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了解到很多患者使用。可见肩周炎是现在比较普遍的一种疾病,尤其是以女性居多很多朋友长时间使用电脑,因为长时间保持一种姿势久而久之就容易得肩周炎,很多人关心的问题就是肩周炎的症状有哪些?要怎么护理呢接下来,我们就一起来了解一下肩周炎的6种自我保健方法:

两足站立与肩同宽两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢似挟头部,周而复始

以右肩为例。两足似弓步右脚在前,离桌尺余;咗脚在后伸直右手收于桌上,左手掌按右肩利用身体向下向后摆动。

两足站立与肩同宽,两手放于胸前两肘与肩平直,手背在上掌心朝下。扩开胸怀分开双肩、吸气;回复时呼气。

晚上睡前和早上起床前仰睡在床,伸直双腿手掌放在头下面,掌心向上手褙朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)每次20分钟。开始几天手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位可先采用侧睡头壓手掌的办法。

取坐位以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍换手。

取坐位以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次使之产生温热感,换手

家认为,肩周炎在我们的生活中是比较常见的疾病这种疾病的发生给很多的患者及家庭也带来了一萣的困扰和伤害,大家一定要引起重视

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