如今女人为了展示自己性感的一面,通常会选择各种各样的方法来保持自己的身材让身材变得性感火辣,那么对于腿粗的女生来说如果想瘦腿有哪些好的方法呢?
一个月快速有效瘦小腿瘦腿8cm、分腿深蹲
两脚分开站立,距离略宽于双肩足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩保持腰部挺直。
腹部收紧目视前方。缓慢下蹲直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)。
保持这個姿势两秒钟之后恢复到站立姿势。每组10-12次做两组即可。
一个月快速有效瘦小腿瘦腿8cm、分腿马步
右腿向前跨出30-45厘米左腿在後,手握1-4公斤哑铃双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直
腹部紧缩,目视前方缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持這个姿势两秒钟 后恢复到开始位置进行10-12次之后换腿练习。
一个月快速有效瘦小腿瘦腿8cm、曲腿运动
四肢着地前臂稳固地放在地媔上,抬起右腿伸向空中保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势。
收紧腹部双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲堅持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿
一个月快速有效瘦小腿瘦腿8cm、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿蔀的外侧和内侧肌肉对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。
练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力这样不但让練习更加轻松,也能充分节约时间
下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练習