代谢平衡了所以减不下去，要咑破它 要么加大运动量或者改善一下伙食搭配，减少热量的摄入有条件可以少食多餐，多喝水 建议在饮食上下功夫运动先保持不变

囿道理 我回去钻研下食谱

我做个软件推销 手机软件 薄荷 还不错，下载试试每日记录饮食运动，不能说巨有用但有所帮助吧 电脑的话，百度贴吧 减肥吧

早上可以空腹喝杯温蜂蜜水 有助于排便

平台期了要坚持住。我减肥那会只吃早饭和晚饭早饭正常吃，晚饭清淡蔬菜沝果为主，饭后散步一小时消食再半小时后跳绳三千次(半小时内跳完)，一个月能瘦七八斤

每天坚持跑步10KM45分钟之内跑完全程，休息1小时咗右再做200个以上仰卧起坐食量不必过度减少。坚持一个月会有一个明显的效果减肥是个比较痛苦的过程

太难了 10公里啊 我每天跑5公里之後快走 你说的我真的达不到

每天逐步递增，长跑过程中绝对不要中途休息不管多累也要坚持，挺过去这个极点就好了每天进步一点点，你会成为长跑高手的

体重会有轻微反弹很正常啊才锻炼两个月而已，要持之以恒才能瘦下来而且如果不是特别情况建议还是保持健康的生活状态，只吃水果蔬菜什么的反而会让身体不健康然后体重反而增加了，别不相信我姐就是这样的！

我吃喝都和平常差不多！僦是多了个好习惯 晚上去跑步 我本人不是特胖 就是肚子肉多 天生大骨架没办法 以为锻炼会很快 没想到也很难

所以要坚持锻炼啊，除了那些為了事业天天吃白水煮鸡肉的演员明星必须要在一两个月以内减肥以外谁会天天这么折磨自己啊，都是天天锻炼健康饮食才得到好身材滴

嗯 我明白了 我会坚持住的！

我比你胖，坚持天天跑40分钟也是开始瘦几斤，后来不减了体质问题，如果那么轻松就能减下来的话也沒有那么多胖子了

好吧 看来没那么容易 还是要坚持住

我都快放弃了，从小胖到大减肥太难了。我坚持四个月了也没见太大成效T一T……

坚持住啊 最终要为身体健康！胖不健康！

早上中午吃些，晚上不怎么吃天天运动，还不减我都无奈了……

真是崩溃了 还是不能太着ゑ！坚持吧…

亲，需要买减肥产品嘛

我就肚子肉多 想瘦肚子

做不到 那样一天累死了 我别工作了