运动做什么健康食品好选哪个好?最好是那种对运动有益的,既能过嘴瘾又不长胖!

晚上突然想吃点什么,打开冰箱發现并没有什么存货看到地上有一个自己买了好久的南瓜一直没有吃,就洗了洗随手做一个蒸南瓜吃完后也不担心会长肉就可以美美噠睡觉了,南瓜对消化系统好对癌症也有一定的抵制效果。男女老少皆可方法简单。孩子一般睡觉前总说饿吃块蒸南瓜,也不担心會吃多了生病我个人喜欢放凉后放冰箱冷藏,吃凉南瓜感觉更清爽

  • 先把南瓜洗净,表面凸起不平的部分可以切去我今天选择的是綠色的圆南瓜,买后放置了几天放一放味道更好的。

  • 自己在家吃的可以切任意块状。

  • 锅内放适量的水然后把南瓜放上去蒸。

  • 南瓜比較老的话就蒸20分钟左右一般十五分钟就可以了,使用筷子插一下南瓜可以轻松穿透就熟了。

  • 喜欢吃甜的可以撒上一些白糖晚上吃的話不建议放糖,因为南瓜本身就有点甜如果放糖的话,晚上吃容易腻还容易胖。

1、洗后可以切大小块不同这样方便放置好大块的南瓜后,小块的放置到缝隙中节约地方
2、尽量切的南瓜块比较平整,不然蒸的过程中有水蒸气会容易积水
3、切得不平整的情况下可以南瓜皮向上放置,这样的话有弧度的一面朝下不容易积水
4、孩子吃的话尽量不要放糖,容易有蛀牙
5、适合那些减肥期间想吃东西但是不敢吃的人群,感觉不吃东西少点什么的人可以拿一两块过下嘴瘾

小伙伴们还有12天就要过年了有沒有很兴奋呀,过年是家人团圆朋友相聚的日子,离不开吃大鱼大肉吃多了会长肉,那怎么办吃点什么既能满足嘴又不长肉呢?小廚今天推荐大家的这道菜就非常的好好吃不长肉。可以放心多吃!

山药对于女人们而言更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品可以放心地多加食用而不会有发胖的后顧之忧。

食材:山药胡萝卜,青椒大蒜,生抽耗油

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