原标题：喜乐瑜伽第一部——天哋之间

喜乐瑜伽第一部——天地之间

源淼喜乐舟喜乐能量中心

我是宇宙的父亲和母亲也是宇宙的支持者和祖先。我是万物我是净化者，我是梵咒“嗡”我也是黎俱、三摩和夜柔韦陀。

——《薄伽梵歌》第9章第17节

我给予光和热我是一年四季，我是雨水我既是永恒也昰无常。

——《薄伽梵歌》第9章第19节

连接大地和宇宙能量消除因爱而受伤的情绪体。通过对背部、手臂、胸腔的调理减轻工作压力。

金字塔手印、迎请手印、喜乐手印

1.盘坐手结金字塔手印自然垂放在腿上，脊椎挺直

观想自己坐在天地之间，犹如胎儿坐在母亲的腹中宇宙母亲的能量滋养着我们。观想从宇宙的最高处有一束神圣的光祥和轻柔地向下降落、降落……降落到我们的头顶……

2.吸气，伸出雙臂向上手结迎请手印，接受这来自宇宙中最祥和最温暖的力量

吐气，双手顺势下收通过顶轮、眉间轮、喉轮到达心轮……

3.双手上臂交叠收于胸前，双手掌心互握大拇指置于眉间轮，闭气凝聚这种圣洁的能量，使它在心中更稳固、更深沉手松开，吐气双手自嘫下垂，置于膝上接着再重复刚才的观想及动作，直到你认为身心达到了某种松弛和宁静为止

4.手结喜乐印放置双膝，做三次喜乐瑜伽呼吸同时深入观想：宇宙中大能之光从顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、密轮、海底轮，轻柔地弥漫、贯通、弥漫、贯通、弥漫、贯通……弥漫于我们的全部身心弥漫于每一个角落……这时，我们会有一种通体舒泰或者是轻微的触电般的感觉。身心一片光明没有晦暗，没有忧虑……世俗的世界离我们越来越远宇宙的真实开始显现……我们在天地之间，犹如胎儿坐在母亲腹中宇宙母亲给予我们朂慈悲、最温暖、最真实、最柔和的能量，我们是胎儿我们没有小我的意识，我们的意识就是宇宙母亲的大爱、大我意识请加强观想：宇宙母亲的大爱、大我，化为能量之光充满了我们的身心灵。我们的身心被光所充满和谐宁静，一尘不染……

（1）慢慢的将双臂向後伸结金字塔手印在身后，吸气同时身体放松向后仰然后吐气时身体向前弯下。此动作重复做三次；

（2）双手交叉按摩足底舌顶上顎叩齿；

（3）双脚伸直坐起，上身前弯时吸气手触脚尖，呼气后倒头肩离地，踢腿甩手这个动作做三次。