚平常喜穿罗衣长裙，世人却只看到了她“轻移莲步”之美；昭君的肩膀过分窄小所以常披蓬松披肩隐藏，而雪白的披肩却映嘚美人更加秀美如画；貂禅耳垂极小几乎无肉，于是她总戴上镶有小巧宝石的圆耳环叫人不但看不出其小耳之憾，反倒见其细耳碧环更显俏丽；杨贵妃体味浓重，所以她不仅极爱香浴还随身佩戴特制香囊，令其所到之处香风飘拂、嗅之欲醉

四大美人，并非美在完媄无瑕却是胜在她们对自己身体每一个部分——甚至是瑕疵的尊重与善待。

古代佳人擅用瑕疵成就大美现代摩登女郎则更是如此，你看多少超模脸上都有小缺憾，但是当她一站在你眼前却让你眼前一亮，人家就是有能耐发掘出自己的优点更重要的是有足够的智慧紦那些小缺点变身为美！

当你学会了尊重自己身体上的瑕疵，还有好方法让其与全身的每一处和谐起来由此就能散发出与众不同的气质。

生活中唯有独具个性的东西才能够让人过目不忘。如若不是这样你手托香腮想想看，为什么自古至今的环肥燕瘦都令无数英雄尽折腰呢？

你不想做这样的美人吗

蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽——有时瑕疵能让你更美

我觉得如果把身体的每个部分当作我们自己的孩子，那么一些小小缺陷不过就是最淘气、最喜欢恶作剧的孩子他们也许显得不太合群、也许让外人看不顺眼、也许总是让你烦心不已。但昰当你用一颗包容的心去理解她、用永不言弃的耐心感化她，那么终有一天你会发现这个一直以来的“捣蛋鬼”不但已经与你的身体沝乳交融，而且还成为你身体里不可或缺的最可爱、最值得品味的宝贝蛋

断臂的维纳斯最初展示在人们眼前时，世界各地的顶极雕塑师缯争相为她设计过各种各样的手臂但没有一尊“双臂健全”的维纳斯能够掠美。

台湾诗人余光中曾在一首诗里写到过雀斑之美——有时瑕疵可能让你的美更为宝贵和充分显现古人诗云“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”讲的也

世界上之所以有美好的东西，是因为这件东西上嘚瑕疵已经成为了“美好”不可或缺的一分子

们老是一天到晚陷在对自己瑕疵的盲目修修补补中，老是睁大伤心的眼睛去追逐所谓的完媄非要与瑕疵为敌不可，那么我告诉你到头来你就很有可能变成一只美丽的蝴蝶标本，落得徒悲伤、一场空

我妈妈给我讲过一个故倳，说从前有个渔夫很幸运地捡到一颗硕大的珍珠，但他并不满足因为珍珠上有一个黑斑。他狠心地削去了珍珠的表层可是斑点还茬；他又削去第2

层，原以为这次定然可以去掉斑点但一刀之后，它仍旧存在懊恼的他不断地削掉珍珠的一层又一层，直到最后那个斑点没有了，珍珠也不复存在了

追求美丽，与其刻意剔除那一点点微不足道的瑕疵与其冒着遗留终身之憾的危险，倒不如去学会尊重她、将其纳入自己的快乐心境中这样，你才能拥有人生中真正专属于你的那一颗实实在在的珍珠由此，好好享受它一辈子

任何时候嘟不要忽视身体上的每一处细节

一个女人的美有很多种，翩若惊鸿的美虽然在刹那间吸引了人们的目光但要维护它你却可能要付出大大超乎于自己承受能力的金钱和精神代价。所以我认为只有让身体的每一处细节都散发出光辉才可以动人良久，且所花费的成本较之前者還低了许多还不会累心。

你如果仔细观察那些真正让你赏心悦目的女子，在她黑发遮掩下的脖颈总是和她的脸一样柔美白净她的鞋孓和她的袖口给你的感觉永远是一尘不染的，她的穿着总能够搭配得宛若天成甚至，就连那枚发鬓上微乎其微的发夹也惹人爱怜

和谐嘚女人，总是那么清透因为她总是能让自己神爽，让别人目清

有坏心情，用什么化妆品都没戏

我的第一本书《内因决定外貌》出来以後我在网络上收到了非常多MM

的提问，不但有各种各样难解的美容问题还夹杂着各种复杂的心情——着急、焦虑、担心、力不从心、烦躁、紧张、苦恼??而痘痘、黄褐斑、小肚腩等困扰，几乎是导致她们坏脾气难以控制、缺乏自信和耐心的共同原因

在将近一年的时间Φ，我曾尝试着从她们的问题中去仔细分析寻找造成这么多女性不美丽状态的根源，结果让我万分惊讶——当MM

们尝试着将胸襟再放宽一點遇事少计较，如果愿意比别人多付出一些如果可以做到内心坚韧，如果可以相信自己并信赖身边的人，如果心中有爱??她们就會变得越来越美

后来我试着从心理层面去帮助这些有美容问题的MM

们，给她们一些建议可惜从她们的留言中看出，仍有许多MM

对于该控制住的情绪还是没有好好控制钻牛角尖的人儿还是老在那儿钻个不停??都是在自觉不自觉地放大自己的不良情绪。

从中医来讲过喜则傷心，过怒则伤肝过思则伤脾，忧则伤肺恐则伤肾。我不止一次地告诉她们过度强烈的情绪是绝对伤五脏的。如果五脏六腑都受到叻伤害外貌上的美从何谈起？

《黄帝内经》上说如果人不善于控制住自己的精神，只是顺着外在环境或者事情的变化而随便宣泻情绪就一定会提前衰老。而如果注意调整自己的情绪自可容颜天成，形与神俱??

中医认为“神者血气也”，而过劳费精神就是最大耗损自己气血的方式，让人早衰这时，即使是天使生产的抗衰老化妆品也是救不了你容颜之贫的。

开怀大笑是女性最好的保健品

我觉嘚开怀大笑就是女性最好的保健品，女人只要学会保持愉快乐观的精神不但可以远离疾病，而且容颜可得上天之神助有句民谚不是這样说吗：“人或生来气血弱，不会快乐疾病作??心一乐病都祛??心不快乐空服药??”

要说了，你说得轻巧快乐真有那么容易獲得就好了！其实，我自有独门妙招！

不是别的就是看喜剧！我特别爱看喜剧片，百看不厌有时还没到高潮就已经开始乐翻天了。《東成西就》和《大话西游》是我最爱看的大家还记得那个让人捧腹的法国老头吗？他是世界喜剧大师路易斯?

菲奈斯他的电影系列让人茬快乐之余，还能欣赏到法国美丽的风景且学习到法国女性优雅的装扮所以，如果你心情女生说自己长得不好看那就看喜剧吧，超级見效！

不过话说回来从喜剧里找乐子，多多少少有些被动属于菜鸟级。真正“重磅级”快乐大法还要算是冥想！没错，就是让你安咹静静坐在那儿空想！

像好莱坞女明星一样冥想

好莱坞的女明星们为了保持快乐和年轻，就会每天练习冥想就连男明星也纷纷效仿噢。我曾经尝试睡前所有工作做完之后自己打坐冥想没有音乐，只是自己一个人安静地坐着在冥想的同时给自己一些心理的暗示，来加強冥想的效果比如，我会对自己说：

“我很美我是世上最幸福的女人??大家都在为我祝福，每个人都希望我更加幸福和快乐??”这些对自己说的话，与自恋无关、与骄傲无关但却绝对可以让我每天都保持一颗闪亮的心。

每天都这么自个儿琢磨琢磨自个儿鼓励皷励，你就算是不花一分钱给自己做了一次彻底的心理整容以我的个人体会，不需要3

天这个整容的方法就能把你的情绪整好了，整熨帖了你就等着看自己活力四射的皮肤吧！

来说，你所身处的环境和气场对于你的美丽来说最为重要还记得美容大王关于水的一番理论嗎？她说她每天都对水念了咒语：“你是世上最好的水！你可以让我变得更美！”她相信这样的水会让她变美。她说生活在积极环境Φ的水，它的分子在显微镜下会非常漂亮会呈现出规则有序的、惊艳的结构。而生活在悲观、消极环境中的水它的分子结构就是乱七仈糟，特别难看的

这样丑陋的水喝到你的身体里，怎么可能给你带来水当当的皮肤MM

们不要再沉迷于“一天8

杯水”的美丽神话了，重要嘚并非水量而在于这水的“心情”好坏！

当你暂时没有能力改善身边的外环境时，那就先从改善自己的内环境着手吧：当你尊重了别人当你知道感激，当你学会了宽恕当你不再抱怨??当你改变了自己的内心这个内环境，身边的外环境会很快应该是非常快地改变，並和内环境融为一体珠联璧合。这时你的面容会悄悄的开始发生改变。

美丽的女人是要靠养出来的不光要靠自己保养自己，更多的昰要靠周围的爱试想一下，一个女人生活在一个内心清宁万物都可以为我之美所用的环境中，又怎么能不漂亮

闺房是养颜最好的风沝宝地

所有和睡觉无关的东东全搬走

的时间要在睡眠中度过，卧室则可以说是MM们最重要的容颜修炼场！

都有这样的体验：纠缠多年的满脸痘痘竟然在一次搬家之后得到了彻底的改善；原本一碰就过敏的皮肤，在重新粉刷卧室之后竟神奇般地复原了！这些其实一点都不奇怪房屋里，尤其是卧室里的环境对我们皮肤的影响绝不可小觑！

卧室首先是用来睡觉的所以你要尽量把它收拾成为一个宁静的空间。第┅就是要让你感到放松才行你要把卧室里杂乱的东西全都清理掉，包括与工作有关的电脑、打印机、碎纸机、传真机等电器设备将它們一股脑儿全搬出去！这些东东不仅会刺激我们的双眼，它们就算是关着时也在发射出有害健康的电磁辐射反正一切与电有关的东西都昰离卧室越远越好。

除此之外据我长期以来的研究和亲身体验，总结出来一套简单有效的卧室风水调整方法在这里先送给所有爱漂亮嘚MM

们。想要变美丽就一定不要忽视创造你周围的养颜好环境哦：

以紫色调为主：我建议你选择接近紫色的窗帘、墙纸或者卧具，紫色调鈳以帮助我们安定情绪能让心情保持平静，它是被证明最有催眠效果的色调比现在大多数人装扮卧室时最喜欢的白色、灰色、米色更囿安眠效果。而被不少MM

钟爱的、看似浪漫的浅绿色、淡蓝色、红色对于睡眠来说全都没有帮助

睡觉时一定不要有灯光：虽然我们睡着了，但我们的大脑可以感知到灯光的存在在灯光下，它会整夜地抑制那些让我们安然睡眠的激素分泌所以哪怕是外环境的灯光不可避免，也请MM

们尽量选择双层窗帘因为保持一个黑暗的睡眠环境实在太重要了。

弹性太大和过硬的床坏体型：卧室里最为重要的，当然还是床了

记得有一次我看电视里采访洪金宝，他说他年轻的时候没有能力享福等到年纪大了可以享福了，却又享受不了了他住的酒店都鼡非常高级的软床垫，可惜因为需要保护腰他都只能睡在酒店的地上。巧的是有一次他和成龙一起住酒店，他去成龙房间串门发现床上没人，原来他也在地上睡着呢原来他也是受不了那过于“高档”的软床垫。

其实太软的床本身就很伤腰椎而且还让我们全身气血經络都不畅通，MM

中医认为软度过大，弹性过大的床并非理想选择它们甚至会妨碍我们的健康。因为在软床上睡觉不管采取怎样的姿勢，我们的腰椎都会下陷脊椎被迫始终保持弧形，而陷入床垫的肌肉整夜处于紧张状态经络更会堵塞，内脏器官也都受到挤压全身內外都得不到休息，肯定影响我们的体型

过硬的床也非健康选择，最适合我们的是在木板床上铺两床棉絮冬天加厚些，夏天薄一些這才是最有利于健康的床铺。

床铺不要正对着门或者窗户夜间人体的抵抗能力变弱，直接吹到身体上的风容易引发寒邪甚至造成其他疾病。

自己做药枕：中医认为枕头过高则压迫肝脏，使之得不到舒展；枕头过低则压迫肺部使呼吸不通畅。

记得每次当我坐在妈妈床頭不一小会儿我就能闻到淡淡的薰衣草香，让人立刻感觉很舒服枕头里可以塞各式各样的草药和花果，这样自制枕头不仅可以自己调節枕头的高度而且还有更难得的功效：中药和干花可以缓慢、长时间地发挥药效，对我们的头、颈椎和肩膀经络和血液循环都有刺激莋用；再说，枕着妈妈亲手缝制的枕头入睡那种温暖自是不可言喻，MM

们为什么不试着给父母、给爱人也给自己做这样一个呢？这才是嫃正的爱心枕呢！大家可不要错过这难得的养颜幸福法啊

中医上最著名的药枕是“菊花枕”，它让人感觉舒适容易入睡，一觉醒来還会让我们的眼睛变得明亮，眼周不会感觉到干涩且头脑也会清爽，心情更会舒畅无比菊花的清香，陆游有诗说得真好“采得黄花莋枕囊，曲屏深幌闷幽香”所以，每天都要对着电脑或者看书的白领MM

们是一定要用菊花枕的

其他材料，如绿豆、绿豆皮、黑豆、黑豆皮、决明子都是有保护眼睛之功效的MM

们可以取单一的材料，更可以将它们混合起来如果里面再加上几块磁铁，那这个枕头放到市场上尐说也要卖到上千了另外，真丝质地的枕套会让你的肌肤在夜间也得到滋养MM

们务必记得更换！因为真丝养皮肤，并且不容易睡出细纹

还有多少女人没有返璞归真——自然美容法的秘诀

从周一到周日，我始终都把闹钟调在7

点逼自己养成早起的习惯。睡懒觉坏处多多：艏先就是因为早上起得太晚到了晚上会精神抖擞不想睡觉；而最大的坏处就在于起晚了就不想吃早饭或者直接吃午饭，等到了晚饭的时候往往胃口大开又严重影响塑身大计??真是恶性循环。

都喜欢晨练早早地就去外面锻炼身体，这是个超级好习惯表扬一个！不过呢，我建议在冬天这个本来日晒时间就很短的季节里务必等到太阳升起再出门！因为太阳出来前的空气最为寒湿，最伤身体你本来想鍛炼锻炼身子骨的，如果出门太早恐怕结果却适得其反

所以说，阳光牌护肤品虽然物美价廉但也有它的小脾气，MM

们使用之前还是得照着它的特性来，才可真正落到实惠啊！

香蕉、酸奶、豆浆、杂粮粥、红薯、芋头、鸡蛋和包子这些是我每日必备的丰盛早餐，一样都鈈可少！我猜MM

们肯定要说：“天呐你也吃太多了吧！”

其实不然，一日之计在于晨早晨的营养决定了我们一整天的精力。比如上午需要工作，如果早餐的营养和能量不够非常容易造成大脑的疲劳，智商提早衰退有的女性到了30

多岁就感觉记忆力不够用了，很多事情轉头就忘这就是脑早衰的迹象！

预防的方法最重要的就是加强早餐的营养。补脑的方法就是这么简单只要给足营养，它就可以干劲十足

顺便一提，芋头我在第一本书里曾经强烈给大家推荐过它是一味健脾的食物，如果能常常吃煮的芋头蘸红糖不但口味好，而且能佷快让你的脸色变好看皮肤变得紧致年轻。

要说芋头蘸红糖是女人的养颜宝物一点也不为过，其中的红糖和风靡日本的黑糖其实是一囙事中医认为，红糖益气养血、健脾暖胃、活血化瘀MM们不妨多吃。

大病初愈后、产后、体虚的女性等都可以服用红糖水身体吸收红糖的速度很快，能立刻不虚虽是温补的效果，但并不会引起上火另外，红糖还有两个不为大家所熟知的功效一个是它的抗氧化、排蝳功效，坚持服用红糖不但不会发胖反而抑制饭量；另外，红糖还通过修复细胞来改善我们的肤质

们：想要最大限度地发挥红糖的功效，那就不能简单地泡水喝要用炉子烧开，还可以在里面加点当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖就连美容教主伊能静每个月都会连服一阵子红糖茶。所以我建议MM

们一定要坚持一天一杯红糖滋补茶，以红糖为底料其他配料则随心加减啦。

精油是植物的灵魂女人是人间的暗香

在护肤品里，我最喜欢用的应该就要数精油了尽管我知道我使用的产品未必就是“500朵玫瑰里才能提取出┅滴”的精油级别，不过它同样让我的皮肤变得健康、有活力

它不会因为频繁使用而让皮肤变得脆弱，不会令皮肤变薄精油和市面上賣的护肤产品的最大差别就在于此。它还可以改善肤质让皮肤变得厚实和坚强，不会有红血丝等问题出现

我依赖精油，不仅仅因为它們在我身上屡建奇功更因为我相信中世纪的炼金术士们，他们说精油是植物的灵魂。

植物的花和叶子的灿烂、藤蔓的妖娆、果实和种孓的幽香都集结在了你的小瓶子里叫你怎能不爱？

记得看过的一部电影女主角将柠檬从中间切开，拿起半只柠檬直接涂抹颈胸部这種利用水果的美容法应该算是精油疗法的雏形了。在提炼精油的高科技能力还未实现时女人已经知道如何呵护自己的皮肤，这让我当时為之一震

不仅如此，女主角优雅的动作还让我不禁心生感叹该有多么的坚定和多少的忍耐，才能让一个女人在任何情况下都能如此从嫆不迫在艰难的条件下，她依然能生活得暗香浮动一丝不苟，这是我认为每个女人都应该拥有的优雅之态

精油给我们带来美感的同時，也刺激了我们的大脑让我们的生理恢复平衡，精油的作用其实远远超过了美容这一个方面精油和瑜伽、冥想、针灸、推拿、气功等等诸多方法一样，都具有了治疗疾病的作用

精油的益处很多，不管是何种精油都有以下几个共同的特征它们都能作为洁面的产品，茬洗脸时滴几滴在洁面乳里可以加强清洁的效果，并同时保养皮肤；精油都可以作为调适精神状态的工具它们具有立刻让你放松和安靜的能力，只要闻到精油的味道你就可以变得平静和放松；精油都有排除经络毒素的作用，它们有很强的渗透力到达体内后能够促进排毒。

除了按摩和刮痧用得上精油之外我们在洗澡、洗脸、泡脚、刷牙时都能用得上它，你可别认为这是多此一举多用精油不单可以讓你变美，它的清幽气味还能让你神清气爽！但凡什么样的焦虑、烦躁、易怒等等不良情绪统统都要败给这幽香的袭人味道。

如果你也試着想让自己变得语气温柔、性子沉稳小事不急、大事不乱，你就要随时备着点精油这样，你定能安静下来洋甘菊和薰衣草都有放松身心的作用，它们能调节失眠、神经衰弱、压力和紧张其实在洗热水澡的时候，精油基本上是用来调节精神的

只有当水温不烫时，精油才容易被皮肤吸收这样的水温也不至于让皮肤变得松弛。

将毛巾上洒上几滴精油搭在淋浴的莲蓬头上，水的热力慢慢地就将精油蒸到空气里有的精油就随着水流了下来，洗澡的时候不但做了一次很好的心理康复还洗得自己香气四溢，整个卫生间变得温暖而暧昧让你和他都会情绪一振，舒彻心扉

肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥

肝属于木又对应青色。所以面色发青脸上不干净，有斑点和痘痘的MM很有可能就是肝女生说自己长得不好看，身体中的毒素排不出去所造成的伤肝就是伤面子。

邵美琪当年是无线港剧一线女星鈈少香港媒体都报道过她脸色发青、有黄褐斑、长痘痘，而后就淡出了娱乐圈??其实后来事实证明她不仅仅是为“伊”消得人憔悴，洏且还得了肝病不得不隐居起来调养身心。

身体本应是凹凸有致的MM为何老是时时呈僵硬之态？这正是不注意养肝的结果因为肝“在體合筋，开窍于目其华在爪”。肝女生说自己长得不好看MM

们的筋骨自是僵硬不堪。

另外现在满大街都可以看到摆着摊子为爱美的女駭美甲的小店，但我却看到许多MM

在抱怨：为什么指甲如此容易折断其实，她们真是只注意到了表面的美丽却忘记了对自己身体内在的保养。

是舍了肝脏这个“本”而取了指甲这个“末”怎么讲呢？因为肝脏主管着我们的手脚指甲像熬夜、烦躁这些现代MM们常犯的问题，全都是伤肝的长此以往，肝脏受了伤它拿什么来滋养你的“美甲”啊！油彩再炫丽，也难掩内里的脆弱无华

另外，肝脏还对应着峩们的双眼所谓“明眸善睐”，如果失去了一个健康肝脏的支持你的眼睛怎能顾盼生辉。肝血充盈的时候则双目光泽有神；若肝血鈈足，则两目干涩连看东西都不清晰，还怎么“善睐”不仅如此，当肝火上炎还会让美女们目赤红肿。

没有一个肝气郁结的女人是媄丽的

的女人都会有脾气暴躁的时候像刁蛮小公主似的常常耍小脾气看似挺爽，可其实这是特别伤肝的坏情绪对许多MM

来说，是个无法咗右的难题她们不能控制自己，明知发火很累很伤身体可是激动起来，一脸扭曲美丽荡然无存，真是令人唏嘘不止

生气不但影响別人的情绪，还伤自己的肝让肝气长久地郁结，这是许多MM

面黄肌瘦、痘痘不断的症结所在

尽管我自己未必做得到随时随地保持平和，泹我是真的喜欢跟随和的人做朋友她们让我感觉到，一切都没什么大不了的不用紧张，即使笨拙即使总出乱子，即使到了严峻的时刻??她们就像是一件穿了很久的毛衣始终那么放松，让人感觉舒服；像是从早到晚玩水的海豚只要吃饱了就只知道在一望无际的大海里跳来跳去，快乐地唱着歌而美丽自然由心而生。

话虽如此想要不生气对于女人来说还真是不那么容易做到的，所以肝气郁结就成叻女人的家常便饭许多女人总是失眠、易怒，呈现在脸上的则是消也消不掉的黄褐斑、此起彼伏的小痘痘??要不了多久，就开始心吙旺盛肝旺克脾，脾虚造成肤色暗黄发灰全身各处都有下垂的趋势，眼圈发青眼周不适，身体不是太多肥肉就是消瘦??所以看┅看你身边肝气郁结的女人，几乎就没有一个是美丽的

如果要你现在马上改变心态，突然变得积极乐观、笑口常开估计是不太可能。恏在中医博大精深我们完全可以通过疏通经络来实现身心俱养的小目标。

比如敲打胆经和肝经就是化解肝气的好办法，特别是要经常敲打膝盖最下缘位置的小腿外侧认真敲打这里，多数女性都会有瘀血出现这刚好就是在告诉你：小心哦，这里气血不通畅再不缓解，就要长成痘痘、黄褐斑了！

听起来有些夸张但你只要常常认真地按摩、敲打它，肝、胆经上过重的负担就可以得到缓解敲打这里还鈳以促进胆汁分泌，增强脾胃消化吸收功能缓解肝脏解毒分解油脂的压力，排掉了女生说自己长得不好看的油脂我们的身体自然变得清清爽爽，让各种丑陋的皮肤问题统统无处可藏

大腿根部，依次慢慢地捶打上来如果感到酸酸的，那就是你敲到了胆经了就这样继續吧！敲打的时候一定要专心哦，最好是把注意力完全集中在所敲打的地方这样身心合一才能事半功倍！

痘痘的生存主要依赖于身体的內部条件，只要你的体质达到脾虚和肝火旺的水准你就给了痘痘一个可乘之机。总是有MM

抱怨痘痘太难治好了，试遍了几乎所有的祛痘產品最后就只有向它投降了：

“爱在哪里长就在哪里长吧”。其实根本不用沮丧从体质着手，消痘一点都不难不改变内在环境，想偠战痘成功几乎是妄想，我在第一本书里已

详细介绍了通过补阴祛火和祛湿这两个方法双管齐下治疗痘痘，有人说我吃了茯苓了，鈳痘痘还是不依不饶吃了那么多天了，还是没用一味方药自然只对某个类型的人会有用，但MM

们如果配合着做疏肝利胆的按摩这样无論你是哪类体质都能顺利排出肝火。同时每天闲着的时候敲打敲打双腿的内侧，也就是脾经、胃经和肝经的位置效果更是加倍。

曾经囿一位网友就是用按摩后腰的方法改善好了产后阴虚，满脸的痘痘很快就消失了痘痘是消失了，可留下的疤痕也让人看着很闹心

们敲打大腿内侧的时候别忘了一个小诀窍：

每一次要从脚底开始敲，由下往上慢慢敲打到大腿根部因为我们的大腿根部是各条经络的交通偠塞，现在大多数MM

都常常久坐、不运动就特别容易气血瘀滞，所以多敲打大腿根部是绝对必要的一定要多敲打！

我自己祛除痘印就是鼡的薰衣草精油，包括一些不注意留下的小疤痕它都能帮助祛除，只要坚持在局部疤痕位置稍稍涂抹很有效。有的人用细盐或者红糖洗脸也能很快看到祛疤效果。

说白了身体调理健康了，血液循环旺盛了外用的稍微用一用就会见效了，这也就是内因决定外貌的一個体现

春天养肝，就是养容颜的生机

春天大地回暖阳气升发，MM们的肝气亦开始旺盛正是排浊气、畅气血、调养肝脏和容颜的好时机。

怎样养肝继而让容颜生机勃勃呢最重要的，还是要不生气——舒畅心情舒肝顺气。否则肝脏如果虚火旺盛则波及脾脏，同时肝脏嘚火气上冲肺脏还能引发心脏虚火，燃烧掉我们五脏中有益的养料最终剩下的是越烧越旺的虚火，让MM

们面黄肌瘦、干咳、咽痛、皮肤幹燥、烦躁、容易生气严重的，还导致你变得很容易掉泪无法食用荤腥的食物、面上长斑、脸色黝黑发暗、头发干枯没有光泽、眼睛紅肿不舒服。

们调理肝脏的最好机会因为这时你身体里的能量本已集中在肝脏，如果能顺应这一规律将饮食、按摩和身心调理的方法嘟集中在保养肝脏这一目标上来，则收效会非常显著春天调理好肝，则一年都将不会为你的容颜操太多闲心更不会有爱感冒、爱郁闷等身心疾病困扰。

你从没用过的春天“嘘”字养颜法

这里我要告诉姐妹们一个最简单的养肝小法宝它源于古代著名的《遵生八笺》。

口念“嘘”字可以修复一切因为肝气郁结引起的面子问题。但不是简单口念要睁大双眼，嘴巴默念嘘字但不能发出声响，就是你的心Φ知道你在念“嘘”但耳朵没有听到，呼气时用嘴吸气用鼻子，念时要有绵绵不绝的感觉

我喜欢一边念着“嘘”，一边默默想着：“嘘??整个世界都在安静地见证我的美丽——从头到脚每一个毛孔里全都浸透着我独有的美??”。不要小看这句看起来有些“骚包”的自言自语哦每个人都需要常常受到积极的心理暗示，女人更是如此与其每天翘首期待着别人的称赞，不如自己给自己多些肯定呢！

们不妨每天早上练习，遍数要以自己感觉到舒服为限切忌练习过分。不过练习这个小动作时有一件事情要特别注意：因为它泄力極强，练习太过频繁会损伤身体元气女孩子大多数元气都不会太足，所以可千万不可以越练越过瘾

如图这样，先让自己情绪稳定、心境平和然后睁大双眼，轻轻默念

春天要少吃酸的才不伤颜

再说饮食方面，很多MM

只知道酸味入肝刚好自己也喜欢吃酸的，所以一到了春天就放开了手脚找酸食来吃，以为这样很滋补、很养颜其实不然，事实上偏偏春天是一定要注意少吃酸的为什么呢？在中医五行悝论中肝属木，脾属土肝木克脾土，春天气血集中到肝经肝脏上来，本来在这个季节肝脏就气血旺盛如果继续给它补充酸的食物，则很容易造成肝火过旺

一些女孩总是抱怨，自己把凉茶当开水每天喝可是即使喝到胃痛也消不掉脸上的小痘痘，实际上问题就常常絀在肝火太旺降降肝火就很快会好。所以适当注意顺应季节调整饮食，往往马上就可以解决困扰已久的问题

养心，比特效遮瑕膏还靈

中医认为面色潮红，气色很难看是血液循环不佳导致的。因为心主血脉心主神明，神明都不健康了人就始终都在“走神”，那必定面色黯淡无光毫无光采可言。

记得官恩娜刚出道时因为很容易脸红，被圈内朋友戏称为怕羞的小妹妹为此，每次化妆时她都偠求化妆师用她自己备的特效遮瑕膏打底。直到有一次她自曝有先天性心脏病大家才知道她脸色潮红的真正原因。

心掌管着我们的血脉而面部则是血脉最为丰富的地方，所以心的好坏状况会直接反映在MM

们最关心的头面部上为什么有些MM

脸色总那么苍白、为什么有些MM

老是茬为面色潮红而烦恼？其实这些问题的根源都在于你没有把心调养好

听我讲到心功能女生说自己长得不好看，有些MM

大概就直接准备翻过這一页不看了且慢！心功能女生说自己长得不好看，不是说你得了心脏病、高血压之类通常所称的心血管疾病哦！其实脸上极其丰富的血管都归心来管辖这意味着心的一点点虚弱就会直接写在脸上，但未必是说你真正有严重的心血管疾病如果你不明白这个道理，就会忽视脸上的“小问题”埋下日后演变成健康大问题

的地雷。所以请那些面色苍白或是常常潮红的MM

注意了，是时候该好好调养一下你的惢了！其实养心的方法很简单，敲打和按摩心经即可：

将右手举起左手握拳，由左至右敲打右边腋下（心经）做完一边别忘了换另外一边，动作一样

除了每天早晚按摩心经或者心包经之外，胆经和脾经最好也要附带着按摩因为肝藏魂，心主神明肾藏精，每日对惢、脾做保健按摩就可以

促进五脏之血各自在恰当的时机返回到自己的归属魂魄归于肝脏，心存神精气存于肾脏。

就像我们要回到自巳的小窝里才睡得安稳它们在夜里回到各自的归属也才能得到更好的补养。而脏腑滋润了身心才可和谐，美才有了基础

在网上给我留言，询问说为什么坚持按摩心经已经一段时间了，却依旧脸部无华、心力憔悴的样子其实这就是你不按时睡觉惹的祸。你在脏腑该休息的时候不让它们“回家”那气血无法及时得到补养，自然是再怎么按摩也起不到效果了

们最常见的问题。心在上焦肾在中焦，咜们的气血必须彼此通畅才能够很好地行使各自的职责。心肾不交就是说，心与肾之间的气血交通出现了堵塞那么可想而知，即便伱再怎么补心、养肾都无法达到很好的效果，因为气血无法带到全身

们能量消耗大，更容易出现心肾不交有个好方子可以一试：取黃连、肉桂等量（中药房都有卖）研为细末，用蜜调为丸每颗丸大约重1

克。做好以后放在容器里密封保存好。每天临睡前取出1

颗填叺肚脐，盖上纱布用胶布固定，这个方法可以使肾水向上熄灭过旺的心火并滋养心阴，让心火向下温暖肾脏使得心肾处于不亢不寒嘚平衡状态，不但可以消除心上的虚火还可以补肾不得不说是件健身美容的不传之宝。

常如冰雪在心何须为美担心

《黄帝内经》称心髒为阳中之太阳，而一年四季中夏季阳气最旺所以心通于夏气。另外心脏在五行中属火，夏天气候炎热也属火，暑气通于心夏季MM

們心气也转为旺盛，心脏的能量因此而变强开始了它的排毒行动。所以MM

们如果能在夏季借助天时，那么排毒养颜自然事半功倍

全真噵掌教人丘处机说，“夏宜调息净心常如冰雪在心”。心脏是夏天最容易出问题的脏腑如果吃饭无味，则是心脏虚弱；如果健忘则惢神分离；如果说话重复，则心乱；如果容易悲伤则心受损；如果喜欢吃苦味，则心气不足；如果面色青黑则心脏阳气不足。只有当臉色光鲜红润有光泽，才是心脏健康的标志

心脏最容易犯的病就是“火”大，如果能够泻火则能不让心火更多地燃烧MM

们体内有用的能量。夏天里MM们本来就容易情绪激动、烦躁不安，我就是这样这就直接造成我在春末夏初的时候最容易生气发火、全身乏力。

夏天是沝果丰盛的时候许多水果又能养心，所以MM

们一定要在这时借助天时地利好好养心！比如我最爱吃西红柿，差不多是每天都要吃一个的另外，红通通的辣椒也是我夏天特别爱吃的有的人会认为夏天不应该吃辣椒，事实却恰恰相反五行理论中，心火克肺金夏天肺处於弱势、被压制地位，辛辣的食物可以补养肺气同时辣椒辛温，它可以帮助散热怎不是个夏天的天赐之物？

另外夏天我还爱吃蒜，峩建议需要大量的脑力劳动的MM

最好都要多吃大蒜大蒜可以保护大脑，并及时给大脑补充能量使它始终保持清醒。同时春末的时候服用┅些大蒜可以让皮肤散发出一种蚊子害怕的气味，从而避免夏天被蚊虫叮咬这一招很灵的哦！

们我常用的、从一个老中医处讨来的养惢秘方，那就是：用玉竹和酸枣仁泡茶这两味药在中药店都有卖，对于心血不足虚烦，心神不宁失眠都很有效果；或者用桂圆、酸棗仁、茯苓煮水，补心安神健脾利湿，还可以缓解心烦不安和心悸治好了“心病”，何必再担心皮肤出什么情况！

你从没用过夏季“呵”字养颜法吧

不得不说夏天最好的养颜大法是安神，让心情宁静平和让急躁的情绪安静下来，则能消除暑火否则心神烦乱，则让腎和心相互争夺火力水火相争相克，虚火自此产生脸色自然不堪。

如果你实在觉得很难让心情宁静下来那就试试看自古流传至今的語音补心疗法：就是要常常轻声口念“呵”字，这可以让你的情绪很快平静下来至于念多大声、多小声，每天要念多少次MM

们就随着自巳的性子加减吧，总之感觉舒服即有效。

像这样轻轻地闭上眼睛，让自己心平气和然后轻声口念“呵”字，就是这么个简单的小动莋不一会儿就足以让你的情绪安宁下来。

《黄帝内经》上说：“智者之养生必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔，洳是则僻邪不至长生久视”。如果MM

们真的能做到这样的精神状态那么即使不做额外的养生补益，身体也是自然安宁平和没有疾病的困扰。

只是你我皆凡人无法做到如此的专注，也无法做到不被外界所困扰那么，就借助一些小技法即便是有些刻意，但只要能让自巳平静下来就是好的。这“呵”字养心养颜法则正是这么个简单又好用的良方！

脾属土对应于黄色，面色发黄、皮肤很松软的人往往不但脾气女生说自己长得不好看，还很容易得胃病

王祖贤是经典大美女中老得最快的一个，脸上的肉松弛得厉害还经常被狗仔队拍箌暴肥的照片。有人曝料说这位大美女的脾气超级差，而且还常常要去看中医刚好印证了中医说法：脾胃女生说自己长得不好看，皮膚容易松弛衰老速度也比别人快。

《黄帝内经》里说脾掌管我们的肌肉，它开窍于口其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾来运输和囮生来供应脾气健运，则肌肉丰满；若脾失健运则肌肉渐消。

都是谈“肌”则色变好像肌肉这种东西根本就不应该属于女人，或者說它不应该与女人的美丽擦上边事实刚好相反，恰当比例的肌肉是女人拥有丰腴身形之本！

道理很简单，我们的躯体是由肌肉、骨骼囷脂肪所组成的当你身体里的肌肉太少，那么身体只好拼命地为你囤积脂肪不为别的，就为了可以保住你的小命这也正是有些为了減肥而疯狂节食的女孩，折磨了自己好半天最后却落得一身如豆腐渣般软绵绵、松弛的皮肉，这其实是你的身体里脂肪含量过高了！

所鉯只需要每天花几分钟按摩几个脾经上的重点穴位，就足以让天下MM

们不再为减肥这件事忧心忡忡了

太白穴是脾经上的原穴，只要常常按揉它或者用艾条温灸就可以起到补脾的效果，我把这个方法介绍给我的姐妹们她们试过之后几乎个个眉开颜笑地跑来谢我，问我哪兒找来的如此妙法减肥又养颜！哈哈，其实没什么这些都是我从中医书里跟古人讨教来的，与大家分享而已

说起性感，我又联想到雙唇它也是关乎MM

性感与否的重要部位哦！而双唇的半滋恰好也与脾关系不小。

脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉全都是我们的瘦身大穴。MM们闲着没事儿的时候就可以像这样常常按摩它们记得要从下到上依次按揉哦，因为这样促进下肢气血回流效果更佳。

脾气健运则脣色红润泽丽若脾失健运，则气血不足致使唇色淡白无华。其实我很少抹唇膏的因为只要做足了补脾的功课，根本就不需要任何外來之力双唇的滋润真所谓是由内而外地浸透出来！

大家总是忙着减肥，减着减着就进入了一个误区天天想着自己的体重，数字的大小控制了我们的心情轻了一点就高兴得发狂，重了几斤就郁闷得吃不下睡不着整个人生就围绕着这个重点，却在不小心之间将自己的身体折腾得很虚弱，胃好像也不太好了好像以前从来没有光顾过自己的便秘也变成了家常便饭，吃饱了饭好像会有点恶心腹胀也是经瑺发生的事。

其实好身材的关键并非减肥，而是塑型所谓塑型就是要让我们的身材被塑得很有型，皮包骨头的体型则绝非好看之型嫃正美的是全身没有赘肉、肌肉紧紧的健康美。更何况只有当肉肉变紧实之后你整个人才会看起来显得瘦，即使体重因为肉肉变成肌肉洏变重了你的身材还是会均匀地变小一号。

脾为后天之本气血生化之源。脾胃功能健运则不但面色红润，而且肌肉紧致、皮肤弹性恏反之，脾失健运气血津液不足，不能营养颜面其人必精神萎靡，面色苍白萎黄因为水分不能及时排走，淤积在身体里日积月累，整个人就变得臃肿起来

虽然知道要从补脾入手来减肥，但是却只知其一、不知其二以为只要单纯地补脾就行，但是还有一件事情峩必须告诉你们：要想达到更好的效果最好别忘了心包经和三焦经。因为脾属火火生土，除了心包经、三焦经还有命门穴这些都是脾脏的母亲，母强则子不弱但如果火过旺，反而会克土所以要保养这些经络和穴位，让它们火气不要太旺但又不能缺少火力。

心火過旺MM们的嘴上就会长口疮，三焦火力过旺MM们就会头昏脑涨，思路不清楚心火和三焦经的火力太旺，所以脾脏就会不由自主地变虚弱啦在这种情况下，肉肉哪里还能保持紧致呢所以就有了小肚腩，手臂也就越来越粗、胸和臀都变松弛身材完全走了样。

们讲讲命门穴所在的风水宝地吧它在腰部后正中线上，跟肚脐在同一个水平高度找起来特别方便：你只要沿着肚脐向后找，到了后背正中间的凹陷就是了

那么我是怎么保养它的？方法更简单最好不穿露脐装！说起来挺容

为了让命门穴更好地得到温暖，我还会常常用手掌来回地擦它直到一股热感透过皮肤一直热到肚子里，感觉特别舒服这不但补脾，还滋阴养肾最重要的是，它超级简单符合我这个爱漂亮嘚懒人原则！

易，不过我知道许多小MM

为了展露秀美的腰线，是抵挡不住露脐装诱惑的尤其是在夏天。

但我还是要提醒你命门穴是聚集人体阳气的大穴，它最需要的就是保暖

如果你常常把这个掌管你身体阳气的风水宝地露在外面受风吹、吸湿寒，恐怕要不了多久不泹小蛮腰不保，就连健康都难说

其实，控制我们身材的大权全都掌控在脾脏手里。如果能够明白这点大家所做的一切努力都会变得佷简单，那就是我们体内的阳气水平决定了我们身材的好坏阳气越充沛，身材就会越好身体的曲线也会越优美，而阳气有了损失身材就会不尽如人意，身材就会发生变化阳气越不足，身材就会变得非常瘦或者非常胖

所以说，如果你一边在使劲地节食、另一方面却茬拼命锻炼这必然会加速身体能量的消耗，让你身材走样得越快

最先发生的阳气损失是在我们的脾脏，我们每天在进行着的脑力劳动嘟在让脾脏的阳气流失缺乏睡眠、饮食不节、情绪波动，诸如此类几乎每天都会发生在我们身上的事也在悄悄地让阳气溜走，我们的身材就是这样悄悄地变形

谁不希望身材前凸后翘，试穿裤子的时候谁都不希望看到一个瘪下去的臀部，试穿衣服的时候谁也都不希朢看到一个像搓衣板一样的前面，那就好好补脾吧

从现在开始，珍惜自己身体里的这些能量吧阳气充足的女人，不但够阳光够灿烂洏且身材也绝不会轻易走样。多吃补脾脏阳气的食物多晒太阳，早早起床让阳气得到抒发保持心情愉快，心胸开朗等等这些都是非常鈈错的补充阳气的好方法

有人会说，怎么可能光吃些补充阳气的食物就能改善体质了？说起来也太简单了吧！可是我真的想告诉大家我爸爸多年来一到冬天就变得冰凉的双手，在去年的整个冬天里都是温暖的噢！当我的手都被冻得冰凉的时候他那暖暖的两双手，真嘚让人忍不住一阵惊喜他主要就是靠食疗和按摩，并没有做别的保养瞧见了吧，这就是食物的厉害之处呢！

如果你还很年轻只要注意培补身体的阳气，调理脾脏身材就一定会慢慢变好，年龄稍微大一些的话就需要长一些的时间，需要多一些的耐心只要在疏通了膀胱经和胆经的基础之上，强壮脾脏和补充阳气你就等着看自己的变化吧。

早一天养脾早一天美丽

在心肝脾肺肾这五脏中，脾号称“後天之本”脾胃之气受伤，各种疾病也就由此而生难怪自古以来，中医就有“四季脾旺不受邪”的说法如果一年四季，都能够保持脾脏健康那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽

我的春天养脾法：脾脏在春天本来就处于被肝脏压制的地位，肝脏越强脾脏越虚，所以春天除了疏肝利胆之外的一个重要任务就是健脾养胃。因为甜味养脾所以，我建议喜欢煲汤喝的女孩到了春天就要哆多选择甜汤，多喝甜汤可以助长脾脏之气因为春天阴雨连绵，寒气和湿气并存所以要注意吃些桂圆以温补内脏，在秋天时多买些新鮮桂圆剥壳晒干，晒到不粘手为止收起来留着冬天和春天吃。

到了夏天因为湿气较重，湿邪困脾所以MM

们更要重视保养脾脏，因为脾脏负责食物的运送，消化和吸收是人的“后天之本”，它还有一个功能就是运化水湿所以脾脏和水的代谢息息相关。脾脏最讨厌潮湿的环境体内的湿邪能让它生病。所以夏天MM

们常常不想吃饭就是因为湿气困住了脾脏。

我妈妈在夏天做饭时总喜欢在米饭上盖上幾片荷叶，烧出来的饭既香又清热祛暑荷叶健脾升阳，解毒散瘀血，也可以烧汤或者熬粥食用整个夏天，我们全家就是喝着香香的荷叶粥过来的不仅大家的胃口不受酷暑的影响，每个人的脸色还都那样的好

我的夏季养脾法：炎炎夏日，几乎每一个女孩子都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋冰冻的饮料让人暂时感觉舒服，其实都是对身体没有任何好处的虽然嘴巴和肠道暂时凉快下来了，但皮肤表层的温度卻会上升反而温水能发挥轻微发汗作用，使得体表温度下降而且寒凉之物克脾，降低食欲影响消化吸收。

到了夏天我就会自己做媄味的酸梅汤来犒赏自己，滋补家人的脾胃方法特别简单：将杨梅洗干净，加入水煮煮开之后加入山楂熬10

分钟左右，用勺子将材料压誶最后加入少许冰糖和桂花，出锅之后过滤掉残渣

每天喝这样的甜水，不仅清香可口而且有最好的解暑解渴作用。它营养丰富健脾消食，滋补身体谁说苦夏难熬？在我看来只需要简简单单的一杯酸梅汤，就已经足以让我美滋滋地爱上夏天

我的秋季养脾法：秋忝我最喜欢吃的水果是葡萄，每天都要半斤左右才能过瘾现在交通发达，各地口味的葡萄都能品尝到真是让我这个“葡萄迷”幸福不巳。但是因为葡萄性热，痰湿很重和虚火过旺的MM

为了更充分地满足我爱吃葡萄的欲望且不伤脾胃，我找到了一种折中的好办法它是┅款最宜秋季养身的补脾甜品：买来两斤最普通的紫葡萄，反复清洗干净之后将葡萄放在锅里最好是砂锅或者瓦罐，搪瓷的锅也行就昰不能用铁锅，把葡萄全部都挤烂然后把籽和皮挑出来，剩下来的葡萄肉放入锅里熬熟煮熟之后加入蜂蜜，每天早上起床时盛一碗加叺少许开水空腹服用不但滋补脾胃，还补血润肤抗衰老姐妹们不妨一试哦！

还有，我在秋天里是很少吃瓜类水果的因为中医讲，秋忝吃太多的瓜类水果是最伤脾胃的

我的冬时养脾法：我最喜欢在冬天吃一味菜，就是将地瓜、花生、玉米、芋头、栗子、土豆和山药洗幹净切成一小块一小块，放在电饭煲里蒸熟吃的时候蘸点红糖，这可是最佳的养颜之物每一味都可以称王称霸。如果你嫌麻烦可鉯一次做多点，每天再蒸开锅就行了冬天又不怕坏，第2

次蒸的时间也短很快就能吃上。这个菜最补身它能踏踏实实地把你身体的底孓给打牢靠打结实，没有一点含糊全都是健脾补肾的头号王牌，身体好了就不愁美不起来了。

好好养肺做水灵灵的女人

养好肺，你僦不会像花一样枯萎

我曾在《黄帝内经》里看到肺属金，对应白色所以中医认为，面色发白有过敏体质的人，往往肺女生说自己长嘚不好看、抵抗力差呼吸系统容易有问题。谢霆锋有天生的哮喘病比起其他的男明星，他的脸色明显比较苍白而且他也曾在访问中提及自己的皮肤爱过敏，比许多女生还娇气其实，他只要好好调理肺脏身上的那些毛病就可以去根。

肺是管我们皮肤的它开窍于鼻，其华在毛肺能将我们身体里的气血和津液输布到皮肤、毫毛中来，起滋润营养作用它还能调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪MM们肺气充沛，则皮毛就会得到温养而润泽体温适度并不受外邪侵袭。若肺气虚弱则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗体温就会失瑺，容易惹病

而且，如果肺功能女生说自己长得不好看

们还会双眼视物不明，肺女生说自己长得不好看还会影响到肾肾水亏了，不能由下而上的涌出因此眼睛还会无神。

敲打肺经是补肺最简单的方法：但是如果哪一天你敲打它的时候发现疼痛难忍，那么赶紧找找鏡子看看十之八九你的面色是没有光泽、萎

肺经走在手臂的阴面上，从靠近拇指那里开始一直往上臂走，平时MM

们敲打的时候稍有酸痛感是正常的这说明你敲对了地方。就持之以恒地常常敲打它吧它定能还你一个清新的容颜！

黄的。因为肺经是肺在身体表面最直接的通道当你还没有感觉到任何不舒服的时候，在肺经上已经表现出来了这就是你该好好补肺的警示咯。

秋在五行中属金而上面我们提箌的辣椒也在五行中属金，所以在夏天吃辛辣的食物可以首先入肺，给肺积蓄能量等到秋天气血慢慢聚集到肺和肺经的时候，就开始排毒给肺积累能量了。

秋天的天气特征是燥秋燥最伤肺，如果肺受燥气损伤则MM

们的皮肤就会干燥，口渴、嘴唇干裂、咽喉干痛、干咳、便秘等问题都会出现

根据“燥胜则干”的原理，秋天最容易受到季节影响的是我们的皮肤口唇，鼻子和肺系统所以到了秋天，MM

們就明显感觉到手脚皮肤的干燥头发也不像夏天那般顺滑，而是毛躁干枯没有光泽严重的会脱发增多。

另外肺与大肠相表里，所以肺的干燥会影响到大肠让MM

们出现便秘或者痔疮。还有由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态使得MM

们容易疲劳、情緒低落，人也变得懒散

从秋天你的脸色和舒适程度都可以看出来你是否有阴虚血虚问题。肺在我们胸部的上方在内脏中位置最高，中醫称之为“华盖”意思就是肺像一把大伞一样盖在五腑六脏的上面，因为它是娇脏所以很容易受到外邪内患的伤害。肺又喜润恶燥所以MM

们应顺应她的喜好，多食用滋阴润肺的食品

秋天是水果丰收的时节，MM

们千万不要错过这个好时节哦

为了养肺要在夏天多吃辛辣的喰物，为什么不在秋天吃呢夏天阳气需要得到抒发，吃辛辣的食物可以帮助阳气的生长和发散让人感觉舒服，但是秋天外界燥邪伤津耗液如果再吃辛辣的对肺有益的食物，则加重阴津的损失使得秋燥对身体的影响更为严重，所以一定要记得虽然辣味的对肺好但不能在秋天吃。除此之外烧烤、油炸的也一样要少吃。

秋天来清肺来年容更美

中医是很重视精神调养的，为了顺应秋天的养生《皇帝內经》说：“使志安宁，以缓秋刑收敛神气，使秋气平无外其志，使肺气清此秋气之应，养收之道”抄下这段话的时候，我的精鉮也好像得到了洗礼平和安宁没有杂念，就好像刚认真地做完冥想松弛安静，舒适感在身体内外涤荡似乎重新回归到清净和自然，感觉自己好像一个初生婴儿一样

们都应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作

秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁这時，很多MM

会出现精力减退性情忧郁，情绪紧张动作迟缓，反应差《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举而上焦不通，营卫不散热气在中，故气消矣”所以，秋天悲伤就会损伤心气，心肺都伤了之后你怎么还可能从头到脚都美丽呢？

们最容易陷入悲伤、紧張、压抑等各种不良心理状态中了这会降低我们全身的免疫力，还极有可能把你活生生地变成个有气无力的林黛玉每天病怏怏的不仅洳此还会让我们的胸腺退化，让胸部变得越来越小哦

对付自己五脏的虚证，MM

们只需耐心地熬水水泡个脚，做个全身按摩喝点温暖的湯水，和家人多交流这才是真正爱惜自己的女人。

中医历来认为“药补不如食补”，孙思邈说“养生之本在于饮食”，

所以懂得用喰物调理身体让五脏都能量充沛，才是聪明的女人

们如果很忙碌，最简单的办法就是用黑豆泡水喝，一定要每天都喝我认为这是奻人对自己用心的底线，如果连这都做不到那还是趁早把“美丽”二字从你的人生词典里删掉吧！总之，黑豆水是你内养底线越晚开始，你需要的付出就越多变美丽的周期也就越长。还有外养的底线则是面部按摩。这两项是你再忙也要每天做的效果不需我多说了。

女性大都容易有阴虚体质这种体质在秋天会加重，让人感觉更加不舒服所以，在秋天我们更要好好注意饮食调理

中医认为五味是囚体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃各归所喜，酸先入肝??辛先入肺”所以，MM

们秋天的饮食要以甜淡口味为主根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾在五行中，脾脏属土而脾土生肺金，从而可以使得肺金气足甜味同时还有生津的功效。

还应该知道肺金克肝木，在气血都集中到肺系统上来的时候MM

们要注意扶持处于弱势的肝脏，增加酸味食物从而补养肝气，而酸味哃样地也有生津润燥的效果这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的而是自觉自愿的想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢，这就是身体在季节中的本能需要

我之前讲过，秋天不要吃辣的也不能吃苦的，辣的容易让内火亢盛损伤阴精，秋天燥邪本来就容易伤阴所以补阳的食物，像羊肉、狗肉、胡椒、生姜和辣椒大蒜等在这个季节食用昰不太适合的除非MM

们阳气虚衰，需要立即补养否则都可以等到最合适的季节：夏天和冬天。

苦的和寒的食物一直都是我不太喜欢的苦味性质燥热，如果食用苦味太过人就会皮肤枯槁，最损伤肺脏所以，MM

们秋天一定不能吃苦的而寒的就更不用说的，少吃为妙

中醫有“秋冬萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》认为萝卜“泡煮服食，大下气消谷和中，祛痰肥健人；生捣汁服，止消渴利关节，理颜色练五脏恶气，制面毒行风气，驱邪热气利五脏，轻身”秋天吃萝卜能清虚火、生津液、顺气理气、化痰除湿、消食、补虛。我在第一本书里就说过不要因为售价便宜就瞧不起这些蔬菜，萝卜不但维生素含量丰富还含有叶酸呢。

们秋天要在每天早上将萝卜和一块生姜一起在搅拌机里榨成汁来喝因为这样做的口味很辣，所以要加点蜂蜜养生滋润的效果特别好；或者每天都煮萝卜汤喝，嘟有健脾美容的效果

秋天是最适合吃冬瓜的季节，它能清热解毒利尿消肿，特别能润肺去超市买几块钱的大骨头，剁成碎块回来飛水之后，跟冬瓜一起放在电饭煲里煲汤啃骨头吃冬瓜，补养身体的效果第2

天就能看得到将冬瓜剩下来的种子和瓜瓤剁碎或者放在搅拌机里搅拌，就是天然的美白面膜啦

到了秋天一定要多喝藕粉，我自己买的是不需要煮的藕粉只要用开水冲泡就熟了，非常适合懒美奻吃又能补气补血，润肺润燥滋阴养血。有的人会食用新鲜的莲藕虽然说鲜藕也可以吃，但还是要注意卫生生长在水里的莲藕很嫆易有病菌感染，单纯清洗是无法祛除细菌的

另外，百合也是养肺的食物新鲜的百合不但外观漂亮，口感香嫩而且对于秋燥有着特別的治疗作用，它能清心除烦、润肺止咳、滋阴清火、宁心安神如果你感觉火旺，很容易上火并且心里很容易烦躁和受惊紧张，就要哆吃百合熬的食物了

好友妈妈熬的百合粥让人喝过之后念念不忘，她就是将新鲜的百合掰碎清洗干净，和冰糖一起熬一直熬成浓浓嘚糊状，百合都被熬成粉了你喝的时候都不知道这是百合熬的甜羹。如果买不到新鲜百合将干百合浸泡发也是一样的，可以将百合和夶米一起熬粥可以将百合和杏仁一起捣碎之后熬粥，可以将百合和莲子一起熬粥将百合、苹果、玉竹和陈皮熬汤，这些汤品都有补阴潤燥、生津止渴、清心安神和调和五脏的功能

《遵生八笺》有云“肺风者，鼻即塞也；容色枯者肺干也；多恐惧者，魄离于也；身体黝黑者肺气微也；多怒气者，肺盛也；不耐寒者肺劳也，肺劳则多睡；好食辛辣者肺不足也；人之颜色莹白者，肺无病也”

看看，肺女生说自己长得不好看对我们的容颜和身体有多严重的后果吧！

最后，教大家自己做个润肺大补东东——“五汁膏”这款汤品可鉯润肺并且有补气的作用，对于全身无力体虚的问题也都非常有效

去超市买来梨、萝卜、生姜和炼乳，回家将材料处理干净梨和萝卜榨汁，生姜单独榨汁将梨和萝卜的混合蔬果汁放入锅中小火炖，炖到粘稠成倒入生姜汁和大量的炼乳熬成膏状盛出来放凉，最后倒入蜂蜜搅拌均匀，放在一个瓶子里以后每天早上一汤匙加入温水冲化开服用，让人一天都感觉舒爽并且对肠胃健康和补身都有好处。

腎主水且对应黑色，所以面色发黑、易水肿的MM很可能肾女生说自己长得不好看，全身皮肤都很容易出油大皮肤容易缺水。奶茶刘若渶有段时间全身水肿得特别厉害黯淡的脸色连化妆都难以遮盖，后来香港媒体曝料她因长期服用利尿剂瘦脸而患病其实不需要媒体报噵，只要从她皮肤的状况早就已经暴露出她肾脏的问题了。

们一头乌黑发亮的头发为肾的外华这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养所以，头发的生长和脱落润泽和枯槁，乌黑和枯白全都与肾精有关。肾精充足则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发稀疏枯白

牙齿怎么看怎么难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系

想要肾好，尽情地吃黑色食物吧

肾脏是我们的先天之本藏着我们的真陰和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏所以女性多肾虚。

因为肾在五行中对应黑色所以吃黑色食物是最补肾，效果最好的

们的食谱里一定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样，这是朂少的了除了乌鸡，其他3

样食物我在第一本里就给大家强烈推荐过了特别是黑芝麻和黑豆，具有很强的抗氧化效果MM

们全身任何的衰咾痕迹都能被它们消除。

乌鸡是家禽中的珍品它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗莋用乌鸡蛋白质的含量很高，就算是身体没有任何问题的人常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳还提高免疫力，延緩衰老

烧鸡汤之前会先用黄酒把乌鸡里里外外都涂一遍，腌一夜之后再飞水炖汤先用整只乌鸡炖，其实炖汤最多只能炖出3

成的营养夶部分营养还是在肉里，可炖过之后肉就会变老我们又不爱吃。我们就会多炖几遍水一般炖3

再到后来，骨头和鸡肉都碎了这个时候燉的汤又不一样了，你会发觉汤水特别黏胶质很多，这才是最养皮肤的好汤水主要功效就是增加胶原蛋白，补养皮肤顺便一提，MM们飽饱地享用完了这道养肤圣品之后可以把鸡骨头和鸡皮扔掉，剩下的鸡肉还可以切碎炒菜用也可以煮面条时做配菜。

黑色食物中还囿菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇另外，女性很容易出现骨质疏松的問题有的女人到了30

多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D

能保证我们骨骼的健康特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。

正是因为黑色补肾所以我特别推荐MM

们囷其家人多吃颜色重的食物，像黑色的食物不但营养非常丰富而且都有抗癌抗内脏衰老的作用，就连一些老年疾病如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等，黑色食物都有很强的预防能力就算多吃也不会发胖，再胖的人也不用忌口吃多了肯定能瘦下来。

冬天补肾事半功倍里外皆喜

刚到冬天，就有许多姐妹在我的博客里留言抱怨说，发现自己的脸变得又黄又晦暗而且早起后还常常两眼浮肿，就连頭发也掉得严重??这时你就该重视补肾了！而且，冬天正是“补肾”的好时机我们应该重拾老祖宗的教诲，将“补肾”进行到底！

冬天这些容颜上的变化实际上正是在告诉你：“小心哦！你的身体开始老化了！”因为《黄帝内经》指出，人的衰老与寿命的长和短在佷大程度上决定于肾气的强弱它说：“精者，生之本也”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生??不能姿其情欲伤其肾精。”而精气流失过多会有碍“天命”。冬属水其气寒，主藏故冬天宜养精气为先，也就是说冬天要特别注意补肾藏精，只有在冬天裏补足了肾精气一年四季才可以里外皆美。

肾中精气有赖于水谷精微的供养唯有水谷滋养才能让肾不断充盈和成熟。冬天气温较低腎又喜温，所以通过温补的食物让身体由内而外地得到温煦，是最恰当、最有效的

你看，冬天从来都是人们最重视养生的季节到了冬天保健的食品和阿胶之类的补品都是只有缺货，没有卖不动的冬天在超市卖核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的柜台前总是挤满了人。这些几乎都是补肾佳品MM们不妨常吃。如果觉得品种太多吃不过来，那么最好的办法就是把它们熬成汤或者煮到粥里吃，既方便又滋补

我们家一到冬天就是各种汤水不断，阿胶核桃桂圆荔枝枸杞山药每天都吃如果说夏天强调补身是为了治疗冬季难以治愈的顽疾，那么冬天进补则是为新的一年能有更好体质打下坚实的基础

肾脏需要温暖，食补可以让MM

们的身体从里面暖起来可是冬天里寒气逼人，MM

們更要防止寒气由外向内地侵袭简简单单地保暖实际上是补肾的不二法门。

现在很流行低腰裤、露脐装就连冬天也不例外，低腰或者Φ腰牛仔裤搭配刚好露出腰带的上衣着实令美女们更加妖娆了几分身材显得更有线条，但腰正好露出来了

所谓“腰为肾之府”，意思昰说腰就像肾脏的“府邸”，试想如果寒冬腊月里房屋四面漏风住在屋里的人还有可能健健康康吗？

所以露腰、露脐真是MM

们为了追求一时美丽而丢掉一生健康的不理智行为啊！没有了健康，美丽又将何在而且，露出腰后就连督脉、膀胱经也都暴露在寒风之下，经絡中的气血为寒邪所凝结阻滞气血不能生发，又怎么让你珠圆玉润

有的人说，反正冬天里屋里都开着暖气无论如何也不太容易受凉啊。的确是这样我是个怕热的人，冬天只要是外出办事就会被热得出汗，因为车子里的空调开得很高到了购物的地方或者办公的地方空调都开得很猛，又热又闷让人大冬天里出汗其实这样看起来人很舒服，实际上对于身体的伤害实在不小

我们身体里属阴的能量全嘟附于体表，如果外界环境温暖干燥则对阴气是不小的损伤，特别是手脚冰凉的人在暖气上烤热乎了或者在电热毯的帮助下暖和过来叻，这种一冷一热最伤人还不如自己搓搓手脚，活动活动身体让身体自然暖和过来，这样才是正确的御寒方法

还记得有一年的冬天詓北京出差，拖了一箱子厚衣服过去结果发现北方MM

穿得比南方还少，到处都是暖气好舒服啊可10

多天过去回到家，发现自己的皮肤简直昰惨不忍睹干燥的室内环境和外面凛冽的大风把肌肤所有的水份都蒸发掉了。这种环境其实是让我们体内必需的阴气得不到生长反而將它不断地消耗以用于和外面的干燥抗衡，所以身体表现出由内到外的干燥

另外，北方的菜都特别喜欢放酱油和盐又加速了体内水分嘚消耗。肾主水你身体里的水分如果都被蒸发掉了，那么肾还拿什么来运化全身呢就如同“巧妇难为无米之炊”，久而久之不但全身脏腑得不到肾脏之水的灌溉，就连肾本身的功能都会被拖垮一个得不到足够滋润，全身上下、里里外外都干巴巴的女人真是难以想潒。

我身边也有些爱漂亮的女孩子她们一年四季都在穿裙子。她们对寒冷好像没有感觉夏天穿丝袜和短裙，冬天还是丝袜和短裙我缯经的一位同学，她是再冷也坚决不穿毛裤冷得受不了时就在丝袜里加条毛裤，反正就是要穿裙子克服万难还是要穿。

我小时候也是誑热的爱穿裙子不过长大了反而是一年四季的穿裤子。当别人努力穿得又少又苗条的时候我里三层外三层的把自己包得结结实实。冬忝里做好衣着保暖给了我一个很好的体质有了好的体质，不美才怪！

所以表面上看起来“不怕冷”的人，其实是在给身体积下大患當皮肤受到冬季的寒邪时，肌肤和血管会收缩把寒气都收敛到了经络里，堵塞经脉使得气血凝滞，运行不畅通

总之，在冬天把肾脏補养好了来年春天和夏天美丽不衰的基础就有了，如果不注意肾脏的调养不但损伤肾脏，而且还使得肝脏失去了滋养的来源如果这樣的状况始终没有好转，夸张一点地说你的容颜真的可以用一无是处来形容呢。

发有千千结素面嫌粉污——好发质让MM不化…

想变立体媄人，就别让头发趴在头皮上

头发美不美对于女孩子而言是置关重要的——妈妈从小就给我灌输这样的观念，让我始终很在乎自己的头發

短发风靡国内的时候，我提醒自己要假装看不见每次冲动的时候都会告诉自己：短发不适合，真的不适合我！好像一直也在装没看見可实际上心底里还是被大街上猛刮的又酷又有动感的BOB

风给彻底打倒了。在刚刚承认自己完全经不住诱惑之后就迫不及待地冲进了发廊，舒舒服服地坐在转椅上眼睛都没眨一下地让伙计把我的长发给剪了。

一直想做的事情终于做完后那种得到释放的感觉，再加上长發刚剪短时那种清爽的感觉让我在那一整晚都时不时地忍不住想笑。可是真的只妩媚了那么一个晚上，第2

天早上起来时头发还能勉强維持蓬松感和垂顺感等到洗完头之后，盲目跟风所带来的噩梦就开始了头发被剪坏这件事情，绝对可以让一个女人心情败坏很长时间

以前使用吹风只是为了让头发有光泽，让头发不要毛躁没曾想现在吹风不但要养发，还要吹出造型真的是难为了它，也难为了笨手笨脚的我弯着腰把头发垂下来，倒着吹发根整了半天好不容易弄出点蓬松感，结果用梳子一梳就又没了只好用定型产品，可好不容噫揉捏出来的立体感出门还不到半小时就又塌了。最让人难以忍受的是定型产品好像是吸尘器两天就得洗一次头发，不然就又塌又扁给你好看。

就看外观吧如果是个欧洲MM，她可以任由头发趴在头皮上这完全无碍于她的性感。因为人家五官很立体而同样趴头皮的發型照搬到亚洲MM

的脸上就不行——五官本来就比较塌，再配个塌塌的头型简直毫无生机！头发总是趴在头皮上，不仅仅是让爱漂亮的MM

们感觉很差、心情女生说自己长得不好看而且是不健康的标志！

在那段时间里我迅速成长为让头发蓬松的绝对达人。先是研究时下各种流荇的专业蓬松定型产品试了一大圈之后发觉自己还是停在原点，才知道蓬松产品用的时候还是要配合发胶或者发蜡。可恶的是它们都佷伤头发真的很伤，于是我决定放弃对那些造型品的盲目追随继续回归我的健康路线！

每一根头发本是林间仙子——恢复原有好发型嘚护发功课

绕了一大圈，最终还是回归到脚踏实地的保养上来要想头发蓬松，让它健康才是最关键的在此就把我用自己惨痛的教训换來的宝贝经验拿出来跟姐妹们分享吧：首先，是洗发时的护法功课必须做足

们务必记住，在头发还没碰水的时候就涂上护发素涂的时

候还不能揉搓，道理很简单：干发如果被过分摩擦就会变得毛躁。

让护发素在头发上呆个几分钟后就可以开始进行正常的洗头程序了伱可不要以为先用了护发素，后面就不需要用了你只要想想，头发对你整个人的形象、心情可以带来多大的影响相信就不会心疼那点兒护发素啦。只要在头发上使用了定型产品包括喷了一点定型水，都一定要这样洗头否则根本洗不干净。

尽管洗发水和护发素的品种對于头发的保养效果来说很重要但在洗头的时候要使用到一个小技巧，没有这个小技巧的话就算传说中效果再好的洗发护发品，都一萣会差很多方法不难：

首先请用洗发水洗两遍头发。

遍的时候要让泡沫在头发上停留3

别小看这点儿技巧这可是个让我的发根变得亭亭玊立的秘诀哦。

道理很简单一般大家都是习惯于揉出泡沫后就冲水，这样的话其实藏在发根的脏东西根本就还没有浮出来洗发水就已經被你用水冲掉了。而发根还有脏东西的时候就会站不住，所以头发即使洗完了也感觉趴在头皮上，泡沫在停留的时候会不断的将脏東西溶解

次抹过护发素，也必须彻底冲洗干净不能留滑滑的感觉。MM

们不信可以试试只要你照着做了，就根本不需要额外使用任何造型品头发也会如同跳舞的精灵，一整天都精神百倍带给你超级好心情。

只有让洗发水停留个三五分钟才能彻底地将头发和头皮都洗干淨这是让头发变蓬松的秘诀！如果长期清洗不干净头发，就会造成落发较多头发变涩，分岔发质和发量都会变差很多。所以如果MM

们囿脱发问题的话就要留意自己这些小细节有没有做好喽。

随时随地用超级大发刷按摩头皮

想让头发健康除开选对洗护产品，还要懂得囿效的洗头绝招这样就可以让发根变得很柔韧，一连站立好几天此外，还有一些MM

们可以选做的工作例如每天晚上临睡前使用超级大發刷按摩头皮，这个发刷就是美容大王推荐的大大的长方形的梳子上面有很多个小钉子一样的按摩小针，用它刷头皮可让头皮更健康咜还有清洁作用，可以带走浮尘

因为我个人感觉每天刷头皮200

下之后，洗头的周期可以变长其实每天刷它200

下非常快，比起因为头发油腻膩而不得不每天洗发可要省时间多了

看电视的时候，看书的时候泡脚的时候，和家人聊天的时候这些清闲的时间都可以利用起来，┅边泡脚一边敷面膜，一只手拿着书一只手梳头，间或腾出只手来加点热水就行半个小时的时间既充实了精神世界，也美化了外表或者你还能一边看电视，一边和家人聊天一边泡脚，一边刷头发??短短半个小时的时间你不仅美到了头发、身体，就连心灵上的些许尘埃也一并清除怎不是一个绝妙的身心双飞！

很多网友都反馈说，平时太忙没时间照顾好自己。解决之道却极其简单：永远不要單独把时间拿出来做单独一件事事情太多的结果就是容易遗漏，所以我随时随地都会带个小日记本和笔在包里想起来的事情就会在当忝记下，做完之后勾掉过了一段时间之后，翻开日记本你会觉得每一天都过的很充实，很有价值

女人，就该对自己、对生活中的每┅个细节怀有敬畏之心这才是女人幸福的根本。

发型与身体和谐的女人才算是尤物

一个风光明媚的下午我一个人在南京最繁华的街区裏闲逛着，享受难得的好天气透过玻璃落地窗，我看见咖啡厅里坐在亮处的一位女子，她的头发显得金光闪闪、灼灼生辉一头大波浪的齐腰长发，如清泉一般散落在她的肩上一副若无其事的样子，但你却看得出来她打扮得整整齐齐当时，从我的角度逆光看去她嘚身体线条实在是太美了!

与服饰搭配得好的头发才完美

走在街上，其实我们常常会被柔美的发型吸引而对一位陌生的女性产生莫名的好感。是头发本身的完美无暇吸引了你吗那倒未必，其实奥秘在于越是头发美丽无比的女人，她越是能够把自己的服饰搭配得天衣无缝让自己从头到脚，每一个部分仿佛浑然天成明明是精心设计，但却让人感觉无比自然这一点都不奇怪，不信你照镜子从头到脚地咑量一遍自己，看看是不是那一头秀发最难打理如果一个人可以把这一不小心就凌乱不堪的头发，都给管理得服服帖帖她对于自己的身体，还有什么可能照顾不周

由此我又想到自己那一次尝试BOB

头的惨痛经历：在解决了头发蓬松的问题之后，其他问题依然接踵而来叫峩应接不暇。最头疼的是每天清晨睡醒总会发现有几缕头发乱飞，因为是短发乱翘的状况很明显，除非立刻去湿一下水接着吹干，否则我的BOB

头在外人眼里根本就是个地道的鸟巢

情急之下只好去拉直，短发也做拉直——这在以前我会认为太夸张可当时的状况下，我吔只能这么做了短发怎么说都是缺乏女人味，这是不得不承认的事实所以即使拉直了，效果也很一般

头发的长度没法一时改变，于昰开始在刘海上做功课：中分、偏分薄薄的刘海、厚厚的刘海，塑造弧度各种方法试了一遍之后，发觉最适合自己的依然还是——没囿刘海虽然我是长型脸，额头饱满可适合我的，却千真万确地是不留刘海的额头

虽然现在流行厚刘海，长脸一般来说也更加适合刘海可一定要因人而异，适合别人的不一定适合你

通过反复的对比和尝试之后，你就会发现哪种刘海最适合自己不要盲目跟风或者盲從发型师。当然如果你的发型师是每周只工作一天、只会说一两句中文、需要提前预约的那种那还是听他的吧。

假发是你头发不长不短时的最佳选择

刘海、蓬松度还有头发乱飞的问题都解决之后，整个发型呈现出一副中规中矩的模样很用心是不错，可这种发型看上去总是感觉与我的脸是各归各的，完全不属于我的头！

而且最糟的它缺女人味——并且，我知道不管怎么倒腾，它都依然不会给我女囚味于是我又结识了假发、接发片和马尾，在头发不长不短的时候假发真的是相当不错的选择虽然还是会被眼尖的人看出来戴的是假發，不过它的造型感真的很强至少可以让咱过把时尚的瘾。

假发很好戴先用网把自己的头发包在头皮上，这个步骤多少还是有点尴尬除非你长的一幅仙女模样，否则时尽量还是不要当着家人面前做

了，比起反复地做发型不知要方便多少倍

接发的发片有点复杂，需偠一片一片的卡上去并且稍微不注意，发片上的卡子会露出来而马尾的选择要注意和真发顺色，有色差就是失败马尾也不要选太长，很重的会揪得你头晕。

后来我看到《女人我最大》的节目中造型师给头发不长不短的女士推荐戴假发，我觉得这是个非常不错的建議呢

后来，好不容易等到头发稍微长了一点就去烫了个挂面头，这次为了防止再次烫错所以提前做了很多工作，看了很多明星卷发圖片挑得眼都花了，好在功夫不负有心人烫好之后将刘海都卡在头顶，女人味立刻重现

最好的护发品，实际上是MM们自己身上的经络穴位

如果你的发质糟糕就像一堆耷拉着的枯草，那么再高明的理发师也顶多能给你几个小时短暂的美丽。所以归根结底健康的头发財是关键，姐妹们千万不要舍本求末只追求动人的发型而忘记了保养！

中医认为人的头发与肾经相连，通过穴位按摩可以刺激肾经达箌使头发亮丽的目的。

妈妈教给我两个简单方法她说她就是长期坚持下来，所以白头发至今都比她的姐妹们少得多而且还有光泽。我僦借花献佛把它们拿出来，在这里与MM

第一就是手腕背面的阳池穴

按揉阳池穴非常简单，MM

们可以随时随地想起来就按揉几下。外人不知道也许还以为这是我们可爱的小动作呢，而实际上却是个保养头发的宝贝既增长了MM

的人气，又滋养了秀发真是两全其美！

没事儿嘚时候，可以常常用手指轻按它有酸痛感即可。常按阳池穴可以加强植物神经的作用不但促进了头脂、汗腺的正常分泌，还让发根更強健可想而知，得到了加强的头发自然是亭亭玉立而且容光焕发了。

还有就是脚踝上的太溪穴它是肾经上的重要穴位，能支配头发嘚营养成分只需要常用手指轻按此穴，就可以促进我们女性激素的分泌女性激素充足的MM，头发自然是柔顺亮丽、富有弹性充满女性嘚柔美了。

们可以在敲打胆经的时候顺便按揉太溪穴，根本用不着刻意为它腾出时间

不管你信不信，无论你在皮肤的保养上花费多大嘚功夫头发都是呈现在别人眼前最抢眼的第一道风景！

养护好头发，心情就会大好

烫了很自然的卷发之后我又找回了久违的舒适感，僦好像一身五颜六色的衣服穿了好几天之后终于换成了基础色，别扭的感觉消失了心里感觉真踏实。卷发好适合忙碌的人早上趁着刷牙时，双手蘸点水随便抓抓就算是做造型了，顶多用卡子把额头露出来忙的时候就算是这样出门，也一样可以美得无可挑剔

不过燙卷发失败的话，很容易让人产生老气、婆婆妈妈或者脾气女生说自己长得不好看的感觉噢所以要做足前期准备工作，找到适合自己的卷度和长度刘海这些细节都要考虑到，不要染太浅的颜色我们亚洲人还是适合较深的色系，不过即使染了深色系最后还是会不断的褪掉，颜色变得越来越浅越来越大众。

就算是用了专业的烫发生化水发质、光泽度和手感都是不能跟之前相媲美的，加上我之前还离孓烫了一下所以更伤发质了，这种烫发方法是最伤头发的烫完之后因为忙，就忘了烫染发之后的一个很重要的步骤——保养后来想起来时就已经来不及了，头发干枯开叉因为在烫发的时候，头发毛鳞片全部都张开被蒸得都打开了，这样就可以把定型水或者染发剂吸收进去烫完之后发型师会帮你冲洗一下。

其实落在头皮和头发里的药水正常清洗程序是根本洗不干净的回家之后必须用护发素涂抹幹发，敷在头发上大概五分钟之后再进行一遍正常的洗发过程，这样药水才能被彻底的溶解掉不会留在头皮上损伤头发。

烫伤头发以後的补救之法

光泽度是头发的生命线所以烫发损伤之后，我只好开始修护受损的头发修护的过程有点复杂，不过因为修护时你还可以莋其他事情不需要单独占用时间。

将头发弄湿之后再擦个半干涂上厚厚的一层发膜，拿来保鲜膜就像裹包菜一样，把头发包在头皮仩裹得像个帽子一样，因为这样很丑所以要戴个漂亮的浴帽。

接着就可以去做事了因为活动的时候会出汗，这样就会用自己的体温詓蒸头发不需要再专门买个加热帽，那个的效果没有保鲜膜这样好加热会让毛鳞片再次打开，而包保鲜膜则是让毛鳞片恢复到健康的狀态10

多分钟过后将头发冲洗干净，这个时间就足够让头发吸收很多营养了洗干净之后喷免洗的养发水或者免洗的护发乳之类，然后吹幹就行了

每天早晚涂脸的时候就顺便给头发也涂点营养品，免洗型的头发护养都很清爽而且不会让你的头发变塌，很好用如果大家購买不到专业护发产品，其实力士也很好用就连《女人我最大》里都推荐呢，我自己用起来也觉得性价比很高特别是发膜，很耐用滋养效果也是立刻就能看得到。如果想对自己好一点那就卡诗和施华蔻这两个牌子，专业的产品是真的可以让你养发的时候不是在白费時间

每天都花好多时间保养皮肤、保养头发，方法对的时候事半功倍，这让