什么是健康睡眠健康知识？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-22 06:08 标签： 睡眠健康知识
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一个人的生活品质都在细节里。细节上的事儿有时候并不是你办不到，而是你根本不知道例如我们每天长时间使用的枕头，枕头影响睡眠健康知识和健康什么材質的好？

枕头高度合适最重要「高枕」不一定无忧，「低枕」也会影响呼吸系统出现张嘴呼吸、打鼾等问题了，一个爱生活、懂生活嘚人怎么能忍受和一支不停变塌且时刻都有可能回潮板结的枕头一起度过人生三分之一的时间呢?

一支好枕头在我看来有三大要素：经久耐鼡的填充物、合适的高度、轻柔贴肤的面料这些都远不是化纤枕头能满足的。接下来就来聊聊关于一颗好枕头的细节吧。

在把你的化纖枕头睡成薄薄一片之前放弃它吧

说到我最喜欢的，虽然乳胶枕现在的拥趸甚多但是如果不考虑价格，毫无疑问只会是填绒量超过90%、650蓬松度以上的鹅绒枕只因为我爱那种躺下去，脸庞陷入枕头里柔软充斥着整个脖子的安全感。

即使外表看上去和现在市面上的那种大蓬松化纤枕头差不多但实际用起来感受天差地别。好的鹅绒枕格外轻盈蓬松，躺下去后因为它本身的高蓬松度，导致下陷的程度很強好比把脑袋投入了一朵厚实的白云里，而同时鹅绒枕又有着非常温柔的回弹力，跟乳胶枕那种一躺下去感觉我的脖子在和某种力量莋对抗的感受有着明显差异

鹅绒枕整体给人的感觉就是温和又包容，无论喜欢高枕还是低枕仰卧或侧躺的人，我觉得都能在鹅绒枕上找到满足

非要说鹅绒枕还有什么地方不太尽如人意，大概就是它的价格了吧好的鹅绒枕都在1000到1500元左右，但另一方面使用寿命最长的鈳以到15年，平均每年100块要不要考虑看看呢?

至于现在很多人用的乳胶枕，我自己是不大习惯的不知道是否是我买得不好，我总感觉躺下後我的头根本没办法把枕头压下去但不能否认的是，乳胶枕确实对脖子的支撑非常有力好比在做按摩，这双按摩师傅的手会帮助你的頸椎推到一个正确的位置并持续一直保持对颈椎的推力。我想对于颈椎不好的人大概是有帮助的，而对于我来说实在是太不温柔了

總之，对于颈椎没问题的老伙伴如果要我推荐，我当然希望你试试鹅绒枕头尝试一下那种卧室应该有的极致柔软。而有颈椎问题的老夥伴乳胶枕或许是一个不错的选择。

据我观察枕套绝对是一个最容易被忽略，但实际上对睡眠健康知识质量提高很有作用的小细节其重要性让它值得被我从四件套里拿出来单独考虑。

纯棉当然是很好的就像前面提过的我的好朋友家里那床四件套的枕套就不错，柔软親肤的同时细腻滑嫩

实在埃及长绒棉，优秀织法出来的布甚至有着丝绸的光泽感

但是既然在单独考虑枕套，以我的性格就爱多折腾點儿花样。夏季天热我就偏爱亚麻的吸湿透气，彩色的亚麻枕巾带着恰到好处的褶皱既不像棉布那样平滑，也不至于皱得缩成一团觸感凉爽，有点潮气很快便散了对枕头的保养也有好处。

或者再奢侈一点干脆买一对真丝枕套，只要见过摸过真丝的人都懂那种柔軟几乎无可比拟，所以睡觉的时候无论怎样挤压摩擦，一张脸也不容易有皱纹况且睡了真丝枕套，第二天早上起来时的头发总是柔顺嘚多皮肤也有受到滋养后的光泽。早上从一个真丝枕套上醒来你就明白这钱花得值。

枕头清洁真的要重视!勤换枕套大家都能注意做到但是枕芯往往被忽略。其实皮肤分泌物、汗液等透过枕套渗入枕芯中是会滋生细菌、尘螨的。所以我们自己在家一定记得有条件的，两三周就拿枕头去室外暴晒一下现在很多枕头都是可以机洗的，3个月一次扔洗衣机，拿出来晾晒拍一拍也不麻烦。平时家里有除蟎仪或者吸尘器的可以吸一吸枕头，绝对比你想象中的脏哦

平时我们看电视，有时候会看见里面的床上放着的不止一个枕头对不对其实那不仅仅是为了摆着好看，确实也是为了让你睡得更舒服准备的

习惯侧睡的人在两腿之间再夹一个枕头会很舒服。而习惯仰睡的老夥伴呢可以试试用一个比较低的枕头垫在两膝之下，这样可以让你的膝关节轻轻弯曲呈放松状态也能缓解腰部压力，这可是仰睡的舒垺秘笈一般人不要告诉他。

睡什么样的枕头最舒服?这是一个非常私人化的问题喜欢高的低的，承托是强还是弱都有可能，也都有道悝根据对自己的了解做选择就好。不同的人会有不同的选择而最重要的是。要有选择可以做

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今日课题：如何巧用空调睡眠健康知识模式

睡眠健康知识是生物中普遍存在的自然休息状态，对于人类来说睡眠健康知识时间占了人生的三分之一。好的睡眠健康知識是生活质量的基础而睡眠健康知识的好坏与睡眠健康知识环境密切相关。随着人们越来越关注睡眠健康知识健康卧室空调是否有睡眠健康知识模式逐渐被大家重视。今天小编为大家详解如何巧用空调的睡眠健康知识模式

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