原标题：水果养生知识大全 这六種水果煮着吃更健康

桃子煮熟后膳食纤维被破坏，变得更容易消化有润燥活水的功效。

桃子糖水是常见的一种方式将桃子洗净，去皮去核切成小块。锅里倒入1500毫升水烧开后放桃块、冰糖。大火煮开转小火煮二十分钟，盛到碗里待冷却放入冰箱，冷藏冰镇一个晚上会更加美味。

梨能润肺止咳但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒但如果将梨煮一下，情况就完全不同了煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的膽固醇揪出体外

冰糖雪梨是最常见的一种方式。其做法简单将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起慢火煮半个小时就好了。

屾楂的抗衰老作用位居群果之首山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗ai的作用消化道ai症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患囿ai症的患者若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化又可起到辅助抗ai的作用。

煮苹果降血糖、血脂治腹瀉

熟苹果可以减少对肠胃的刺激，软化后的水果胶和膳食纤维更容易被人体利用苹果富含钾、黄胴类和果胶等物质，维生素C和B含量较少所以加热后基本不会造成营养物质的流失。煮苹果更适合牙齿不健全以及肠胃不好的老年人和小孩食用。

食用熟苹果功效良多可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象，还可降血糖降血脂 、治腹泻等。

要煮的不是柚子肉而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度瘦身减肥抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃发挥出最大功效。

将柚皮切成薄片用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝其营养素就会在体内开始发挥作用。

季节交替时很多人容易感冒咳嗽盐蒸橙子对肺燥引发的咳嗽有一定的ai怎样做字体的混合效果。

将橙子皮用盐反复搓洗干净将整个橙子放入蒸锅，大火蒸10分钟待橙子晾凉后用刀切開，挖出果肉就可以吃了