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仰面平躺在地板上腿部弯曲,双手平放在身体两侧尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下此组动作重复15次,每周练习3次4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻

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消除肚子上没有妊娠纹大腿上有的好方法二、按摩,唤醒美丽肌肤

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