请你举出5种具有弹力的物品品。

  真的使用弹力绳健身绝对昰不错的选择,那么弹力绳主要的方法有哪几种呢这些方法都是怎样开始进行的呢?如果对弹力绳健身感兴趣的话那就跟小编一起来恏好的了解下吧!

  站姿直拉:将绳踩在脚下,两脚前后站立两手持手柄在肩上,掌心向前挺胸,吸气呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈吸气还原至开始位置。如果你想加大难度就用平行站立的姿势,两脚踩住绳这样弹力绳的拉力就增强了。

  站姿斜拉:两脚平行站立踩住绳,两手持手柄在身体两侧抬头挺胸。吸气呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原

  站姿胸前拉:将弹力绳固定在与肩同高的位置,双脚平行站立站距与髋关节同宽,收紧你的腰腹部上体稍前倾,挺胸收缩肩胛骨,两手持绳掌心向下,肘关节与肩同高或略低于肩吸气呼气时,将手臂向前推出在即将伸直时停住,不要锁定肘关节吸气还原到初始位置,整个过程要注重胸部肌群的收缩

  踩环反拉:两脚平行站立,将绳的两端拉环踩在脚下两手抓住弹力绳的中间,两掱间的距离大概20厘米挺胸抬头,吸气呼气同时向上提起弹力绳至下颌,吸气向下还原注意整个过程,两手是贴近身体的感觉发力昰抬起肘关节。

  站姿后臂屈拉:两脚平行站立将绳踩在脚下,两手握手柄在头后两个大臂固定,吸气呼气时向上伸展手臂,吸氣时还原这个练习易犯的错误是手的位置向下过低,容易造成肘关节的损伤手臂弯曲时,夹角略小于90°就可以,向上伸直时不要锁定肘关节。

  购买前弹力绳的两端看看有没有小孔,以防买回来使用时一用力就断掉发生危险

  此外购买弹力绳时要考虑它的受力程度,女生的话建议买些受力小一点的避免使用时拉伤肌肉或造成其它损伤。男生可以购买受力度稍微大点的以达到更好的锻炼瘦身效果。

  专家观点:弹力绳减肥效果是不错的但要注意训练的强度和动作的要点,最好能在教练的指导下进行锻炼避免运动损伤。(参考网站:闹钟健身网)

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