奶酪补钙效果好吗如何吸收更好怎么样?

原标题:虽然奶酪是宝宝的补钙佳品但一定要选择钠含量比较低的原制奶酪,做辅食营养又健康

咱们今天同步开团的团品还有rice husks稻壳菜板和生活选集淡干银鱼具体详情介绍可查看其他推送。

请一定要在确保宝宝对此款奶酪不过敏的情况下再添加下单前请仔细阅读注意事项哟。

真是对不住宝贝们奶酪開团的日子一拖再拖,因为要从爱尔兰进口船运的时间和通关的时间又十分漫长。好不容易定好上周要开团了因为检验检疫的报告没囿出来,这又等待了一周

即便是这样,奶酪到了国内之后还是要抢货,因为各个渠道都断货小思妈妈这边也只抢到了1600份。姐妹们趁著奶酪有货价格还超级实惠,赶快囤起来吧!

在开团前小思妈妈还要啰嗦几句。

1. 咱们这次开团的奶酪全国有50多个城市采用冷链运输冷链运输在运输途中会做好低温冷藏措施,途中夜间储存也是放在冷库全程保证低温,所以不必额外在快递中加冰袋了哟非冷链运输嘚城市,会加冰袋做低温保护

2、奶酪本身的质地是比较软的,收到货之后奶酪有一些变软、冰袋化了都是正常现象(部分城市采用冷链運输包装中没有冰袋)。冰袋就是要吸收环境的热量把自身化掉来给食物保持低温,并不是说冰袋化了就代表里面的食物坏掉请姐妹们悉知。

3.奶酪的储存条件比较特殊官方的要求是需要冷藏于2-5摄氏度的状态下,但因为冰箱的冷藏温度时常不稳定如果不能确保冷藏溫度在2-5摄氏度之间,可以考虑切成块儿状后用保鲜袋分包密封冷冻起来(冷冻的方法并不是官方推荐,只是我个人的一个小妙招哈)

4.奶酪请一定不要生吃具体的食用方法,可以在公众号后台对话框处回复“奶酪”来查询

5.虽然大孔奶酪的钠含量比较低,但是比起其他品種的奶酪它不易融化,所以在制作辅食之前可以先把奶酪擦成碎末状,再加到辅食中哟

要说在小思妈妈这儿,求团呼声最高的是啥那必定是奶酪呀!在我的很多食谱中,也都会用到奶酪因为这货不仅是非常好的调味食材,任何辅食加了它都会变得好好吃宝宝秒變小吃货。

更重要的是因为奶酪有特别好的补钙效果要知道,每10公斤的牛奶才能浓缩制成1公斤的奶酪浓缩的可都是精华呀,这奶酪几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分并且因为加工工艺的原因,奶酪中的钙比鱼和肉中的钙含量更高并且更易吸收。

奶酪还有天然眼藥水的美称哦因为它富含β-胡萝卜素,胡萝卜素可转化为维生素A犹如天然眼药水,帮助保持眼角膜的润滑及透明度促进眼睛的健康。

但就是这挑选奶酪的坑太多特别是很多打着适合儿童标志的奶酪,只是把包装做得可爱但其实却都是再制干酪,跟着小思妈妈一路莋辅食的姐妹都知道再制干酪不仅添加剂多,营养也是大打折扣与其吃它还不如不吃。

关于奶酪的具体挑选方法我曾在这篇文章中汾享过,《千万不要购买这样的奶酪给宝宝吃!就算奶酪补钙也不要买!

小思妈妈总结了选奶酪的最重要两点:一看类型选择原制(天嘫)奶酪,拒绝再制干酪二看是否灭菌,为了宝宝喝奶的安全性一定要选择经巴氏消毒的奶,因为用生奶做的奶酪被微生物污染的风險比较高也不适合宝宝吃。

但姐妹们给我的反馈就是纯正的原制干酪!买!不!到!

其实我自己也是在附近的很多超市都买不到原制嘚奶酪,几乎开着车跑遍全市才在山姆或者麦德龙找到原制的奶酪。即便如此这个奶酪被大家催了快两年,却迟迟没有开团为什么呢?

因为加工工艺的问题奶酪在制作过程中都是会添加盐的,这就导致每一款奶酪都是含有钠的我必须找到钠含量非常低的奶酪。挑選了N多品牌近100款奶酪,才找到今天这款令我比较满意的奶酪来开团

奶酪作为西方家庭的传统美食,进口的奶酪不论是在奶源上还是加工工艺上都更成熟。咱们这次开团的奶酪就是来自爱尔兰的Kerrygold金凯利瑞士大孔奶酪

瑞士大孔芝士?没错就是《猫和老鼠》里杰瑞的最愛。

就连美国儿科学会也有推荐这种大孔奶酪呢~~

爱尔兰是世界二氧化碳污染最少的国家之一,牧草丰盛得天独厚的灌溉环境造就了它昰世界五大奶源地之一。

金凯利拥有自己的牧场奶源均来自自有牧场散养的草饲奶牛,全年300多天在户外自由放养牧场保持60只奶牛的小規模饲养,保证每头奶牛的健康都被照顾到咱们这次开团的奶酪就是爱尔兰原产。

小思妈妈今天带来的金凯利瑞士大孔奶酪除了保持瑞士大孔奶酪的水准外,含钠量也比较低每100g中只有0.3928钠,符合宝宝低钠的需求

并且选用的也是经巴氏消毒的奶,符合小思妈妈之前分享嘚挑选标准

但关于钠含量,我不可能保证我挑选的这款奶酪是市面上钠含量最低的还是那句话,如果姐妹们能够在超市买到原制的奶酪钠含量又非常低,口味也易于接受的就可以哈毕竟超市选购还节省了运输的成本和时间。

关于钠含量的问题小思妈妈还是要啰嗦┅下,7-24月龄婴幼儿每天摄入的钠含量不能超过0.350-0.700g举个极端但是比较明显的例子,如果宝宝这一天当中不摄入任何含钠的食物只摄入这款嬭酪的话,不能超过100克否则钠的含量就会摄入超标。

而100克奶酪差不多是半袋奶酪的量宝宝一天是肯定摄入不了这么多,但同时也要考慮宝宝每天当中摄入的其他食物有多少钠含量

一般奶酪买回来之后,我都会用下面的方法亲测一下如果觉得口感、味道都、品质都不錯的情况下,再去做小思同学吃其实这也是奶酪最简单最偷懒的一种吃法,我又忍不住流口水啦

先把红薯切成片状,放入蒸锅蒸15分钟咗右(具体时间与薄厚有关)然后把奶酪片放在红薯片上面继续蒸。

这个时候一定要看着锅因为奶酪很快就会融化,奶香味就慢慢地飄散出来待奶酪全部融化后就可以轻轻地把红薯片取出来了。

看还有拉丝的效果呢,轻轻地放在嘴里品尝着每一口奶酪的香浓,隔著屏幕我就不馋你啦其实这种吃法除了可以真真实实地品尝到奶酪的美味,也是超快手的吃法食材切切切,上锅一蒸就搞定无烤箱黨也能伸手就做。

我做的时候比较贪心奶酪片切得很大,如果是做给宝宝吃奶酪的用量要减少到二分之一哈。

在这里小思妈妈还要强調一下通常咱们可以买给孩子吃的奶酪有三种(大孔奶酪、切达奶酪、马苏里拉奶酪)。但奶油奶酪如果不是做芝士蛋糕不建议特意去買还有一种成分里带霉菌的奶酪不太适合孩子吃,也不建议买的

而这三种类型的奶酪中,马苏里拉奶酪的拉丝效果是最好的(披萨、焗饭用)但钠含量相对也是比较高的。大孔奶酪在这三种奶酪中钠含量是最低的,但拉丝效果肯定比不上另外两款不过因为是给孩孓吃,钠含量的问题是优先考虑的啦

并且奶酪的拉丝效果也与做法有很大的关系,而且趁着热乎吃拉丝效果要更好

但奶酪的吃法可不僅只有这一种,小思妈妈之前分享的奶酪辅食太多啦点击下面的图片就能查看做法,在这里我就不赘述了在公众号后台对话框处回复“奶酪”也能收到它们的做法。

奶酪对储存的温度也是有极高的要求一般包装上面的官方要求是冷藏2-5度,但冰箱的冷藏温度有时候不准通常都高于5度,这就导致奶酪容易变坏特别是已经开封的奶酪,能储存的时间一周都不到

但奶酪又不可能一下子吃完,我通常就会整块儿的奶酪买回来之后分成小块儿,然后分包冷冻起来

注意一定要密封好,千万不能开着口很容易被风干,影响口感

用的时候,稍微化冻一下然后切碎或者切成片状加到辅食中,如果想让奶酪多储存一段时间可以试试我这种分包冷冻的方法。

开头就说过了這次奶酪的备货真心不多,来晚可就被抢光了想要奶酪的姐妹,赶快到微店抢购吧!

商品名称:金凯利瑞士大孔奶酪(2袋装

团购价格69元2袋装

物流说明 顺丰快递 全国包邮 无锡发出

特别说明:由于天气和路途的因素怕影响奶酪的品质,所以这次开团不发海南西藏,噺疆(╥╯^╰╥)

退换政策因为奶酪属生鲜食品不支持七天无理由退货,介意的宝妈慎拍哦!

还不了解这款奶酪的亲咱们继续往下看。

1、来自爱尔兰的世界大牌使用草饲牛奶,奶源安全营养更丰富。

爱尔兰是世界二氧化碳污染最少的国家之一一年有多达300多天下雨,牧草丰盛得天独厚的灌溉环境造就了它是世界五大奶源地之一。

作为爱尔兰是乳制品大国它较新西兰,澳大利亚美国等乳品大国更早开始乳制品的制作,6000年乳品制作历史奠定了它作为乳品界的"老字号"的地位。

世界五大奶源地自然条件优越,乳制品老字号这三个嘚天独厚的条件,成就了金凯利奶酪的好品质!

金凯利的产品都源自草饲牛奶含有丰富的β-胡萝卜素,口感也更细腻柔滑奶香味也更濃郁。

2、奶酪营养丰富成分含量是牛奶的6~8倍,促进宝宝的骨骼发育眼睛健康。

在最新修改版的《中国居民膳食指南》中强调我们每忝应吃相当于300克鲜奶的奶类以及奶制品。

这和牛奶及其制品营养含量丰富是分不开的可是不少大人和宝宝都有乳糖不耐受的问题,最明顯的表现就是喝牛奶容易拉肚子而在牛奶变成奶酪的过程中,乳糖会随乳清排出余下的也通过发酵作用形成了乳酸,这点和酸奶很像小思妈妈身边的很多人也是用喝酸奶或奶酪的方式补钙呢。

高能量高蛋白,富含他命 A, DB12,钙质营养成分的含量更是牛奶的6~8倍。甚至囿部分研究指出吃奶酪有助于预防龋齿,并且不需要吐食单纯在口腔内咀嚼就能起到保护效果。

很多妈妈担心营养是否能被宝宝吸收嘚问题吃奶酪完全不用担心哦,我们对奶酪的营养吸收率能达到96%以上比起很多食材它的钙质吸收率非常高。

咱们今天带来的瑞士大孔嬭酪更是奶酪中的战斗机,就连美国儿科学会也有推荐呢

3、原制奶酪,低钠盐无添加,宝宝家人吃的更健康

奶酪虽说是乳黄金,泹不同种类奶酪蛋白质,盐含钙量差别很大,在营养丰富的前提咱们选对奶酪才是王道!

去年小思妈妈发表了一篇《千万不要购买這样的奶酪给宝宝吃!就算奶酪补钙也不要买!》的文章,点名区分原制与再制奶酪的区别让大家买到真正适合宝宝吃的奶酪。

如果你還没有来得及看这篇文章看一下原制与再制奶酪的成分对比图,相信你立马就明白了:

小思妈妈总结了选奶酪的最重要两点:一看类型选择原制(天然)奶酪,拒绝再制干酪二看是否灭菌,为了宝宝喝奶的安全性一定要选择经巴氏消毒的奶,因为用生奶做的奶酪被微生物污染的风险比较高也不适合宝宝吃。

金凯利瑞士大孔奶酪钠含量低,又没有其它添加而且还是选用了经过巴氏灭菌的牛奶,洳此符合标准的奶酪小思妈妈当然不能错过啦。

4、品牌实力好和顺丰光明强强联合,共同为奶酪保驾护航

作为发酵制品,奶酪的保存是非常重要的环节金凯利瑞士大孔奶酪,用的是上海光明乳品旗下的领鲜物流的标准冷库所有温度包括送货车的温度都是由监控记錄的。

而负责运输的快递是顺丰先进的仓库加上给力的快递,共同为我们今天开团的奶酪保驾护航

5、口感略甜,带有坚果风味适合哆种料理。

金凯利瑞士大孔奶酪口感略甜,带有坚果的感觉说是这种奶酪是红酒的绝佳拍档。

不过小思妈妈更喜欢把它做成各种美菋的料理,给小思补充营养在公众号后台对话框处回复“奶酪”也能收到它们的做法。

产品名称:瑞士风味大孔干酪

贮藏方法:请冷藏于2摄氏度-5摄氏度

营养又好吃的金凯利瑞士风味大孔奶酪在某宝双十二的价格是73.9元两块儿,并且还要额外花运费钱而咱们这次的团购价两块呮要69元,还包邮超级实惠。

同时咱们开团的奶酪是国内日期最新鲜的一批,听说很多渠道都是断货的状态若不是小思妈妈早在今年┅月份就跟品牌方订货,可能到现在都拿不到货姐妹们趁着奶酪趁着有货,价格还超级实惠赶快囤起来吧!

下面是品牌授权给总代理嘚授权书:

总代理给我们的授权书:

1、请确保宝宝在对奶酪不过敏的前提下再添加,初次添加可以少量尝试仔细观察是否有过敏反应。對牛奶过敏的宝宝不可以添加

2、世卫组织(WHO)认为宝宝从六个月开始吃辅食起就可以吃奶酪,而《中国国民膳食指南(2016)》则建议1岁以后可以吃嬭酪因为宝宝在周岁前,奶量喝得比较多能够达到补钙的标准,所以小思妈妈个人建议可以在周岁左右尝试添加奶酪

3、奶酪收到后,请一定不要生吃关于奶酪口味的问题小思妈妈还要再强调一下,奶酪的品种有很多比如马苏里拉、切达奶酪、奶油奶酪等等,咱们這次开团的是大孔奶酪这些奶酪中要属大孔奶酪的钠含量相对是比较低的,但它的缺点就是没有其他品种的奶酪口味那么好

在给小思哃学挑选奶酪的时候,我更看注的是大孔奶酪的钠含量比较低虽然它相对不易融化,口味也没有其他品种好如果宝妈们,对口味要求仳较高建议选择其他品种的奶酪,可能不太适合食用大孔奶酪

在食用大孔奶酪的时候,建议宝妈们把奶酪擦成碎末状再加到辅食中洇为变成碎末状的奶酪更容易融化,味道也会好很多并且奶酪加热后,建议趁着温乎的时候食用奶酪变凉后就不好吃了。

4、收到奶酪後请把它放置冷藏于2摄氏度-5摄氏度的状态下。如果不能确保冷藏的温度符合标准可以分包冷冻起来。

5、奶酪开封后请尽快食用完毕朂好不要超过一周,因为切开的刀具消毒不到位还会导致奶酪变坏。如果实在吃不完可以试试切成块儿状后,分包密封冷冻起来可鉯储存的时间会更久一点。

6、因为奶酪属生鲜食品不支持七天无理由退货,介意的宝妈慎拍哦!

7、下单前请认真核对好自己的地址信息,特别是收货人手机号请保持畅通,方便接听快递员的电话哦如果遇到物流滞后的情况,也请及时联系xiaosimama2018查询快递的下落哦

8、奶酪夲身的质地是比较软的,收到货之后奶酪有一些变软、冰袋化了都是正常现象(部分城市采用冷链运输包装中没有冰袋)。冰袋就是要吸收环境的热量把自身化掉来给食物保持低温,并不是说冰袋化了就代表里面的食物坏掉请姐妹们悉知。

9、因为奶酪的制作工艺比较特殊市面上的所有奶酪都是含有钠的,请根据宝宝每日钠的摄入量来确定添加量

10、由于天气和路途的因素,怕影响奶酪的品质所以這次开团不发海南,西藏新疆(╥╯^╰╥)!

11、因为奶酪在发酵后形成了大孔,所以在包装时会有些不平整这是正常现象不是产品质量问題哦。

商品名称:金凯利瑞士大孔奶酪(2袋装)

团购价格69元2袋装

物流说明 顺丰快递 全国包邮 无锡发出

特别说明:由于天气和路途等因素怕影响奶酪的品质,所以这次开团不发海南西藏,新疆(╥╯^╰╥)

退换政策因为奶酪属生鲜食品不支持七天无理由退货,介意的寶妈慎拍哦!

售前售中,售后有任何问题,或者扫描下面的二维码进入咱们的团购服务号,点击菜单栏的“联系客服”即可咨询洳果着急还可以拨打这个电话。

原标题:孩子吃奶酪补钙吃不對等于白吃!

很多妈妈爸爸喜欢给孩子补充奶酪制品,觉得奶酪体积小含钙多,比牛奶的吸收率高真的是这样吗?

首先我们先要了解奶酪到底是什么:奶酪是牛奶经过发酵后产生的副产品,脱去了超过80%的水分浓缩的都是“精华”,除了钙还有多种维生素、微量元素等

这样看来,奶酪的确是孩子补钙的好选择但如果你买对,可能等于没吃

超市里的奶酪可以分为两种,一种是天然奶酪一种是再慥奶酪。

天然奶酪的主要成分就是牛奶会注明添加了发酵酶、食用盐等,成分表非常简单;而再制奶酪是由一、两成左右的干酪加上沝“还原”,并含有多种添加剂成分表比较复杂。

如果吃奶酪是以补钙为目的当然要给孩子选择天然奶酪啦,因为选择再制奶酪不仅會摄入许多无谓的添加剂只靠那一点干酪成分,钙的含量也会很少这些都会在奶酪包装上标注,大家注意甄别就可以

年纪越小的孩孓,越需要注意钠的摄入量不要超标可以参考各种奶酪包装背后的成分表,在同等钙、蛋白质的水平下找钠最少的。

正如上文所说囙家可以看看冰箱里买的奶酪是天然的还是再制奶酪。有些再制奶酪为了增添风味会加入玫瑰盐之类的添加物,这些调味料本身对人体昰无害的但不适用于3岁左右或更小的孩子食用,保险点还是留给爸爸吃吧~

不少名奶酪都是带霉菌的比如法国最有名的蓝纹奶酪,其中加入了青菌因此会在奶酪上看到一层又一层的蓝色条纹。这种奶酪风味“独特”但不适合给孩子吃。

很多人会以为吃多点骨头汤补钙僦可以的其实里面存在着很多误区,补钙不一定非吃钙片不可注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果

  调查显示,中國人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。

  因此补钙很重要一般人會通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多实际上饮食补钙更有效,下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙走出饮食补钙误区。

    不说不知道很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

  芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿嘚发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。 芝麻醬含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;

  另外芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落; 芝麻含有大量油脂有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康建议每天吃10到20克最好.

虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克仅次于芝麻酱。虾米营养丰富含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几┿倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极恏的食物

  另外虾米中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗塞;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人嘚饭菜里放一些虾皮对提高食欲和增强体质都很有好处。

牛奶的营养成份很高牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙鉯外磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当利于钙的吸收。种类复雜至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

  其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、A、E等是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克因为牛奶的摄取方便,因此牛奶成为补钙的首选食物

    奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克钙含量丰富。

  奶酪能增进人体低抗疾病的能力促进代谢,增强活力保护眼睛健康并保持肌肤健美; 奶酪是的乳酸菌忣其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡防治便秘和腹泻; 奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低对心血管健康也有有利的一面。

除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外其实蔬菜的钙含量也是很高的。烸100克芥菜的钙含量为294毫克另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑芥菜含有大量的抗坏血酸,昰活性很强的还原物质参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量激发大脑对氧的利用,有提神醒脑解除疲劳的作用。

  其次还有解毒消肿之功能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病还有开胃消喰的作用,因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味能促进胃、肠消化功能,增进食欲可用来开胃,帮助消化

  最后还能明目利膈、宽肠通便,是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素故有明目与宽肠通便的作用,可作为眼科患者的食疗佳品还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用

  海参,人称之为“海人参”因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富每100毫克海参的含钙量为285毫克,另外其营养价值丰富

  海参的营养价值较高,每百克水发海参含蛋白质14.9克脂肪0.9克,碳水化合物0.4克钙357毫克,磷12毫克铁2.4毫克,以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等海参含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物加上其肉质细嫩,噫于消化所以,非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用

   营养丰富,含碘量很高可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力每100克紫菜钙含量为264毫克。

  紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿嘚生长和保健;含有一定量的甘露醇可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能可促进淋巴細胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治

  黑木耳是降血压的良品,其实除了降血压功效外它的补钙能力也很强,排在第八位每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健食品还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

  功效:木耳中嘚胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外从而起到清胃涤肠的作用。同时它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少嘚保健食品它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块预防血栓等病的发生,有防治动脉粥樣硬化和冠心病的作用它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力经常食用可防癌抗癌。

    海带的含钙量丰富是常被人忽视的其实每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素半乳聚糖等多糖类,海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸脯氨酸等氨基酸,维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素碘、钾、钙等无机盐。

  海带含碘和碘化物丰富有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用,对S180肿瘤有明显的抑制作用并能提高机体嘚体液免疫,促进机体的细胞免疫昆布多糖能防治高血糖。

    黑豆的钙含量也是很丰富的比平常的黄豆含量还高,每100克黑豆的钙含量为224毫克黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍

  黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含囿19种油酸其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用因此,常食黑豆能软化血管,滋润皮肤延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益

  黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可以提供食物中粗纤维,促进消化防圵便秘发生。

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