减肥第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合如果你是女的 千萬不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现洎己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的

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