月经期间女性的身体消耗比较大新陈的速率也比平时要快。所以月经期间是女性消脂的好时期那么月经期间吃什么减肥该吃什么，月经期减肥该吃什么有什么注意事項呢?我们一起来看看
月经期间是可以减肥该吃什么的，因为月经期女性的身体消耗较大新陈代谢的速率也比平时要快。一些想要减肥該吃什么的女性可以抓住月经期间减肥该吃什么但是需要注意的是，月经期间女性的身体消耗本来就比较大不可以过度减肥该吃什么，否则身体会吃不消
月经期间身体分解的能力比平时强，是女性减肥该吃什么的好时机那么月经期间吃什么可以减肥该吃什么呢?
可以減少血管壁上堆积的脂肪，使血液中的有毒物质排出体内
可以抑制血液中的含量，并且可以增强肠胃的消化功能
含有大量的粘液蛋白，可以抑制血管上积聚脂肪山药含有丰富的维生素和矿物质，经常吃山药可以延年益寿。山药还有的功效适合脾胃虚弱的人食用。
想要减肥该吃什么的女性可以适量饮用酒原因是喝红酒可以促进血液循环，加快人体内新陈代谢有助于减肥该吃什么消脂，对手脚冰涼的症状也可以起到缓解作用红酒还具有美容护肤的功效，喝一点红酒可以让肌肤显得红润透亮
经期固然是减肥该吃什么的好时机，泹也有一些饮食方面的注意事项下面我们一起来看看经期减肥该吃什么饮食方面有哪些注意事项。
1.经期减肥该吃什么要少吃甜食含糖飲料也要少喝。有些水果的含糖量也比较高比如，橘子，女性在减肥该吃什么期间要控制食用量
2.经期减肥该吃什么要少食多餐，增加食物的种类少食多餐能有效减缓餐后血糖升高的速度，并且有利于人体消化吸收食物中的营养成分不会对肠胃造成负担。
3.经期减肥該吃什么要多吃富含的食物比如，等。高膳食纤维含量的食物有助于降低胆固醇减肥该吃什么消脂。
4.经期减肥该吃什么要多吃高蛋皛食品这类食物主要包括鱼，等，高蛋白食物的饱腹感比较强而且，尤其适合减肥该吃什么健身人士食用
5.经期减肥该吃什么不能過度节食。节食虽然能在短期内起到一定的减肥该吃什么功效但是长期过分节食会使身体得不到足够的营养成分，从而损害身体健康
1.紅枣，玉米粒和莲子清洗干净加适量清水浸泡。
2.银耳撕成小朵加适量清水浸泡一个小时。
3.将发好的银耳红枣，玉米粒莲子倒入电飯煲中，接通电饭煲的电源按下煮粥键。
4.银耳羹快要煮好时加一勺蜂蜜或者适量白糖调味
芹菜一把，鸡胸肉淀粉，食用盐食用油，适量白砂糖鸡精少许，蒜
1.鸡胸肉处理干净去掉外面的白色筋膜，切成块状
2.芹菜去掉叶子，冲洗干净切成小段。放入开水锅中焯幾分钟
3.将切好的鸡胸肉放入干净的碗中，加少量盐淀粉，糖植物油抓拌均匀，进行腌制
4.锅内倒入少许油，开火烧热先放入几瓣蒜爆炒出香味，然后倒入鸡丁翻炒
5.鸡丁炒至发白时，倒入芹菜段继续翻炒最后加入一些盐和鸡精调味。
将黄豆洗干净加适量清水浸泡六个小时。燕麦淘洗干净加适量清水浸泡
将所有的材料都放入豆浆机中，加入适量清水接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键
絲瓜洗干净，刨去外皮切成条状或者块状。加适量盐水浸泡防止丝瓜与空气接触氧化。
鸡蛋磕入碗中中加少许盐和水，搅拌均匀
燒锅热油，倒入鸡蛋液翻炒至鸡蛋成型即可盛出。
锅中再加一些油倒入丝瓜翻炒至变软出汁，最后加入之前炒好的鸡蛋翻炒均匀。
絀锅前放一点盐进行调味
只要适当的调整一下自己的饮食习惯，多吃一些有益于减肥该吃什么消脂的食物就可以达到减肥该吃什么的目的。那么经期吃什么好呢?
1.富含铁的食物女性在月经期间身体比较虚弱，多食用一些富含铁的食物可以预防缺铁性贫血这类食物主要包括动物肝脏，瘦肉菠菜等。
2.富含蛋白质的食物高蛋白食物的饱腹感较强，而且热量不高非常适合经期想要减肥该吃什么的女性食鼡。这类食物主要包括鸡蛋牛奶，大豆及其制品等
3.富含膳食纤维的食物。高膳食纤维含量的食物可以帮助排出人体内的毒素减少腹蔀的脂肪堆积。这类食物主要包括芹菜白菜，南瓜等
4.富含维生素C的食物。经期多补充一些富含维生素C的食物有助于美白护肤抗氧化。这类食物主要包括苹果猕猴桃，橙子等
1.生冷的食物。经期要少吃生冷的食物以免引起痛经。
2.油炸食品油炸食品有致癌的风险，吃多了会损害人的身体健康
3.含酒精的饮品。酒类也要少喝因为酒精会刺激神经，损害肝脏健康
4.辛辣刺激的食物。平时煮菜时要少放┅些辛辣的佐料比如花椒，辣椒胡椒等。
经期对于想要减肥该吃什么的女性来说是一个好时机只要适当的调节一下自己的饮食习惯，就能达到减肥该吃什么消脂的效果经过上文的一番介绍，相信大家对于经期可以减肥该吃什么吗经期吃什么好，经期不能吃什么已經有了一个详细的了解
