150身高83斤,腰细,小腿细,但腿粗胳膊粗腰细,后背有肉,大腿粗,怎么减下来粗和有肉的地方
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2019-07-07 06:53
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腿粗胳膊粗腰细
上身锁骨和腰比较好看锁骨很奣显,但大腿粗胳膊有肉,后背有肉(不知道是瘦还是胖了..)想要减掉这些肉肉... 上身锁骨和腰比较好看,锁骨很明显但大腿粗,胳膊有肉后背有肉(不知道是瘦还是胖了..),想要减掉这些肉肉
像你这种情况平时要多做有氧运动比较合适的运动有长跑,自行车羽毛球,乒乓球游泳等按照你的体脂率计算不算瘦,可能你觉得身体匀称性不好你每天要坚持一小时的有氧运动训练会有所改善,不要莋力量型的运动
所以不要节食了你这种情况是生活习惯导致的,应该是久坐慢跑一下,不是特别胖就调整好生活 饮食习惯
22岁最近开始散步和慢跑,做一些简单的拉伸抬举运动
这些运动量都太小了。你可以下载个手機上的软件 叫keep跟着运动
在网上听了溶脂公开课讲师讲了一堆方法,超有效你也去听听看啊
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