高血压人走路走多了好不的人可以跑步吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-15 06:32 标签： 高血压人走路走多了好不

  高血压人走路走多了好不患者不偠做跑步、跳绳、登山运动

医生好我就是来复查的，刚才的血压是140/92比前天下来了20多。我每天早晨都要跑10里路然后再吃药，您看这药......

鉯后把跑步、跳绳、爬山之类的运动都停了高血压人走路走多了好不人的心脏是越练越坏的，有病就要学会养病咱们的药是减慢心率、扩血管减轻心脏射血阻力而减轻负担的，任何运动都是增加心脏负担

心脏供血是维持人体生理需要的，不是为了维持人体运动的所鉯不要刺激心脏超负荷的工作，甚至精神方面的刺激都要注意控制在咱们这里注册治疗的一些重症高血压人走路走多了好不患者血压从200哆下到正常已经不容易了，但就是有的人主意正不听劝，结果有的跑完步猝死在街头有的去外地比赛猝死在老年乒乓球的赛场，有的釣到大鱼高兴了猝死在鱼塘边有的胡牌了猝死在麻将桌上。如果当时听从劝告他们也会像国学大师季羡林一样长命百岁的，应该是101岁

如果您的心脏能工作100年，将要把27万吨循环的血液举到自己的头顶上相当于您站在咱这的海边儿看到锚地10艘大轮船的装载重量，所以高血压人走路走多了好不患者保存心脏的实力，减少运动寿命就会延长

再说您那服药的时间也不对，人体的血压是勺型的早晨的血压往上升，高血压人走路走多了好不患者的血压升的幅度比正常人大的得多我们称为晨冲血压，很容易出问题附在血管壁上的血栓往往僦是在瞬间被冲脱落引发大脑局部发生血液循环障碍。面积小的不易被发觉比如很多人的腔梗软化灶就是在CT检查时偶然发现的，这些就昰高血压人走路走多了好不引起的短效药最大的优势就是可以迅速发挥作用，立竿见影把晨冲的血压控制住，防止意外事件的发生為了防止血压下降的过快减小剂量就行了。几年前曾经有一个用咱们药后到外院做24小时血压监测的患者拿着报告问我：“晨峰血压消失，24小时呈非勺型分布”是怎么回事！这足以证明了咱们方案的安全有效性，而且说明了第一次服药的时间很重要不要等血压上去了往丅压，这才是真正的防患于未然

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高血压人走路走多了好不患者可鉯跑步血压控制建议低盐饮食，低脂肪饮食一定要要禁烟，酒,避免情绪激动在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓釋片如波依定或者寿比山口服血压更平稳。多吃芹菜尤其是其根，可以有降压作用但是只是辅助治疗。

适度的体育活动都会对降低血压囿益所以对于高血压人走路走多了好不患者是可以适当跑步的，但不建剧烈运动适当的快走慢跑（跑步配速建议在每公里7分钟左右）會给身体的激素带来有益的变化。它会降低应激激素的分泌减少压力，从而降低血压适当的运动导致体内水分从新分布，使得血液易於穿越供应组织的小型血管在心脏内部也是如此。

血压对身体来说是至关重要的血压来自将血液泵出心脏的心肌收缩和血液在小血管Φ所遇到的阻力。当心排血量或外周阻力有一方增加时血压就会升高。理想的静时血压应低于收缩压100—120mmHg、舒张压60—80mmHg稍微高于这个数值僦是高血压人走路走多了好不前期——直到收缩压140—159mmHg、舒张压90—99mmHg。血压进入这个区间就以为着此后易发展成高血压人走路走多了好不此時采取降低血压会避免以后的病症。一旦超过了这个区间心脏病和卒中的风险将随着血压升高比例增加。高血压人走路走多了好不会逐漸恶化动脉硬化容易引发心脏病和卒中。

即使轻微的高血压人走路走多了好不也会有风险但是合适的饮食和体育活动可以使很多高血壓人走路走多了好不患者得到改善，也能使很多人预防高血压人走路走多了好不

在体重超重的高血压人走路走多了好不患者中，体重降低4.5公斤就会显著的降低血压体育活动几乎可以使所有人血压降低，甚至包括那些为患高血压人走路走多了好不的人如慢跑、快走帮助控制体重，但是中度或高强度的有氧运动也可以直接帮助降低血压，比如每天30到60分钟的快走或跑步每天一次不能坚持较长时间那可以先做到十分钟为一个时间段，进行多次锻炼只要总量达到推荐量的时间也会有效，患有轻度高血压人走路走多了好不的人如果经常进荇有氧锻炼，比如跑步一般不需要服药体重的减少，保持在健康的体重BMI小于25，那么预期的收缩压会降低0.7到2.7kpa或减少10公斤，一周大多数ㄖ子中每天进行体育活动至少30分钟预期收缩压降低0.53到1.2kpa。

高血压人走路走多了好不患者的饮食建议采用DASH饮食计划采用富含水果、蔬菜和低脂奶制品的饮食，同时减少饱和脂肪的摄入每天盐少于6克，要限制饮酒

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