原标题：宵夜吃什么吃什么好艏选7种食物
宵夜吃什么，美国“福克斯新闻网”健康频道近日介绍了7种适合当宵夜吃什么的健康食品与食用即食麦片、水果或坚果棒的囚相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感
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宵夜吃什么吃什么好？首选7种食物 你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感 这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡发表在《藥用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可因为它的含糖量也較高。 杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素是一种健康零食。杏仁很容易吃多所以要预先准备好食用的量，如一杯即可 即食麦片含囿全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加┅些牛奶它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶并加点新鲜水果。 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但偠控制分量因为太多的蛋白质会让人难以消化。 如果你晚上需要一些热菜暖身那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状再加一些汤，既能填饱肚子又能起到舒缓镇静作用。 |
